Što je tiha dijeta refluksa?
Dijeta tihog refluksa alternativni je tretman koji može olakšati simptome refluksa jednostavnim promjenama prehrane. Ova dijeta je promjena životnog stila koja eliminira ili ograničava pokretanje hrane za koju se zna da iritira grlo ili oslabljuje mišiće jednjaka.
Za razliku od refluksa kiseline ili GERD-a, tihi refluks (laringofaringealni refluks) može uzrokovati malo ili nikakvih simptoma dok ne napreduje u kasnije faze. Ako vam je dijagnosticiran tihi refluks, možete primijetiti simptome koji uključuju:
- grlobolja
- promuklost
- poteškoće s gutanjem
- astma
Prehrana i tihi refluks
Dijeta tihog refluksa eliminira hranu koja može pogoršati simptome refluksa i opustiti mišiće donjeg jednjaka. Ti mišići, poznati i kao sfinkter jednjaka, vrata su između vašeg jednjaka i želuca koji sprečavaju da želučana kiselina i hrana putuju unatrag. Kad se opusti, sfinkter jednjaka se ne može pravilno zatvoriti i uzrokuje simptome refluksa.
U kombinaciji s lijekovima, prehrambene promjene pomažu u sprečavanju simptoma refluksa i identificiranju namirnica koje pokreću koje mogu pogoršati vaše stanje.
Hrana koju treba izbjegavati
Ako odlučite slijediti tihu refluks dijetu, liječnici preporučuju uklanjanje hrane s visokim udjelom masti, slatkiša i kiselih napitaka.
Neke namirnice koje treba izbjegavati uključuju:
- integralni mliječni proizvodi
- pržena hrana
- masni rezovi mesa
- kofein
- alkohol
- gazirana pića
- luk
- kivi
- naranče
- utvrđena granica
- limuni
- grejp
- ananas
- rajčica i hrana na bazi rajčice
Također je važno izbjegavati čokoladu, mante i začinjenu hranu jer se zna da oni slabe sfinkter jednjaka.
Međutim, svaka hrana koja pokreće može na ljude različito utjecati. Obratite pažnju na to koja vam hrana uzrokuje veću nelagodu ili pogoršava rezultate gornje endoskopije.
Hrana za jelo
Dijeta tihog refluksa slična je drugoj uravnoteženoj prehrani koja je obično bogata vlaknima, mršavim proteinima i povrćem. Studija iz 2004. godine pokazala je da povećanje vlakana i ograničavanje soli u vašoj prehrani može zaštititi od simptoma refluksa.
Neke od ovih namirnica uključuju:
- mršav meso
- cjelovite žitarice
- banane
- jabuke
- pića bez kofeina
- voda
- lisnato zeleno povrće
- mahunarke
Opći zdravstveni savjeti
Osim izmjene prehrane, pokretanje dnevnika hrane može vam pomoći u praćenju simptoma i prepoznavanju okidačke hrane.
Postoji nekoliko promjena u načinu života koje možete provesti kako biste održali optimalno zdravlje i smanjili nelagodu nakon jela, uključujući sljedeće:
- Prestati pušiti.
- Prestanite jesti najmanje dva do tri sata prije spavanja.
- Vježba za održavanje zdrave težine.
- Smanjite veličine porcija.
- Žvakajte gumu da biste povećali udio sline i neutralizirali kiselinu.
- Podignite glavu dok spavate kako biste spriječili simptome refluksa noću.
- Nosite labaviju odjeću kako biste olakšali pritisak na trbuh.
- Pridržavajte se uravnotežene prehrane s malo masti kako biste poboljšali svoje probavno zdravlje.
Pogled unaprijed
Dijeta tihog refluksa je pristup zasnovan na hrani za smanjenje simptoma refluksa. Iako učinkovite, ove prehrambene promjene možda ne liječe temeljni uzrok tihog refluksa. Tradicionalne metode liječenja ne smiju se zanemariti i mogu se koristiti u kombinaciji s ovom prehranom.
Prije nego što uključite dijetu tihog refluksa u svoj plan liječenja, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima i rizicima. Ako počnete osjećati nepravilne simptome, odmah potražite liječničku pomoć.
