Kako Doista Pomoći Nekome S Socijalnom Anksioznošću

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Prije nekoliko godina, nakon posebno grube noći, majka me gledala sa suzama u očima i rekla: "Ne znam kako da vam pomognem. Stalno govorim pogrešno."

Mogu razumjeti njezinu bol. Da sam roditelj i da je moje dijete patilo, očajnički bih želio pomoći.

Jedan od najvećih problema koji se tiče mentalnih bolesti je nedostatak vodstva. Za razliku od fizičkog stanja, poput želučane bube ili slomljene kosti, ne postoje jasne upute za garanciju oporavka. Liječnici mogu samo davati prijedloge. Nije baš onakva stvar koju želite čuti kad ste očajni (vjerujte mi).

I tako, odgovornost za njegu uglavnom pada na vaše najbliže i najdraže.

Tijekom godina imao sam grozna iskustva s prijateljima i kolegama koji su mi pokušavali pomoći, ali rekli su pogrešne stvari. Tada nisam znao kako ih drugačije savjetovati. Socijalna anksioznost sigurno ne dolazi uz knjigu vodiča!

To su bili neki od mojih favorita.

Stvarno se trebaš spojiti

Kolega mi je to rekla kad me je zatekla kako plačem u zahodima osoblja. Mislila je da će mi tvrd ljubavni pristup pomoći da se izvučem iz toga. Međutim, ne samo da nije pomoglo, već sam se osjećao neugodno i izloženo. Potvrdilo je da sam nakaza i zato moram sakriti svoje stanje.

Kad se suoče s anksioznošću, čini se da prirodni odgovor promatrača potiče osobu da se smiri. Ironično je da to samo pogoršava stanje. Patnik se očajnički želi smiriti, ali nije u stanju.

Ne budi blesav. Svi su previše zaokupljeni vlastitim životima da bi se usredotočili na vas.

Prijatelj je mislio da će to usmjeravanjem ublažiti moje iracionalne misli. Nažalost ne. Tada sam se brinula da me svi u sobi prosuđuju negativno. Socijalna anksioznost je sveobuhvatan poremećaj. Pa dok sam duboko u sebi znao da ljudi nisu usredotočeni na mene, to još uvijek nije zaustavilo podrugljive misli.

Zašto se osjećate anksiozno?

Ovo je jedno od najburnijih pitanja ikad. Ali svi bliski meni to su pitali bar jednom tijekom godina. Da sam znao zašto se osjećam tako anksiozno, sigurno bih mogao naći krvavo rješenje! Na pitanje zašto samo naglašava koliko sam bezobrazan. Ipak ih ne krivim. Prirodno je da ljudi postavljaju pitanja i pokušavaju utvrditi u čemu je problem. Volimo riješiti stvari.

Kad se vaš prijatelj bori s anksioznošću, nemojte koristiti komentare poput ovih. Evo pet načina kako im zapravo možete pomoći:

1. Radite sa svojim emocijama

Ključna stvar koju treba zapamtiti je da anksioznost nije racionalan poremećaj. Stoga racionalni odgovor najvjerojatnije neće pomoći, posebno u trenutku nevolje. Umjesto toga, pokušajte raditi s emocijama. Prihvatite da se osjećaju anksiozno i, umjesto da budu direktni, budite strpljivi i ljubazni. Podsjetite ih da će, iako se osjećaju uznemireno, osjećaj proći.

Radite s iracionalnim mislima i priznajte da je osoba zabrinuta. Na primjer, pokušajte nešto poput: "Mogu shvatiti zašto se tako osjećate, ali mogu vas uvjeriti da je to samo vaša anksioznost. Nije stvarno."

2. Usredotočite se na svoje osjećaje

Ne pitajte zašto se osoba osjeća tjeskobno. Umjesto toga, pitajte ih kako se osjećaju. Potaknite ih da navedu svoje simptome. Dajte se oboljelom da se osjeća bez prekida. Ako plaču, neka plaču. Brže će se osloboditi pritiska.

Pogledajte više: Najbolji blogeri o tjeskobi na webu »

3. Koristite tehnike distrakcije

Možda predložite šetnju, čitanje knjige ili igru. Kada imam lošu tjeskobu, moji prijatelji i ja često igramo igre riječi poput I Spy ili Abeceda. To će odvratiti zabrinuti mozak i omogućiti će se čovjeku da se prirodno smiri. Za sve je također zabavno.

4. Budite strpljivi

Strpljenje je vrlina kad je riječ o anksioznosti. Pokušajte ne gubiti temperament ili ne škljocnuti prema osobi. Pričekajte da se najgori dio napada razbukta prije nego što poduzmete mjere ili pokušate pomoći osobi da racionalizira ono što se događa.

5. I na kraju, budite smiješni

Smijeh ubija stres kao što voda ubija vatru. Moji prijatelji su odlični što me grle kad sam u nevolji. Na primjer, ako kažem „Osjećam da me svi gledaju“, odgovorit će s nečim poput: „Jesu. Sigurno misle da ste Madona ili nešto slično. Trebali biste pjevati, mogli bismo zaraditi nešto novca!"

Donja linija? Anksioznost nije lak uvjet za rješavanje, ali strpljenjem, ljubavlju i razumijevanjem postoji puno načina za pomoć.

Claire Eastham blogerica je i autorica bestselera "Ovdje smo svi ludi." Možete se povezati s njom na njenom blogu ili joj tvitnuti na @ClaireyLove.