Najboljih 13 Knjiga O Anksioznosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Anksioznost dolazi u mnogim oblicima i može utjecati na ljude na različite načine. Ako se bavite tjeskobom, definitivno niste sami. To je najčešći problem mentalnog zdravlja s kojim se suočavaju Amerikanci. Anksioznost pogađa 40 milijuna odraslih, odnosno 18 posto populacije.

Tipovi anksioznih poremećaja uključuju generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), socijalnu anksioznost, panični poremećaj i specifične fobije. Svatko tko živi s anksioznošću zna da to može izravno utjecati na vašu kvalitetu života. Ali dobra je vijest da se tjeskoba u svim oblicima liječi. Najčešći tretmani za anksioznost su psihoterapija, učenje tehnika upravljanja stresom, lijekovi i aerobna tjelovježba. Ne postoji veličina jedna za sve. Možda ćete kombinirati nekoliko različitih tehnika za upravljanje simptomima.

Knjige samopomoći mogu vam biti dobar način da saznate nove tehnike ili isprobate stvari koje su dobro funkcionirale za druge. Knjige u nastavku nude različite konstruktivne načine za rješavanje simptoma anksioznosti iz različitih perspektiva.

usuditi se

Autor Barry McDonagh traži od čitatelja da se "usude" tjeskobe učiniti sve što je najbolje. Knjiga se usredotočuje na suočavanje s anksioznim mislima i izazove ih umjesto da se hrani s njima ili ih pokušava ignorirati. McDonaghova tehnika temelji se na znanstvenim dokazima i njegovih 10 godina pomaganja ljudima koji pate od tjeskobe. Knjiga također dolazi s besplatnom aplikacijom i audioknjigom koja se koristi za opuštanje i olakšanje tjeskobe.

Spokojite svoj um

Čuli ste koliko vam može biti od koristi vaš životni prostor. "Declutter Your Mind" primjenjuje tu istu filozofiju na vaš mentalni prostor, s idejom da negativne i anksiozne misli zauzimaju vrijedne mentalne nekretnine. Knjiga se usredotočuje na podučavanje tehnika pomnjenja kako bi se omogućilo da budete prisutni u trenutku i preuzmete kontrolu nad svojim misaonim postupkom.

Hardcore samopomoć: F ** k anksioznost

Ako niste u tradicionalnim knjigama o samopomoći i želite nagovoriti na uznemirenost, "Hardcore Samopomoć: F ** k anksioznost" je čitanje za vas. Filozofija knjige je da čitanje knjige za samopomoć ne bi trebalo biti dosadno. U knjizi autor Robert Duff otvoreno govori i tka zakletvu i humor kroz informacije i korisne savjete.

Radna bilježnica o anksioznosti i fobiji

Suočavanje s tjeskobom oduzima posao. Ali bez vodiča mnogi od nas ne znaju odakle započeti. "Radna bilježnica za tjeskobu i fobiju" upravo je ono što naslov sugerira. To je radna bilježnica osmišljena kako bi vam pomogla da naučite alate i vještine za učinkovito upravljanje simptomima anksioznosti. Napisao kognitivni bihevioralni terapeut, radna bilježnica temelji se na trenutnim kliničkim istraživanjima anksioznosti i liječenja.

Rješenje hrane protiv anksioznosti

Nezdrava prehrana može imati više utjecaja na kolesterol i krvni tlak. Kao što „Rješenje hrane protiv anksioznosti“sugerira, hrana također utječe na kemiju i emocije mozga. Knjiga nudi savjete kako jesti više hranjivih sastojaka i smanjiti koprivu. Postoje i savjeti za životni stil kako smanjiti simptome anksioznosti.

Moje doba tjeskobe: strah, nada, trema i traganje za umom

Anksioznost može biti duboko osobno iskustvo, tako da ga mnogi ljudi doživljavaju na različite načine. Autor Scott Stossel s tjeskobom crpi svoju osobnu povijest kako bi istražio povijest stanja. Također nudi mišljenja znanstvenika, filozofa i drugih pisaca. Osim što se prisjećam mnogih tretmana - uključujući i neke čudne - koji su razvijeni u svrhu ublažavanja anksioznosti, "Moja dob tjeskobe" pruža i osobne priče ljudi koji su postigli uspjeh u kontroli svojih simptoma.

