Pregled
Erektilna disfunkcija (ED) uobičajena je kod muškaraca u srednjem životnom dobu. Mnogi će muškarci možda poboljšati svoju erektilnu funkciju i obrnuti ED.
Čitajte dalje kako biste naučili što možete učiniti za poboljšanje erektilne funkcije.
Čimbenici životnog stila
Istraživanja sugeriraju da poboljšanje životnog stila može poboljšati vašu erektilnu funkciju. U istraživanju australskih muškaraca u dobi od 35 do 80 godina, gotovo trećina je prijavila probleme s erekcijom tijekom petogodišnjeg razdoblja. Ovi su se problemi spontano poboljšali kod 29 posto muškaraca, što sugerira da čimbenici koji se mogu kontrolirati, poput načina života, stoje iza preokreta ED.
Pojačaj zdravlje srca
Loše zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjuje sposobnost vašeg tijela da isporučuje krv potrebnu za stvaranje erekcije. U studiji objavljenoj 2004. godine, istraživači su 25 godina pratili muškarce. Istraživači su otkrili da su faktori rizika od srčanih bolesti predvidjeli koji muškarci su najviše izloženi riziku od budućeg ED-a. Brojne studije snažno su vezale četiri glavna čimbenika rizika od kardiovaskularnog rizika za ED:
- Pušenje. Ne pušenje ili prestanak pušenja ako pušite, sprečava pojavu ED.
- Alkohol. Smanjite konzumaciju alkohola. Obilni pića češće susreću ED.
- Težina. Jedno je istraživanje otkrilo da je kod muškaraca s prekomjernom težinom koji imaju ED, gubitak kilograma pomoglo poboljšanju erektilne funkcije kod otprilike trećine sudionika u studiji.
- Vježba. Studije pokazuju da tjelesna aktivnost, posebno u kombinaciji sa zdravom prehranom, može poboljšati erektilnu funkciju.
Izbjegavanje ovih čimbenika rizika može pomoći u poboljšanju erektilne funkcije i obrnutog ED.
Povećajte testosteron
Poduzimanje koraka za suzbijanje niske razine testosterona, muškog spolnog hormona, može poboljšati zdravlje erekcije. Da biste prirodno povećali razinu testosterona:
- smršaviti
- smanjiti stres
- vježba
Ovi savjeti mogu također poboljšati zdravlje srca, što može dodatno smanjiti simptome ED-a. Evo više načina utemeljenih na dokazima kako prirodno povećati razinu testosterona.
Idi spavati
Nedostatak mirnog sna bitno utječe na vašu seksualnu izvedbu. Studije pokazuju da su muškarci s prekidnim disanjem noću ili apnejom u snu poboljšali svoju erektilnu funkciju nakon korištenja CPAP mašine za disanje noću.
Zamijenite sjedalo za bicikl
Neke studije su biciklizam povezale s ED-om, mada je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila veza. Sjedala za bicikle vrše pritisak na živce i krvne žile u području zdjelice. Ako ste čest ili dugog biciklista, razmislite o kupnji sjedala posebno dizajniranog za smanjenje pritiska na vaš perineum. Saznajte više o učincima biciklizma na erektilnu funkciju.
Povećajte seksualnu učestalost
Česti ili redoviti seks može vam pomoći poboljšati opću učinkovitost. Jedno je istraživanje pokazalo da muškarci koji su imali spolni odnos manje od jednom tjedno imali su dvostruku vjerojatnost da će razviti ED barem jednom tjedno.
Psihološki čimbenici
Psihološki čimbenici, poput anksioznosti kod uspješnosti, mogu dovesti do ED. Bavljenje psihološkim korijenima ED može pomoći preokrenuti stanje. Problemi u vezi, anksioznost i depresija vode na popisu.
Zdravi odnosi
Erekcije dovoljne za seks ovise o uzbuđenju i želji, bez obzira uzimate li lijekove ED ili ne. Prepirke i nezadovoljstvo u intimnoj vezi mogu imati negativan utjecaj na funkciju libida, uzbuđenja i, na kraju, na erektilnu funkciju. Savjetovalište za odnose je opcija.
Riješite probleme mentalnog zdravlja
Anksioznost, stres i depresija mogu dovesti do pojave ED. U malom istraživanju, 31 muškarac s novo dijagnosticiranom ED-om uzimao je samo tadalafil (Cialis) ili je uzimao tadalafil, dok je također slijedio osmotjedni program upravljanja stresom. Na kraju studije, skupina koja je sudjelovala u programu za upravljanje stresom je primijetila veće poboljšanje erektilne funkcije u odnosu na skupinu koja je uzimala samo tadalafil.
Meditacija meditacije, joga i vježbe smanjuju stres i anksioznost. Možda ćete također htjeti vidjeti terapeuta koji vam može pomoći u upravljanju anksioznošću i depresijom. Lijekovi mogu također pomoći kod anksioznosti i depresije, iako neki lijekovi mogu potisnuti seksualnu funkciju.
Medicinski uzroci
Neke medicinske uzroke ED teško je preokrenuti, uključujući:
- Slab protok krvi. Kod nekih ljudi ED je uzrokovana blokiranim arterijama u području zdjelice. To je zato što kad jednom budite potrebni vam je dovoljan protok krvi da biste napuhali spužvasto erektilno tkivo u penisu koji stvaraju erekciju.
- Oštećenja živaca. Kod muškaraca kojima su uklonjene prostate zbog raka, čak i pažljiva operacija štednje živaca neće u potpunosti spriječiti ED. Čak i uz postupno poboljšanje nakon operacije, mnogi muškarci često trebaju koristiti lijekove ED da bi imali seks.
- Parkinsonova bolest. Do 70 do 80 posto muškaraca koji boluju od Parkinsonove bolesti imaju ED kao i nizak libido, preranu ili kasnu ejakulaciju i nemogućnost orgazma.
- Peyronijeva bolest. Ovo stanje uzrokuje ekstremno zakrivljenje penisa što seks može učiniti bolnim ili nemogućim.
Lijekovi protiv ED, poput sildenafila (Viagra), često mogu pomoći muškarcima s ED uzrokovanim medicinskim stanjima, ali nećete moći preokrenuti ili izliječiti ED.
Provjerite svoje lijekove
Nuspojave lijekova su jedno medicinsko pitanje koje se može poništiti za povratak ED. Česti krivci uključuju antidepresive i tiazide, lijek koji se koristi da bi vaše tijelo prolilo vodu da snizi krvni tlak. Ako mislite da lijekovi uzrokuju ED, razgovarajte s liječnikom. Možda ćete moći zamijeniti drugi lijek ili smanjiti dozu.
pogled
Muškarci povremeno imaju problema s postizanjem ili održavanjem erekcije koja je dovoljno čvrsta i dugotrajna za zadovoljavanje seksa. U mnogim slučajevima problemi s erekcijom dolaze i odlaze, a mogu se poboljšati poboljšanjem vašeg općeg zdravlja. Kod muškaraca koji imaju medicinske uzroke poput oštećenja živaca ili nedovoljne opskrbe krvi penisom, ED može zahtijevati upotrebu lijekova.
