Ispod mora
Riblje ulje s omega-3 masnim kiselinama nije jedino što iz oceana može poboljšati funkcioniranje u ljudskom tijelu. Astaksantin je karotenoidni pigment koji se pojavljuje kod pastrve, mikroalgi, kvasca i škampi, među ostalim morskim stvorenjima. Najčešće se nalazi u pacifičkom lososu i ono je što ribama daje ružičastu boju.
Za antioksidans, astaksantin se kaže da ima brojne zdravstvene koristi. Povezana je sa zdravijom kožom, izdržljivošću, zdravljem srca, bolovima u zglobovima i možda će imati budućnost u liječenju raka.
1. Antioksidant
Kao što možda znate, antioksidanti su dobri za vas. Astaksantinska antioksidacijska svojstva glavni su izvor zdravstvenih tvrdnji i prednosti dodatka, posebno ako se koristi za liječenje raka.
Povezana je s poboljšanim protokom krvi i smanjenjem oksidativnog stresa kod pušača i prekomjerne težine. Usporedna studija astaksantina i drugih karotenoida pokazala je da je on pokazao najveću antioksidacijsku aktivnost u odnosu na slobodne radikale.
2. Rak
Zbog svojih antioksidativnih svojstava, bilo je puno istraživanja o tome kako astaksantin može pomoći u liječenju različitih vrsta karcinoma. Jedno je istraživanje otkrilo kratkoročne i dugoročne koristi za liječenje raka dojke, uključujući smanjeni rast stanica karcinoma dojke.
Visoka cijena pročišćenog astaksantina ograničila je njegovu uporabu u daljnjim studijama i tretmanima raka.
3. Koža
Astaksantin se može lokalno koristiti za promicanje zdrave kože. Studija iz 2012. godine pokazala je da kombiniranje topičkih i oralnih doza astaksantina može pomoći u izglađivanju bora, smanjenju dobnih mrlja i pomoći u održavanju vlažnosti kože. Bilo je pozitivnih rezultata i kod muškaraca i kod žena, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi.
4. dodatak vježbi
Mnogo je studija o tome kako astaksantin može utjecati na izdržljivost, kao i na razinu umora nakon vježbanja. Studije na miševima pokazuju da može pojačati uporabu masnih kiselina u tijelu, što pomaže u izdržljivosti i spriječiti oštećenje mišića i kostiju.
Do sada, međutim, nedostaje dokaza o njegovom utjecaju na ljudsko vježbanje. Jedna studija koja je koristila ljudske ispitanice nije otkrila nikakve koristi od vježbanja od dodataka astaksantina u odnosu na ozljede mišića.
5. Zdravlje srca
Istraživači također razmatraju tvrdnje da astaksantin može imati koristi za zdravlje srca. Studija iz 2006. ispitala je učinke astaksantina na štakore s hipertenzijom (visok krvni tlak), a rezultati su pokazali da bi on mogao pomoći u poboljšanju razine elastina i debljine stijenke arterija.
Ostale tvrdnje uključuju pojavu da astaksantin može spriječiti srčane bolesti i pomoći u snižavanju kolesterola, ali još nema dovoljno dokaza koji bi podržali ovu upotrebu.
6. Bolovi u zglobovima
Astaksantin također može imati budućnost u liječenju bolova u zglobovima, uključujući stanja poput reumatoidnog artritisa, koji pogađa gotovo svakog od pet Amerikanaca, i sindrom karpalnog tunela. Međutim, dosadašnji su rezultati kombinirani.
Neke studije pokazuju da astaksantin može biti u stanju smanjiti upale i simptome boli koji su povezani s artritisom. Međutim, studija o odnosu između astaksantina i sindroma karpalnog tunela nije našla dokaze koji bi podržali tu tvrdnju.
7. Muška plodnost
U studiji iz 2005. godine, astaksantin je pokazao pozitivne rezultate za mušku plodnost. Tijekom tri mjeseca dvostruko slijepa studija ispitala je 30 različitih muškaraca koji su prethodno patili od neplodnosti.
Istraživači su vidjeli poboljšanja u parametrima sperme, poput broja i pokretljivosti, i poboljšali plodnost u skupini koja je primala snažnu dozu astaksantina. Kako je ovo bila relativno mala studija, potrebno je više dokaza i istraživanja kako bi se podržala ova tvrdnja.
Stavite malo lososa u trbuh
Dok žiri još uvijek nije na nekim zdravstvenim tvrdnjama, možete biti sigurni da je - antioksidans - astaksantin dobar za vas.
Da biste iskoristili svoja antioksidacijska svojstva, pokušajte jesti neki losos jednom ili dva puta tjedno. Na primjer, ovaj jednostavan recept za losos s roštilja savršen je za laganu večeru.
Odaberite prvu hranu kao prvu mogućnost za dobivanje potrebnih hranjivih sastojaka. Astaksantin je dostupan u obliku suplemenata, ali američka Uprava za hranu i lijekove ne nadzire proizvodnju ili prodaju dodataka ili bilja.
