Dovoljno je izazovno pokušati pravilno jesti i održavati kondiciju, a sve dok ostajete na vrhu svojih odgovornosti na poslu i kod kuće.
Zatim kliknete na članak o zdravlju koji je upravo podijelio onaj tip kojeg ste jednom upoznali na zabavi za Halloween vašeg prijatelja i, bum, još jedna stvar o kojoj biste trebali brinuti.
Srećom, ovo nije jedan od tih članaka. Otpustimo sedam izuzetno uobičajenih (ali potpuno lažnih) mitova o zdravlju u koje ste proveli cijeli život vjerujući.
1. Pucketanje prstiju uzrokuje artritis
Da biste bili sigurni, pucanje prstiju nije način da se sprijatelji sa mirnom knjižnicom. Ali sama navika neće vam donijeti artritis - barem ne prema kliničkim studijama, uključujući jedan način iz 1990. i jedan noviji u 2011, posebno usredotočen na bavljenje ovim mitom.
Artritis se razvija kada se hrskavica unutar zgloba raspada i omogućuje kosti da se trljaju zajedno. Vaši zglobovi okruženi su sinovijalnom membranom, koja sadrži sinovijalnu tekućinu koja ih podmazuje i sprečava da se zajedno meljeju.
Kad puknete zglobovima, razdvajate zglobove. Ovo rastezanje uzrokuje stvaranje mjehurića zraka u tekućini, koji na kraju iskače, stvarajući onaj poznati zvuk.
Ipak, puknuće koljena nije nužno za vas.
Iako nema dokazane veze između navike i artritisa, uporno pucanje može uništiti sinovijalnu membranu i olakšati pucanje zglobova. Također može dovesti do oticanja ruku i oslabiti vaš stisak.
2. Izlazak vlažnom kosom vas razboli
Ovaj je mit opasno logičan. Čistili ste se čisto i dobili ste glavu hladne, vlažne kose - nikad niste bili izloženi bakterijama i virusima koji lete vani u zraku.
Ispada da ipak izlazak iz kuće nakon tuširanja neće vas razboljeti … osim ako ste već bolesni, to jest.
2005. godine, istraživači su testirali hipotezu da zahlađenje vašeg tijela povećava vaše šanse da se zarazite virusom prehlade, također poznatim kao akutni virusni nazofaringitis.
Njihovi su rezultati utvrdili da, ne, ne. Ali može izazvati pojavu simptoma ako se virus već nalazi u vašem tijelu.
Dakle, ako se bojite da biste mogli biti bolesni, ali imate vrlo važan sastanak sutra, možda biste htjeli osušiti kosu prije nego što izađete iz kuće.
3. Prljava WC sjedala mogu prenijeti STD
Nezapamćene kupaonice na benzinskoj postaji možda su mjesto vaših najgorih noćnih mora, ali vrlo je vjerojatno (iako nije nemoguće) da će vam pružiti spolno prenosivu bolest (SPD).
SPD mogu biti uzrokovani virusima, bakterijama ili parazitima. Samo parazitske spolno prenosive bolesti kao što su rakovi (sramne uši) ili trihomonijaza imaju realne šanse da se prenesu sjedeći na prljavom toaletnom sjedalu. I čak je tada vjerojatnost izuzetno mala.
Vaše bi genitalno područje trebalo doći u kontakt sa WC školjkom dok je parazit još uvijek na njemu, a živa - i toaletna sjedala ne pružaju idealne životne situacije za parazite.
Vježbajte malo zdravog razuma: koristite prekrivač za WC sjedalo i ne zadržavajte se.
4. Loše je piti manje od 8 čaša vode dnevno
Ova linija izmišljene mudrosti predugo muči trbuh savršeno hidriranih ljudi. Naša su tijela nevjerojatno učinkoviti strojevi kada nam daju do znanja kada nešto nije u redu. Mnoge namirnice koje redovno jedemo već sadrže vodu.
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, zdrava osoba može zadovoljiti svoje svakodnevne potrebe za vodom radeći dvije jednostavne stvari: piti kad ste žedni i piti uz obroke.
5. Antiperspiranti i dezodoransi mogu uzrokovati rak
Dugo se tvrdilo da antiperspiranti i dezodorans sadrže štetne tvari koje izazivaju rak, poput parabena i aluminija, a koje vaša koža može apsorbirati kad ih koristite. Ali istraživanje jednostavno ne podupire ovo.
Nacionalni institut za rak kaže da ne postoje poznati dokazi da ove kemikalije mogu izazvati rak, a Uprava za hranu i lijekove na sličan je način razriješila mišljenje da parabeni mogu utjecati na razinu estrogena i tako dovesti do raka.
6. Sva mast je loša
Otiđite do supermarketa i prebrojite koliko proizvoda vidite s malo masnoće ili nemasnih. Vrlo je vjerojatno da ćete izgubiti broj. No dok živimo u svijetu koji gleda na bilo kakve namirnice koje sadrže čak i trag masti, istina je: Vaše tijelo treba masnoću.
Zalihe masti u tijelu koriste se za energiju, jastuke, toplinu i druge stvari, a neke su dijetne masti čak potrebne da vaše tijelo apsorbira određene vitamine topive u mastima.
Mononezasićene masti koje možete pronaći u orasima i biljnim uljima mogu vam pomoći poboljšati kolesterol u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Polinezasićene masti, poput omega-3 masnih kiselina, također podržavaju zdravlje srca, a mogu se naći u ribama poput lososa i pastrve.
Osmogodišnje istraživanje koje je završilo 2001. i u koje je bilo uključeno gotovo 50 000 žena otkrilo je da one koje su se pridržavale dijetalnih režima s malo masti nisu doživjele značajnije promjene u riziku od srčanih bolesti, raka dojke ili kolorektalnog karcinoma.
Studija iz 2007. otkrila je da su žene koje su jele dijetu s malo masnoće imale veću vjerojatnost da imaju problema s neplodnošću i da je konzumiranje više mliječnih proizvoda s visokim udjelom masnoće zapravo manje vjerojatno da će osjetiti anovulacijsku neplodnost (neuspjeh ovulacije).
To ne znači da morate nužno slijediti dijetu s visokim udjelom masti, ali to ipak znači da biste trebali biti pronicljiviji. Istraživači koji stoje iza prve studije kažu da je vrsta masti, a ne postotak, taj koji se bavi. Izbjegavajte trans masti i ograničite zasićene masti, a ne sve masti.
7. Pijenje alkohola u bilo kojoj količini odustaje od vas
Ako se alkohol koristi, alkohol može narušiti vašu prosudbu i ozbiljno utjecati na vaše zdravlje.
Zbog toga američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga preporučuje ograničenje unosa na samo dva pića za muškarce i jedno piće za žene. Međutim, alkohol nije sve loše za mozak, barem prema nekim istraživanjima.
Jedno istraživanje iz 2015. pokazalo je da pijenje malih do umjerenih količina ne mijenja kognitivne sposobnosti, radnu memoriju ili motoričke sposobnosti kod mladih odraslih.
A među odraslim odraslim ljudima, starije istraživanje otkrilo je da je konzumiranje alkohola zapravo poboljšalo neke kognitivne funkcije, uključujući vokabular i gomilajuće informacije (iako oni razmišljaju o tome igraju li i društveni faktori).
Čini se da je zapravo slučaj da, sve dok ne zloupotrebljavate alkohol, malo je vjerojatno da će mozak nanijeti veliku štetu.
