Kako Je Promjena Moje Prehrane Sve Izliječila

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uspio sam se kroz svoje tinejdžerske godine probiti s manjim zrncima i mrljama. I tako, kad sam navršio 20 godina, mislio sam da je dobro otići. Ali u 23 godine, bolne, zaražene ciste počele su se razvijati duž moje vilice i oko obraza.

Bilo je tjedana kada sam jedva pronašao glatku površinu na svojoj koži. I usprkos novim kremama za lice, sredstvima za uklanjanje akni i tretmanima na licu mjesta, ništa nije zaustavilo pojavu novih cista protiv akni.

Bila sam samosvjesna i osjećala sam se kao da mi koža izgleda grozno. Odlazak na plažu ljeti bio je težak. Stalno sam se pitao je li se moja zataškavanje otklonila kako bi otkrila neku gadnu mrlju. To nije bio samo estetski problem. Ove su se ciste osjećale poput vrućih, ljutitih infekcija koje su postale sve više i više iritirane kao i svakim danom. A vlažnih ljetnih dana u Buenos Airesu u Argentini, gdje živim, želio bih oprati lice onako kako biste željeli hranu nakon dana.

To je više od estetskog pitanja

Dokazi su to da akne mogu imati ozbiljne posljedice na kvalitetu života ljudi, slično šteti koju uzrokuju ozbiljna stanja kože poput psorijaze. I to nije samo tinejdžersko pitanje. Prema časopisu Američke akademije za dermatologiju, akne pogađaju čak 54 posto odraslih žena i 40 posto muškaraca starijih od 25 godina.

A cistične akne, kako mogu potvrditi, puno su gore. Ulje i mrtve stanice kože nakupljaju se duboko u vašim folikulima i uzrokuju infekciju poput ključa. Natjecane s drugim vrstama akni, ciste dobivaju naslov "lezije" i dodatne simptome boli i gnoja. Klinika Mayo definira ovu vrstu akni kao "najteži oblik."

Moje 30 dana resetiranje i transformacija

Prije dvije godine saznao sam za The Whole30, dijetu u kojoj jedete samo cijelu, neobrađenu hranu. Cilj je pomoći vam otkriti osjetljivosti na hranu i poboljšati zdravlje. Prvobitno sam se odlučio na ovu dijetu da bih došao do dna nekih bolova u želucu koji su me mučili. Jela sam uglavnom ono što sam smatrala „zdravom“hranom (prilična količina proizvoda od jogurta i samo povremeni kolačići ili slatka poslastica), ali oni su i dalje utjecali na mene.

Magija se dogodila tijekom ovog mjeseca jedenje čitave, neobrađene hrane. Otkrio sam još jedno fascinantno otkriće dok sam ponovno unosio namirnice koje sam eliminirao. Dan nakon što sam za večerom popila malo vrhnja u kavi i sira, osjetila sam duboku infekciju koja se počinje formirati oko brade i odlučio sam napraviti neko istraživanje. Tijekom sljedećih nekoliko sati uspoređivao sam članke i studije, prvo o odnosu između akni i mliječnih proizvoda, a zatim o odnosu između akni i hrane.

Otkrio sam nedavne studije koje sugeriraju da hormoni u mliječnim proizvodima mogu pridonijeti aknama. U jednoj od najvećih studija, istraživači su tražili od 47.355 žena da se prisjete svojih prehrambenih navika i težine akni u srednjoj školi. Oni koji su izvijestili da piju dvije ili više čaša mlijeka dnevno, imali su 44 posto veću vjerojatnost da će bolovati od akni. Odjednom je sve imalo savršenog smisla.

Naravno moja koža odražava kvalitetu stvari koje stavljam u svoje tijelo. Možda će trebati puno više od 30 dana da se moja koža potpuno očisti, ali tih 30 dana dalo mi je slobodu da razumijem odnos moje prehrane i tijela.

Također sam naišao na članak naslovljen protiv akni i mlijeka, mit o dijeti i šire, dermatologa dr. F. Williama Danbyja. Napisao je, "Nije tajna da akne tinejdžera usko uspoređuju hormonalnu aktivnost … pa što se događa ako se egzogeni hormoni dodaju normalnom endogenom opterećenju?"

Pa, pitao sam se, ako mlijeko ima dodatne hormone, što drugo jedem koji u sebi ima hormone? Što se događa kada dodatnim hormonima dodamo vrh svog normalnog opterećenja hormona?

Ponovo sam počeo eksperimentirati. Dijeta je dopuštala jaja, a ja sam ih imala za doručak gotovo svaki dan. Tjedan dana prešla sam na zobene pahuljice i primijetila jasnu razliku u osjećaju moje kože. Čak se činilo da se brže raščisti.

Nisam eliminirao jaja, ali svakako kupujem organska ona bez dodanih hormona rasta i jedem ih samo jednom ili dva puta tjedno.

Nakon mjesec dana mojih novih prehrambenih navika, moja koža je još uvijek bila daleko od savršene, ali više nisam dobivala nove ciste koje su se formirale duboko ispod moje kože. Moja koža, moje tijelo, sve se samo osjećalo bolje.

Velika greška najviše čine liječenje akni

Prvi način djelovanja protiv akni obično je topikalni tretman poput retinoida i benzoil peroksida. Ponekad dobijemo oralne antibiotike. No ono što naizgled nekoliko dermatologa savjetuje svojim pacijentima jest prevencija.

U pregledu prehrane i dermatologije u 2014. objavljenom u časopisu The Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology, autori Rajani Katta i dr. Med. Samir P. Desai istaknuli su kako su "prehrambene intervencije tradicionalno bile podcijenjen aspekt dermatološke terapije." Preporučili su uključivanje prehrambenih intervencija kao oblika terapije akni.

Pored dnevnika, akne mogu biti visoko prerađena i hrana s visokim sadržajem šećera. Za mene je moja koža zadivljujuća kada ograničim ili izbjegavam mliječne, jaja ili prerađene ugljikohidrate, poput bijelog kruha, kolačića i tjestenine. I sad kad sam svjestan onoga što utječe na mene, pobrinem se da jedem hranu koja me neće ostaviti da se nosim s gadnim cistama i mjesecima zacjeljivanja.

Ako niste pogledali svoju prehranu, možda bi bilo vrijedno pogledati što stavljate u svoje tijelo. Potaknuo bih vas da blisko surađujete sa svojim dermatologom i po mogućnosti pronađite onoga koji je otvoren za razgovor o prevenciji i pronalasku rješenja putem promjena prehrane.

Oduzeti

Moja se koža drastično poboljšala (nakon gotovo dvije godine pokušaja i pogrešaka, promjena načina prehrane i rada s dermatologom). Dok još uvijek tu i tamo dobijem površinski prištić, moji ožiljci blede. I što je još važnije, beskrajno sam sigurnija i sretnija u svom izgledu. Najbolje što sam učinio bilo je pomno paziti na svoju prehranu i biti otvoren za uzimanje bilo kakve hrane da bi mojoj koži bio prioritet. Kao što kažu, ti si ono što jedeš. Kako možemo očekivati da je naša koža iznimka?

Nastavite čitati: dijeta protiv akni »

Annie živi u Buenos Airesu u Argentini i piše o hrani, zdravlju i putovanjima. Uvijek traži nove načine da bude zdravija. Možete je pratiti na Twitteru @atbacher.