Živjeti s psorijazom može vam predstavljati izazov ugodno se osjećati na svojoj koži, posebno tijekom plamena. Simptomi poput suhoće i mrlje mogu biti neugodni i bolni. Ponekad se čak možete osjećati kao da biste trebali ostati kod kuće, umjesto da budete društveni.
Ali psorijaza ne mora kontrolirati vaš život. Isprobajte ovih osam jednostavnih beauty trikova koji će vam olakšati neke od simptoma psorijaze.
1. Svakodnevno vlažite
Održavanje vlažne kože je jednostavan, ali učinkovit način za upravljanje psorijazom. Na tržištu postoji bezbroj vrsta hidratantnih krema, losiona i masti koje pomažu u liječenju suhe ili svrbežne kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi vam mogao najbolje odgovarati.
Najbolje vrijeme za nanošenje ovlaživača je odmah nakon izlaska iz kade ili tuša, kada je vaša koža meka i vlažna. U hladnijem vremenu, možda ćete trebati nanositi hidratantnu kremu nekoliko puta dnevno. Tijekom ljetnih mjeseci pokušajte svaki put hidratizirati samo jednom ili dvaput kako biste izbjegli prekomjerno zasićenje kože.
2. Kušajte tople kupke
Tople kupke su izvrsne za ublažavanje simptoma psorijaze poput suhe kože i svrbeža. Uvijek treba koristiti blagi sapun kako ne bi došlo do iritacije. Ali u redu je dodati ulje za kupanje, zobene pahuljice ili Epsom soli ako se želite osjećati malo luksuznije. Pokušajte izbjegavati vruće tuševe jer ti često mogu isušiti kožu. Kada završite s kupanjem, nježno je mažite kožom suhom, a ne trljajte ručnik cijelim tijelom kako biste izbjegli drobljenje.
3. Lagano procijedite
Prilikom kupanja ili uklanjanja šminke uvijek lagano pilinga kako ne bi iritirali kožu. Upotrijebite meku krpu umesto abrazivnijih opcija poput loofasa, što vaše simptome psorijaze može pogoršati. Pokušajte koristiti nježne proizvode ili kozmetičke proizvode bez kemikalija kad god je to moguće. Također, ne ogrebajte, ne izabirajte i ne trljajte osjetljive mrlje psorijaze na svojoj koži, bez obzira koliko se dobro moglo osjećati.
4. Ostavite malo sunca
Koža od psorijaze može značajno koristiti od izlaganja UV svjetlu. Pokušajte svaki dan provoditi najmanje 15 minuta napolju. Ali nemojte pretjerivati, ponekad opekline od sunca mogu potaknuti bljeskove. Redovita, kontrolirana razdoblja izlaganja suncu pomoći će upravljati simptomima i poboljšati vaš opći osjećaj dobrobiti. U zimskim mjesecima, kada je na raspolaganju manje sati sunčeve svjetlosti, liječnik će vam možda omogućiti tretmane fototerapije koji mogu djelovati kao zamjena za UV svjetlo.
5. Promijenite prehranu
Dok su istraživači tek utvrdili čvrstu vezu između psorijaze i prehrane, mnogi ljudi koji imaju psorijazu vidjeli su pozitivne rezultate usvajanja protuupalne prehrane. Najbolje namirnice za smanjenje upale su one bogate omega-3 masnim kiselinama (orasi, maslinovo ulje, sjemenke bundeve) i šareno voće i povrće (špinat, mrkva, borovnica, mangos). Kao opće pravilo, pokušajte izbjegavati namirnice za koje se zna da uzrokuju upalu, poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda i noćurka povrća (rajčice, krumpir, paprika).
6. Upravljajte stresom
Ako uspijete držati razinu stresa pod kontrolom, koža će možda početi izgledati zdravije. Pretjerani stres povezan je s pojavom psorijaze. Budući da su bljeskovi značajni izvor stresa, ako se pravilno ne upravlja pravilno, to može biti začarani krug.
Postoji nekoliko brzih i jednostavnih načina za smanjenje razine stresa iz udobnosti vlastitog doma, poput meditacije, joge i tehnika dubokog disanja. Izlazak na neko vježbanje također vam može pomoći u uklanjanju stresa, uz bonus za neko korisno vrijeme na suncu. Ali ne morate se pretjerano opterećivati. Čak i brza šetnja okolinom pomoći će ublažiti stres i potaknuti osjećaj smirenosti i spokoja.
7. Prepravite garderobu
Ključ funkcionalne i moderne garderobe koja ne iritira vašu psorijazu su slojevi. Teže tkanine poput vune i poliestera mogu biti ogrebotine i uzrokovati neugodno trenje o osjetljivim mrljama na koži. Pokušajte se oblačiti u slojeve s glatkom, mekom tkaninom poput pamuka ili bambusa na dnu.
Također je dobra ideja odabrati odjeću koja je ležernija nego što je uska. Ne osjećajte se kao da trebate unijeti ogromne promjene u svoj stil, ali imajte na umu da omiljene traperice ili kratke hlače od spandexa možda nisu najbolja opcija ako se osjećate kao da je požar u pitanju.
8. Budite sigurni
I na kraju, bitan ljepotni savjet za preuzimanje kontrole psorijaze je da budete sigurni i ugodni u svojoj koži. Naravno, ponekad ćete doživjeti provale koje bi vas mogle natjerati da se osjećate samosvjesno. Ali možete pokazati svijetu da kontrolirate posjedovanje tko ste. Ne dozvolite da vam psorijaza određuje vašu vrijednost.
Također, budite otvoreni za razgovor o svom stanju ako ljudi iz vašeg društvenog kruga imaju pitanja. Što su vaši prijatelji i obitelj informirani o psorijazi, manje ćete se osjećati kao da to morate prikriti.
