Ako ste novi roditelj, vjerojatno se borite s nekim aspektom spavanja vaše bebe. Vaša će beba možda teško zaspati - ili će možda teško spavati. Možda je vaš mali samo kratko vrijeme prolazi ili proživljava mnoštvo budnih noći.
Možda se ne osjećate sigurni da će dobiti san koji im treba. Isto tako, možda nećete dobiti san koji vam je potreban da bi funkcionirali i osjećali se čovjekom.
Spavanje je moja ogromna strast. Pomagao sam stotinama obitelji da se više odmaraju tijekom godina i uvjeren sam da i vama mogu pomoći.
Ispod donosim štetne mitove o snu dojenčadi, koji su pokrenuti od straha, tako da možete najbolje spavati za vas i dijete.
Mit: "Dobar" spavač je beba koja se ne probudi preko noći kako bi jela
Jeste li čuli ovaj? To je doozy, i vjerojatno onaj koji najčešće čujem. Toliko je teško prijeći od vlastitog predbožičnog sna - spavati preko noći i budnog se osvježiti - do rođenja djeteta koje treba jesti preko noći.
Ovaj prijelaz znači da više ne spavate cijelu noć. Ali stvarnost je: bebe se tijekom noći budne gladne.
Ne radite ništa loše tako što ćete hraniti dijete preko noći. Vrlo je uobičajeno da bebe u prvoj godini života trebaju jesti tokom noćnih sati.
Istina je da neka buđenja nisu nužno glad. Na primjer, neke se bebe stvarno često probude, svaka 1 do 2 sata svake noći. Naravno, ako je vaše dijete novorođenče, to može biti u paru za tečaj nekoliko tjedana dok se njihova zbrka dan-noć ne riješi.
Međutim, nakon tih prvih nekoliko dragocjenih tjedana, možda ćete se pitati trebaju li još toliko pojesti preko noći. Uvijek dvaput provjerite kod svog djetetovog liječnika o tome koliko treba pojesti preko noći, jer će imati najbolje informacije o zdravlju i stanju krivulje rasta djeteta.
Promatrajte u ponašanju vaše bebe tragove o tome je li gladan ili se budi iz drugog razloga. Općenito, znamo da je beba bila gladna preko noći ako je preuzela potpuno hranjenje i smjestila se natrag lako i brzo. Ako su samo grickali ili uzimali malo hranjenja i potom imali problema s spavanjem, možda nisu nužno gladni.
Mit: Vaša beba to mora „plakati“kako bi naučila samostalno zaspati
Kladim se da ste čuli ovu. To je jedan od štetnijih mitova vani.
To me čini toliko tužnom što roditelji prepuštaju misliti da ili moraju ostati u neredu bez spavanja, ili moraju učiniti nešto što u potpunosti odgovara njihovim roditeljskim instinktima.
Zapravo, između njih postoji puno opcija. Postoji doslovno stotine načina kako da svoje dijete nauči samostalno zaspati.
Sada se vratimo ovdje malo i pozabavimo se zašto čak i govorimo o tome da pomažemo mališanu da samostalno spava. Zašto bismo uopće razmišljali o tome?
Pa, možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoji znanstveni razlog zasnovan na konceptu zvanom ciklusi spavanja-budnosti. Ciklus spavanja-budnosti razdoblje je tijekom kojega beba spava u raznim svjetlosnim i dubokim fazama.
U određenoj dobi (obično u dobi od oko 3 do 4 mjeseca), ovi ciklusi počinju oponašati kako izgledaju ciklusi spavanja-budnosti kod odraslih. Na kraju svakog ciklusa spavanja-budnosti, bebe predvidljivo prolaze kroz vrlo laganu fazu spavanja.
Ako je vašem mališanu bilo potrebno nešto od vas kako bi zaspao na početku ciklusa spavanja-budnosti, onda će vam možda trebati da ponovite te iste uvjete između ciklusa da bi održali svoj san.
Ovo može izgledati kao buđenje svakih 20 do 40 minuta zbog napa, a svakih 45 do 90 minuta tijekom noći. Neke bebe mogu samostalno povezati često dublje cikluse spavanja koji se događaju u ranijem dijelu noći, ali teško to čine tijekom često lakših razdoblja spavanja, koja se događaju kako noć prolazi.
Stoga je razlog zbog kojeg mislimo o stvaranju više neovisnosti na početku ciklusa spavanja-budnosti (npr. Prije spavanja) pomaganje vašem mališanu da poveže sve sljedeće cikluse.
Ipak, ne morate učiti neovisnost. To je izbor, kao i svaki drugi roditeljski izbor koji ćete ikada morati donijeti.
Mogli biste slijediti i upute svog mališana dajući im ono što im treba dok na kraju ne shvate kako sami zaspati.
Većina djece tamo stigne na kraju, negdje između 3 i 6 godina u prosjeku. Ali mnoge obitelji nisu spremne čekati toliko dugo, a svaki razlog zbog kojeg želite poboljšati san je valjan.
Možete izgraditi neovisnost slijedeći svoje roditeljske instinkte, krećući se polako, postupno ili brzo (bez obzira što želite) prema boljem spavanju za cijelu obitelj.
Mit: Vaša beba mora biti u strogom rasporedu spavanja
Znam da ste i prije vidjeli takve rasporede: one koji govore da morate spustiti dijete u vrlo određeno doba dana zbog nanošenja i nekako ih prisiliti da spavaju u vrlo određenim duljinama vremena.
Strogi raspored spavanja ne funkcionira, posebno u prvoj godini vašeg djeteta. Vrlo je normalno da duljine drijema bebe znatno variraju.