Vrlo osjetljiva osoba: kako napredovati kada vas svijet preplavi

Ako su vas drugi opisali kao "previše osjetljive" ili "previše sramežljive", prema psihoterapeutkinji dr. Sc. Elaine Aron, možda biste bili vrlo osjetljiva osoba. Aronova knjiga "Visoko osjetljiva osoba" osmišljena je kako bi vam pomogla da prepoznate ove osobine i razumijete ih kako bi poboljšali vaš životni i osobni odnos. Njezina perspektiva dolazi iz mjesta razumijevanja, budući da se sama Aron identificira kao vrlo osjetljiva osoba.

Od panike do moći: dokazane tehnike za smirivanje strepnje, pobjeđivanje vaših strahova i stavljanje pod kontrolu vašeg života

Panični napadi mogu vam ostaviti osjećaj nemoći i izvan kontrole. U svojoj knjizi "Od panike do moći", autorica Lucinda Bassett dijeli kako je osobno koristila tehnike borbe protiv tjeskobe i povratka moći u svom životu. Ona nudi vještine i metode pomoću kojih možete odgovoriti na anksiozne misli i negativne samorazgovore.

Nada i pomoć za vaše živce

Fizički simptomi uzrokovani anksioznošću mogu se činiti manje osobama koje ih nikad nisu doživjele. Ali ljudi koji svakodnevno žive s anksioznošću mogu značajno promijeniti kvalitetu života. Pokojna dr. Claire Weekes privukla je svoje godine liječenja pacijenata s anksioznošću da bi ponudila postupno usmjeravanje. "Nada i pomoć za vaše živce" vas uči tehnikama za analizu i razumijevanje vlastite tjeskobe kako biste se mogli usredotočiti na ponovnu kontrolu.

Napokon jedan život

Kada prolazite kroz stalnu paniku i tjeskobu, može se osjećati kao da ste izgubili život i nikad ga nećete vratiti. Autor Paul David napisao je "Napokon jedan život" kako bi podijelio svoju priču o oporavku i pružio nadu drugima da je moguće povratiti svoj život. Knjiga se temelji na kombinaciji njegove osobne priče kao i istraživanja koje je obavio o anksioznosti.

Kad napadi panike

Anksiozne misli mogu biti prilično varljive. Oni zapravo nisu utemeljeni u stvarnosti, ali osjećaju se tako legitimno kada ih imate. "Kad napadi panike" imaju za cilj pomoći vam da prepoznate anksiozne misli i suočite se s njihovim lažima. Autor dr. David Burns vjernik je u liječenju anksioznosti bez lijekova. Također dijeli najnovije istraživanje o lijekovima za tjeskobu i depresiju i zašto smatra da oni ponekad mogu nanijeti više štete nego koristi.

Panični napadi Radna knjižica: vođeni program za borbu protiv trika panike

Napadi panike mogu biti vrlo zastrašujući ako ne znate što se događa. Čak i nakon što ih upoznate, još uvijek vas mogu natjerati da se osjećate izvan kontrole i bespomoćnosti. "Radna knjiga napada panike" osmišljena je kako bi vam pomogla razumjeti napade panike i prekinuti krug anksioznih reakcija koje vode ka njima. Koristi se grafikoni i radni listovi koji će vam pomoći da doslovno prođete kroz oporavak.

Radna knjiga o anksioznosti i zabrinutosti: Rješenje kognitivnog ponašanja

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) dokazana je kao jedan od najučinkovitijih tretmana za tjeskobu. Dr. Aaron T. Beck, klinički istraživač, i David A. Clark, doktor znanosti, stručnjak za kognitivnu ponašanje, stavili su CBT tehnike koje terapeuti koriste u radnu knjižicu za vas. "Radna knjiga tjeskobe i zabrinutosti" nudi alate za bolje razumijevanje i upravljanje mislima i okidačima.

Ove stavke odabiremo na temelju kvalitete proizvoda i nabrajamo prednosti i nedostatke svakog pojedinca koji će vam pomoći da utvrdite koji će vam najbolje odgovarati. Surađujemo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da će Healthline možda dobiti dio prihoda kada nešto kupite koristeći donje veze.