Slušanje Prolijevanja Kiše Sjajan Je Tonik Za Moju Anksioznost

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Prošle proljeće jedne večeri bio sam u Kostariki, očaran kao grmljavina koja je zapljusnula naš bungalov na otvorenom. Sjedio sam s petoricom prijatelja u tami smole, krov od tikovine jedino što nas je razdvajalo od oluje.

U nekom trenutku tijekom poplave, uobičajeni tomfoolery mog tjeskobnog uma ugasio se - a onda je potpuno nestao. Zagrlio sam koljena i poželio da zauvijek pada kiša.

Kišni prijatelji

Koliko se sjećam, bio sam nervozan. U 14 godina proveo sam svake večeri godinu dana ležeći budan u krevetu očekujući katastrofalni potres do kojeg nikad nije došlo. Kao odrasla osoba opterećena sam impulzivnošću i često se iscrpljujem rumenilom.

Ali kad pada kiša, moj zauzet um pronalazi smirenje.

Dijelim tu naklonost sa svojom prijateljicom Renee Reed. Bili smo prijatelji neko vrijeme, ali tek nedavno smo otkrili da oboje volimo kišu. Renee, poput milijuna odraslih u SAD-u, osjeća tjeskobu i depresiju.

"Moja anksioznost je često nadogradnja depresije", kaže ona. "Kad pada kiša, osjećam se mirno. I tako nikad ne stignem do te točke depresije."

Njen i ja također dijelimo kompliciranu vezu sa sunčanim vremenom.

"Bogohuljenje je kad kažem ono što ću reći, ali ne volim [sunčane dane]", kaže ona. "Uvijek sam razočaran. Nikada nemam dovoljno vremena za sve ono što sunce znači da bih trebao raditi - biti produktivan, kampirati, pješačiti onoliko koliko bih trebao."

I nismo samo mi. Postoje mini zajednice ljudi širom interneta koji kišu doživljavaju kao protuotrov svojoj anksioznosti i depresiji. Čitam te niti nosom blizu ekrana, osjećajući se kao da sam našao svoje ljude.

Glavni depresivni poremećaj sa sezonskim obrascem (ranije poznat kao sezonski afektivni poremećaj ili SAD) izaziva simptome depresije kod nekih ljudi tijekom tmurnih zimskih mjeseci. Manje poznati preokret sezonskog afektivnog poremećaja odnosi se na osjećaj depresije tijekom svjetlijih ljetnih mjeseci.

Ako postoje ovi poremećaji povezani s vremenom, može li postojati znanstveno objašnjenje za kišu koja pozitivno utječe na mentalno zdravlje?

Uspavanka uspavanka

Smatram da je slušanje pada kiše visceralno iskustvo. Osjećam se kao da svaka kap masira cijelo moje tijelo.

Često slušam kišne oluje dok radim na tome da utopim hor odvlačećih misli koje se natječu za moju pažnju. Ovaj jedinstveni ritam može se koristiti u mnogim područjima života.

"Kiša ima uobičajen, predvidljiv obrazac", kaže Emily Mendez, MS, EdS. "Naš mozak to obrađuje kao smirujuću, ne prijeteću buku. Zbog čega postoji toliko videozapisa o opuštanju i meditaciji koji odišu zvukom kiše."

Za Renee su kišne buke najvažnije u njenoj svakodnevnoj praksi meditacije. "Ne želim uvijek biti vani na kiši, ali stvarno uživam čitati knjigu kraj prozora kad pada kiša. To je vjerojatno moj idealni prostor u životu ", kaže ona. "Zato mi je lako kada ga meditiram. To je umirujuća prisutnost."

U posljednje vrijeme "ružičasta buka" postaje sve glasnija kao najnovija inovacija u terapiji spavanja. Mješavina visokih i niskih frekvencija, ružičasti šum zvuči jako poput pada vode.

To je mnogo umirujuće od akutne, šarene kvalitete bijele buke. Mala studija iz 2012. otkrila je da ružičasti šum znatno poboljšava san sudionika smanjujući složenost moždanih valova.

