Definiranje dyssomnije
Dyssomnia je naziv koji se daje grupi poremećaja spavanja koji vam uzrokuju nemogućnost spavanja ili komplikacije pri spavanju.
Kategorizirani su hipersomnolencijom (dnevna pospanost ili dugotrajno spavanje) ili nesanicom (nesposobnost spavanja).
Postoji nekoliko različitih kategorija disomnije koje mogu utjecati na obrasce spavanja. Poznati su kao:
- prirođeni poremećaji spavanja
- vanjski poremećaji spavanja
- poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma
Unutarnji poremećaji spavanja
Unutarnji poremećaji spavanja su stanja ili poremećaji koji su povezani s unutarnjim mehanizmima spavanja ili su povezani s drugim medicinskim poremećajima povezanim sa spavanjem.
Psihofiziološka nesanica
Nesanica je poremećaj spavanja u kojem imate poteškoće pri padu i spavanju.
Psihofiziološka nesanica nastaje kada ste naučili asocijacije koje vas sprečavaju u snu. To znači da možete brinuti i sami se zabrinuti zbog toga što ne možete zaspati. To vam može činiti stres zbog sna i pogoršati ciklus neispavanosti.
Nesanica se obično liječi kombinacijom lijekova i terapije.
narkolepsiju
Ako se ne možete kontrolirati kad zaspite, možda imate narkolepsiju. Ovaj poremećaj utječe na vašu sposobnost upravljanja ciklusima spavanja-budnosti.
To znači da možete ili ne spavate dobro tijekom noći, ali da se tokom dana često osjećate pospano i možete nevoljko zaspati u neprimjereno vrijeme.
Još nema lijeka za narkolepsiju, ali obično se liječi i upravlja kombinacijom lijekova i promjena načina života.
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
To je uobičajen poremećaj koji je često posljedica kolapsa gornjih dišnih putova tijekom spavanja. To uzrokuje česte pauze u disanju što dovodi do hrkanja i prekida navika spavanja.
Liječenje uključuje promjene u načinu života, poput izbjegavanja spavanja na leđima. Vaš liječnik također može pretplatiti uređaj za kontinuirani pozitivni tlak dišnih putova (CPAP) koji ćete koristiti dok spavate.
Ostali poremećaji
Postoje brojni drugi poremećaji koji se uklapaju u unutarnju kategoriju poremećaja spavanja, uključujući:
- hipersomnija
- sindrom centralne alveolarne hipoventilacije
- sindrom nemirnih nogu
- periodični poremećaj pokreta udova
Vanjski poremećaji spavanja
Vanjski poremećaji spavanja uzrokovani su problemima ili stanjima izvan vašeg tijela kao što su okolina, alergije ili navike.
Nadmorska visina i nesanica na alergiju na hranu
Nesanica ne mora biti psihološka. To mogu biti uzrokovane i promjenama u vašem tijelu zbog nadmorske visine ili hrane koju ste pojeli, a koja ometa vašu sposobnost da zaspite.
Otkrijete li da imate nadmorsku visinu ili hranu koja je povezana s hranom, možda ćete moći izbjeći vaše okidače za zaustavljanje nesanice.
Loša higijena spavanja
Higijena spavanja praksa je uspostavljanja redovite rutine spavanja, uključujući pravilnu prehranu i vježbanje.
Ako ne prakticirate dobru higijenu spavanja - poput isključivanja televizora dok spavate ili pijete kavu kasno navečer - vaša loša higijena spavanja mogla bi doprinijeti poteškoćama u spavanju.
Sindrom noćne prehrane
Sindrom noćne prehrane karakterizira potrošnja više od četvrtine vaše dnevne prehrane nakon večere.
To znači da imate povećani apetit satima prije odlaska u krevet, što rezultira nemogućnošću spavanja zbog povećanog unosa kalorija i šećera.
Poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma
Poremećaji spavanja cirkadijanskog ritma nastaju kada stil života ili promjena okoliša utječu na vaš prirodni cirkadijanski ritam.
Blag primjer toga je kada se zimi počne potamniti. Iako vam je tipično vrijeme za spavanje možda 8 ili 21 sat, možda ćete se početi osjećati pospano u 18 sati jer je mrak.
Neki drugi primjeri poremećaja spavanja u cirkadijanskom ritmu uključuju:
- promjena vremenske zone
- poremećaj radnog spavanja u smjeni
- neredovna budna vremena
- poremećaj faze spavanja
Oduzeti
Dyssomnia je kategorija poremećaja spavanja koji utječu na to kako zaspite i da li spavate.
Ako se osjećate kao da ne možete zaspati, osjećate se posebno pospano tokom dana, ili ako na neki drugi način utječe vaša nesposobnost da zaspite, odnesite to svom liječniku. Pomoći će vam da dijagnosticirate imate li poremećaj spavanja ili ne.
Ako ne mogu shvatiti što se događa s vašim spavanjem, uputit će vas prema specijalistu koji to može.
