Moji Savjeti Za Upoznavanje Sa Socijalnom Anksioznošću

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

"Pa, ovo je nespretno."

To su bile čarobne riječi koje sam izgovorio svom sada mužu Danu kad smo se prvi put upoznali. Nije pomoglo to što je u početku zagrlio, a ja sam čvrsto stisak ruke. Ali definitivno sam ga šokirala svojom uvodnom riječi.

Socijalna anksioznost može učiniti izlaženje druženje … ili, ako sam potpuno iskren, to čini noćnu moru. Kao netko tko mrzi intervjue, moj nastup na sastanku nikad neće biti sjajan. Napokon, prvi sastanak je u osnovi samo izuzetno osobni razgovor o poslu - osim s koktelima (ako imate sreće).

Na primjer, neki od mojih najbližih prijatelja mislili su da sam ledena kraljica kad smo se prvi put upoznali. Ako mi se osoba zaista sviđa - na romantičan ili ne način - sklon sam sebi i izbjegavam kontakt očima. Nailazim na to da mi je dosadno ili nezainteresirano, ali zapravo imam samo tjeskobnu epizodu. Strah reći "pogrešno" ili naići na gubitnika sve je potjeran.

Ali, vratim se svom prvom sastanku sa suprugom: stigao sam na željeznički kolodvor barem 10 minuta rano, znojeći kante i raspravljao bih li trebao izaći ili ne prije nego što sam napravio budalu od sebe.

Ali ubrzo sam sjeo u bar s njim, temperatura mi je bila visoka. Nisam mogao skinuti džemper jer sam se toliko znoio - nitko ne želi vidjeti mrlje od znoja! Ruke su mi se tresle pa nisam mogao posegnuti za čašom vina, u slučaju da primijeti.

Dan: "Reci mi više o tome što radiš."

Ja (interno): "Prestani me gledati, moram popiti gutljaj vina."

Ja (izvana): "Oh, samo radim u izdavanju. Što radiš?"

Dan: "Da, ali čime se baviš u izdavanju?"

Ja (interno): "[Bleep]"

Ja (izvana): "Ništa posebno, hahaha!"

U tom se trenutku sagnuo da veže cipelu, za to vrijeme sam doslovno srušio pola čaše. Ovo mi je oduzelo živce. Nije najbolje rješenje, ali što možete učiniti. Srećom, ispostavilo se da mi se sviđa upravo to što jesam. Na kraju sam mu rekao da ima socijalnu anksioznost (dok je bio zatvoren u hotelskoj kupaonici na odmoru … duga priča). Ostalo je povijest.

Moja iskustva pružila su mi dosta uvida u to koje strategije pomažu - a koje strategije definitivno ne pomažu - kada je u pitanju pronalazak susreta između aktivnog života izlaska i života sa socijalnom anksioznošću. Nadam se da bi vam sljedeći savjeti mogli biti od pomoći!

1. Budite iskreni

Ne mislim priznati da imate socijalnu anksioznost čim se sretnete. Hoću reći, biti iskren prema mjestu u kojem bi ti bilo najudobnije. Na primjer, ako predlažu kuglanje, ručavanje u restoranu ili nešto drugo što te čini nervoznim, onda to reci. Imati socijalnu anksioznost je dovoljno teško bez osjećaja nelagodnosti u svojoj okolini. Ne morate ulaziti u previše detalja. Samo recite nešto poput: "Zapravo nisam ljubitelj toga" ili "Radije bih učinio [X], ako je to u redu."

2. Vježbajte

Jedna od sjajnih stvari o aplikacijama za druženje je ta što vam pružaju mogućnost upoznavanja puno novih ljudi. Ako vam se dogodi da se prizor za druženje nervira, zašto onda ne izgraditi samopouzdanje tako što ćete započeti nekoliko termina prakse?

3. Prethodno javite prijatelju ohrabrenje

Obično kažem nešto poput: "Freaking out … molim vas, recite mi koliko sam nevjerojatna!"

4. Dođite malo rano

Biti na mjestu prije sastanka može vam dati vremena za aklimatizaciju i udobnost. Ali ne dolazite više od 10 minuta ranije!

5. Sjetite se svog CBT-a

Unaprijed napravite "Misaoni zapis" kognitivne bihevioralne terapije da izazovete bilo kakve negativne misli.

6. Igrajte na sigurno

Prvi sastanak definitivno nije vrijeme za isprobavanje nove frizure ili šminkanja. Sama mogućnost da će sve poći po zlu učinit će dovoljno vašim nivoima stresa. Samo neka bude jednostavno. Odaberite nešto zbog čega ćete se osjećati ugodno, ali samopouzdano.

Odlazak na datum kada imate socijalnu anksioznost može vas osjetiti zastrašujuće, ali vaša anksioznost ne mora vas sprečiti da živite život. Ako napravite nekoliko zdravih koraka, to može učiniti svijet!

Claire Eastham blogerica je i najprodavanija autorica knjige "Svi smo ovdje ludi." Možete se povezati s njom na njezinoj web stranici ili joj tvitnuti na @ClaireyLove.