Aromatična sjećanja

Još jedna hipoteza zašto kiša kod nekih ljudi izaziva tako snažne pozitivne emocije ima veze s tim kako naš miris utječe na naša sjećanja.

Prema studiji iz 2016. godine, sjećanja izazvana mirisom više su emocionalna i evokativna od uspomena koje pokreću naša ostala osjetila.

"Miris prvo obrađuje njuškastu žarulju", kaže dr. Bryan Bruno, dr. Med., Medicinski direktor u MidCity TMS-u. "To ima izravne veze s dva područja mozga koja su najjače povezana s stvaranjem emocija i pamćenja - amigdalom i hipokampusom."

Moglo bi se dogoditi da nas oni koji vole kišu povezuju s pozitivnim osjećajima iz naše prošlosti. Možda nas onaj slatki, suptilni miris koji tonira zrak prije i nakon kiše vraća u vrijeme u kojem smo bili topli i sigurni.

Negativni ioni

Poput mnogih emocionalnih iskustava, i moj afinitet prema kiši teško je artikulirati. Renee se osjeća slično. "Znam da [osjećaj] postoji u meni, ali postoji jedna finija točka koju ne znam objasniti."

U svojoj potrazi da otkrijem zašto bi to moglo biti, naišao sam na nešto o čemu sam oduvijek bio znatiželjan: negativne ione.

Iako ne postoji uvjerljivo istraživanje o toj temi, jedno je istraživanje pokazalo da negativni ioni imaju pozitivan učinak na ljude koji imaju SAD. Sudionici su tijekom pet tjedana bili izloženi negativnim ionima visoke gustoće. Preko polovine sudionika izvijestilo je da su im se simptomi SAD-a smanjili do kraja studije.

Negativni ioni nastaju kada se velike količine molekula vode uruše jedna u drugu. Slapovi, okeanski valovi, kišne oluje - svi oni stvaraju negativne ione. Ne možete vidjeti, pomirisati ili dodirnuti ove mikroskopske čestice, ali ih možemo udisati.

Neki vjeruju da kad negativni ioni dođu do našeg krvotoka, stvaraju kemijsku reakciju i na taj način ublažavaju osjećaj stresa i tjeskobe.

Još jedna mala studija kombinirala je Tai Chi i negativne ione kao tretman visokog kolesterola. Studija je otkrila da su tijela učesnika bolje reagirala na Tai Chi kad su udahnuli negativne ione kisika iz generatora.

No nekima kiša stvara tjeskobu

Naravno, ono što je dobro za jednu osobu, za drugu je često suprotno. Kiša za mnoge, kiša i popratni elementi - vjetar, grom i munja - izazivaju tjeskobu i osjećaje bespomoćnosti.

U nekim dijelovima svijeta oluje nose potencijalnu ozbiljnu opasnost. Ali čak i kad je potencijal za štetu nizak, uobičajeno je da oluja izazove anksiozne osjećaje i izazove teže simptome panike.

Američko udruženje za anksioznost i depresiju sastavilo je skup korisnih savjeta za anksioznost povezanu s olujom. Neki od njihovih prijedloga uključuju:

• Pripremite vas i vašu obitelj izradom plana evakuacije.
• Podijelite kako se osjećate s voljenim osobama.
• Ostanite u tijeku s vremenskom prognozom.
• Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

Dobro je biti shvaćen

Dakle, postoji li konkretno znanstveno objašnjenje zašto kiša pomaže ublažiti anksioznost? Ne baš. Ali za mene je bilo moćno samo znati da vani postoje i drugi ljubitelji kiše. Otkrivanje ove malo vjerojatne veze ojačalo je moje privezivanje čovječanstvu. Jednostavno sam se osjećao dobro.

Renee to jednostavno shvaća: „Voda se može uklopiti u bilo kakve okolnosti. Veliki je i divlji, ali istovremeno i vrlo miran. Nevjerojatno je čarobno."

Ginger Wojcik pomoćnik je urednika u Greatistu. Pratite više njezinog rada na Mediumu ili pratite na Twitteru.