Znanost Pokazuje Da Možete Spavati Kožu Mlađom - Evo Kako

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Radimo toliko da ujutro naša koža izgleda sjajno. Naši kupaonski šalteri prepuni su svega, od njege kože u 10 koraka do temelja Fenty, ili najnovijeg Amazonovog proizvoda od čistih brandova.

Ali što ako je jedna od najvećih tajni za bolju kožu jednostavna poput ležanja i spavanja? Uostalom, naše tijelo nikad ne prestaje raditi - pogotovo kad spavamo.

Ispada da iza koncepta ljepote odmora stoji dosta istraživanja i znanosti. Spavanje je kada se dogodi neki od najvažnijih unutarnjih - i epidermalnih - oporavka!

Iako se ne biste trebali potpuno odreći svakodnevne rutine njege kože u korist dobivanja više Zzz-ova, postoje neki jednostavni načini za pojačavanje odnosa spavanja na koži zbog jutarnjih rezultata.

Kako san utječe na vašu kožu

Gotovo odmah možete reći da vam loše spavanje ne čini buđenje poput ovog čuda za vaše lice. Istraživanje čak kaže da jedna noć lošeg sna može uzrokovati:

• viseće vjeđe
• natečene oči
• tamniji krugovi podočnjaka
• blijeda koža
• više bora i finih linija
• više droopy kutova usta

Studija iz 2017. otkrila je da su dva dana ograničenja spavanja negativno utjecala na percepcijsku privlačnost, zdravlje, pospanost i pouzdanost.

Dakle, ono što se čini poput problema preko noći moglo bi se pretvoriti u nešto trajnije.

Prije svega, trebali biste shvatiti da je spavanje vrijeme kada se vaše tijelo popravlja. To vrijedi za vašu epidermu koliko i za vaš mozak ili vaše mišiće. Tijekom spavanja povećava se protok krvi u vašoj koži, a organ obnavlja svoj kolagen i popravlja štetu od izloženosti UV-u, smanjujući bore i staračke mrlje.

Drugo, spavanje je vrijeme kada vaše lice neizbježno duže vrijeme dolazi u dodir s elementima neposredno oko sebe, posebno ako dobivate preporučenih sedam do devet sati svake večeri.

Razmislite: Vaše lice protiv grubog, isušujućeg pamuka za jednu trećinu svog postojanja i izlaganje suncu dva sata bez zaštite, moglo bi donijeti niz znakova za izgled i zdravlje vaše kože. Evo što možete učiniti kako biste svojoj koži dali odmor.

1. Osigurajte cijelu noć sna

Najbolje mjesto za početak za vašu kožu - i za vaše cjelokupno zdravlje - je da se preporučite količinu odmora svake večeri.

Rezultati lošeg sna vaše kože su brojni i značajni, uključujući:

• koža koja starija brže
• koža koja se ne oporavlja od stresnih utjecaja iz okoliša, poput izlaganja suncu
• manje zadovoljstva kvalitetom vaše kože

Ponekad biste mogli imati slobodan dan, ali trebali biste prosječno spavati sedam do devet sati. Ako se pitate kako resetirati unutarnji sat i doći do odmora, pokušajte spavati vikendom slijedeći naš trodnevni vodič za popravljanje.

Svoj san možete pratiti i pomoću nosivog fitnera.

2. Operite lice prije nego što se okrenete

Ustanovili smo kako je spavanje siguran način da pomognete svojoj koži da se popravi: povećava se protok krvi, kolagen se obnavlja, a mišići na vašem licu opuštaju se nakon dugog dana.

No, odlazak na spavanje s prljavim licem također može naštetiti izgledu vaše kože.

Čišćenje lica svake noći je vjerovatno važnije nego ujutro - ne morate koristiti prejake proizvode ili piling previše. Nježno sredstvo za uklanjanje prljavštine, šminke i dodatnog ulja učinit će trik.

