Pregled
Lamazno disanje pokrenuo je francuski akušer Fernand Lamaze.
U pedesetima se zalagao za psihoprofilaksu, metodu za pripremu trudnica s fizičkim i psihološkim treningom. To uključuje svjesno opuštanje i kontrolirano disanje kao alternativu lijekovima za upravljanje kontrakcijskim bolovima tijekom porođaja.
I danas se uči metoda Lamaze. To je lako naučiti, a u određenim situacijama to bi mogla biti jedna od nekoliko dostupnih strategija udobnosti.
Što je Lamaze?
Lamaze disanje je tehnika disanja koja se temelji na ideji da kontrolirano disanje može poboljšati opuštanje i smanjiti percepciju boli. Neke od važnih tehnika kontroliranog disanja uključuju:
- sporo, duboko disanje
- održavanje ritma
- disanje kroz usta ili nos
- držeći oči otvorene ili zatvorene
- fokusiranje na jedan jednostavan fizički predmet, kao što je fotografija ili vaš partner
Oni koji podržavaju uporabu Lamazea sugeriraju da je disanje samo dio Lamaze metode. Lamaze je cjelovit program za izgradnju samopouzdanja i održavanje jednostavnih stvari za siguran, zdrav porod.
Neke od strategija udobnosti rada koje se preporučuju za postizanje efikasnije tehnike disanja uključuju:
- mijenjanje položaja
- kreće
- polako plešući
- masaža
Tehnike disanja lamaze
Imajte na umu da su ove upute pregled tehnika disanja i da nisu konačni vodič za metodu Lamaze ili zamjena za razred koji podučava certificirani Lamazeov nastavnik.
Davatelji i medicinske sestre trebaju trenirati najbolje disanje za ono što se događa s vama u ovom trenutku.
Kad počnu kontrakcije
Udahnite duboko na početku i na kraju svake kontrakcije. To se često naziva čisti ili opuštajući dah.
Tijekom prve faze porođaja
- Započnite s polakim dubokim dahom dok počinje kontrakcija, a zatim polako izdahnite, oslobađajući sve fizičke napetosti od glave do nožnih prstiju. To se često naziva organizacijski dah.
- Polako udišite kroz nos, a zatim napravite stanku. Zatim polako izdahnite kroz usta.
- Svaki put kada izdahnete, usredotočite se na opuštanje drugog dijela tijela.
Tijekom aktivnog rada
- Započnite s organizacijskim dahom.
- Udahnite kroz nos, a kroz usta.
- Držite disanje što je sporije moguće, ali ubrzajte ga kako se intenzitet kontrakcije povećava.
- Opustite ramena.
- Kako kontrakcija doseže i povećava brzinu disanja, prebacite se na lagano disanje kroz usta i van - približno jedan dah u sekundi.
- Kako se intenzitet kontrakcije smanjuje, usporite disanje i vratite se na udisaj nosom i izvađenim ustima.
Prijelazno disanje
Kad prelazite na lagano disanje tijekom aktivnog porođaja (korak 5 gore), tranzicijsko disanje može vam pomoći u kontroli osjećaja očaja i iscrpljenosti.
- Organizirajte dah.
- Usredotočite pažnju na jednu stvar - sliku, partnera, čak i mjesto na zidu.
- Tijekom kontrakcije, udišite i izdahnite kroz usta brzinom od 1 do 10 udisaja svakih 5 sekundi.
- Svakog četvrtog ili petog daha izdubite duži dah.
- Kad je kontrakcija gotova, udahnite opuštajući.
Ako želite, prijelazno disanje možete verbalizirati "hee" za svaki kraći udisaj i "huk" za duži dah.
Tijekom druge faze porođaja
- Organizirajte dah.
- Usredotočite svoj um na dijete koje se kreće prema dolje i prema van.
- Dišite polako, vođeni svakom kontrakcijom.
- Prilagodite disanje za udobnost.
- Kad osjetite potrebu za pritiskom, duboko udahnite i polako je otpustite dok spuštate.
- Kad je kontrakcija gotova, opustite se i napravite dva umirujuća daha.
Polet
Svjesno opuštanje i kontrolirano disanje metodom Lamaze može biti korisna i učinkovita strategija udobnosti tijekom porođaja.
Ako ste trudni ili planirate zatrudnjeti, trebali biste zakazati redovite posjete liječniku kako biste osigurali optimalno zdravlje za vas i vaše dijete. Tijekom jednog od tih posjeta, možete razgovarati o strategijama udobnosti poput Lamaze disanja.