Ne želite dati danim nadraživačima koji začepljuju pore priliku da potonu i oštete preko noći. To može uzrokovati:

• velike pore
• suha koža
• osip
• infekcije
• upala
• izbijanja akni

3. Koristite preko noći hidratantnu kremu i stavite čašu vode na svoj noćni ormarić

Pranje lica može ga isušiti, a spavanje može dehidrirati kožu, posebno ako njušite u okruženju s niskom vlagom. Iako zadržavanje hidratizirane pijenjem vode može u određenoj mjeri pomoći, ono što vašoj koži stvarno treba noću je hidratantno sredstvo za vlaženje.

Opet, nisu vam potrebni najfiniji proizvodi na tržištu. Samo vam treba gušća krema ili ulje koje vam mogu pomoći koži dok spavate. Druga mogućnost je da koristite dnevnu hidratantnu kremu i sloj vazelina - pomoću čistih ruku - na vrhu kako biste je učvrstili. Za više punjenih proizvoda isprobajte preko noći masku za spavanje.

4. Spavajte na leđima ili koristite posebnu jastučnicu

Ima smisla da položaj u kojem se nalazi vaše lice dok spavate (za trećinu dana!) Važan za vašu kožu.

Spavanje na hrapavoj podlozi od pamuka može iritirati vašu kožu i komprimirati lice odjednom, što rezultira nastankom bora. Dok većina bora nastaje zbog izraza koje stvaramo dok smo budni, bore na licu i prsima mogu nastati uslijed spavanja na trbuhu ili stranama.

Jednostavno rješenje za to je spavanje na leđima - što ima i nekoliko drugih prednosti - čak i ako se morate trenirati s vremenom.

Ako više volite spavati na boku, nabavite jastuk pogodan za kožu. Jastuk od satena ili svile minimizira iritaciju kože i kompresiju, dok jastučići bakrenim oksidom mogu smanjiti vranasto stopalo i druge fine linije.

Jastučiće posebne kože za isprobavanje:

• Jastučnica od svilene svile, 21,99 dolara
• Jastuk od bakra BioPedic Beauty Boosting, 29,99 USD

5. Podignite glavu

Dokazano je da podizanje glave pomaže kod hrkanja, refluksa kiseline i kapanja iz nosa - sve su teme koje mogu poremetiti kvalitetu vašeg sna, a samim tim i vaše kože. Osim toga, može vam pomoći smanjiti vrećice i krugove ispod očiju, poboljšavajući protok krvi i spriječiti udruživanje krvi.

Podizanje glave dok spavate može biti tako jednostavno kao dodavanje dodatnog jastuka, dodavanje klina na madrac ili čak podupiranje glave vašeg kreveta za nekoliko centimetara.

Popularni klinovi za jastuke

• Dizač madraca Beautyrest s pjenastim ležajem, 119,99 USD
• Klin za krevet od memorijske pjene, 59,70 dolara

6. Držite se podalje od sunca dok hrkate

Dok većinu spavamo u mraku, spavanje s vašom kožom izravnom izlaganju suncu ujutro ili tijekom nanošenja može imati štetan utjecaj na zdravlje i izgled vaše kože - a da ne spominjemo da spavanje u osvijetljenoj sobi može remete ritmove sna i sna.

Povlačenje zavjesa ili osiguravanje da vaš krevet nije na izravnoj sunčevoj liniji mogu vam pomoći.

Prigrlite zdrav san kao put do zdrave kože

U 2019. godini industrija njege kože vidjet će globalnu prodaju od oko 130 milijardi dolara, u obliku losiona, punila, seruma i pilinga. No, iako često provodimo puno vremena u slojenju i laserskoj obradi kože, ne treba zanemariti pozornost na to kako se odnosimo prema koži tijekom sati spavanja.

Ne radi se samo o sjaju ili izgledaju mladenački, već o održavanju zdravlja tijela, uma i kože za godine koje dolaze. Nekoliko bora nikada nikome ne škodi - zapravo su znak sretnih godina života.

Sarah Aswell slobodna je spisateljica koja živi u Missouli u državi Montana sa suprugom i dvije kćeri. Njeno pisanje pojavilo se u publikacijama koje uključuju The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon i Reductress.