Pogotovo u prvih 6 mjeseci života, kada ciklusi budnosti i spavanja vašeg mališana još nisu u potpunosti sazreli, spavanja mogu biti kratka ili vrlo dugačka ili negdje između.
Napunka prije 6 mjeseci može izgledati različito od razdoblja nanošenja do razdoblja stanke i različita je iz dana u dan. Na duljinu natapa utječu stimulacija, aktivnosti izvan kuće, hranjenja, bolesti, uvjeti i okruženje za spavanje, i još mnogo toga.
Drugi razlog što strogi raspored spavanja ne funkcionira je taj što ne uzimaju u obzir koliko dugo se vaše dijete budilo. Ovo je recept za prezauzeto dijete. Prekomjerne bebe ne spavaju dobro.
Preporučujem da poštujete vremenski period koji najbolje odgovara vašem mališanu koristeći fleksibilniji pristup praćenja probnih prozora koji se primjenjuju na dob. Probudili su se probici vremena koje vaše dijete može provesti budno u jednom potezu prije nego što postane prezaposleno.
Ti su prozori vrlo konzervativni u prvom mjesecu života, samo oko 45 do 60 minuta. Kako beba raste i razvija, može podnijeti oko 10 do 15 minuta više mjesečno dok ne može podnijeti oko 3 do 4 sata budnosti u jednom potezu do svog prvog rođendana.
Mit: Vaša beba mora spavati u krevetiću ako želite da spavaju preko noći
Definitivno sam pala za ovu kad sam bila nova mama. Mislila sam da moram raditi nešto pogrešno ako moje dijete samo želi spavati na meni uspavanke i ne bi sanjalo da spava u njezinu krevetiću ili basi za dremke.
Sada znam istinu. To je jednostavno ono što rade naše bebe.
Kad radim s obiteljima kako bih poboljšao noćni san, radimo na tome da bebama pružimo uravnotežen, lijep odmor tokom dana, koristeći ispravno vrijeme i najbolje moguće uvjete. Ali ne trebaju drijemati u svom krevetiću ili basi.
Dobijanje dobre količine dnevnog sna važnije je od mjesta na kojem spavaju tokom dana.
Količina i kvaliteta dnevnog sna diktirat će koliko brzo vaše dijete noću uči samostalne, zdrave navike spavanja. Savjetujem roditeljima da se usredotoče na uspostavljanje načina noćnog spavanja prije nego što inzistiraju da njihovo dijete spava u krevetiću tijekom dnevnih sna.
Kad se njihov noćni san poboljšao, tada možemo početi stvarati veću neovisnost i za danju. Ili jednostavno možete uživati u fleksibilnosti lupanja u pokretu ili dodatnom gužvi u toku dana. Bebe se zbog toga ne zbune.
Naučite bebu da spava u krevetiću ne mora biti sve ili ništa. Na primjer, beba bi mogla prihvatiti jednu dremku dnevno u krevetiću ili basi i možete nastaviti vježbati s tim dok ne bude spremna raditi na više sna u svom prostoru.
Budite sigurni da je to posve normalno i u skladu s razvojem novorođenčadi, kako bi vaše dijete htjelo dijete za majku. Često će i spavati bolje i duže.
Obećavam da to neće trajati zauvijek - i postoji toliko mnogo stvari koje možete učiniti da to promijenite kad ste spremni napraviti te promjene. U međuvremenu, ne radite ništa loše ako dijete bebe najbolje spava u toku dana.
Mit: Vaša beba mora biti određene dobi kako bi naučila dobro spavati
Toliko je roditelja za koje se govori da u spavanju ne možete učiniti ništa prvih mjeseci, pa jednostavno rade sve što trebaju kako bi preživjeli. U međuvremenu, roditelji trpe usljed nedostatka sna koji se samo pogoršava dok postaju sve frustriraniji i beznadežniji.
Moja misija je izvući riječ: Potpuno je moguće uspostaviti zdrave, neovisne navike spavanja od rane dobi. Obožavam raditi s novorođenčadom! Toliko toga možemo učiniti u prvih nekoliko mjeseci života da bismo vam omogućili dugotrajno spavanje.
Ne morate jednostavno pričekati, prekrivajući oči, onim stjenovitim razdobljem sna kojega svi vole da vas plaše: zloglasnu i slabo nazvanu "4-mjesečnu regresiju spavanja". Ovo kamenito razdoblje sna oko 4 mjeseca starosti jednostavno je biološka promjena u obrascima spavanja koja će se neminovno dogoditi svakoj bebi.
To je također trajna promjena. O ovoj četveromjesečnoj promjeni zaista ne možemo puno učiniti i nije tako kao da će se stvari vratiti na način na koji su bile prije. U stvari, ne bismo željeli da se stvari vrate na način na koji su bile prije. Obilježavanje od 4 mjeseca je napredak u razvoju koji treba slaviti.
U isto vrijeme, ako želite smanjiti poremećaj spavanja koji se u ovom trenutku može dogoditi, možete unijeti neke promjene u razdoblju novorođenčeta da biste to nadvladali.
Najplodonosnije promjene koje možete napraviti u fazi novorođenčeta su slijedeći prozore budnosti prema dobi, redovito i rano upoznavanje vašeg mališana s vlastitim prostorom za spavanje i vježbanje stavljanja u budno stanje.
Obitelji koje uspostavljaju zdrave, neovisne navike spavanja prije nego što se osjećaju očajnim, otkrivaju da će im dugoročniji bolji, dosljedniji san.
S druge strane, nikad neće biti kasno za poboljšanje sna. Uvijek je riječ o pronalaženju vremena u kojem se osjećate uistinu spremno.
Rosalee Lahaie Hera certificirani je savjetnik za spavanje u području djece i novorođenčadi, certificirani konzultant za obuku u klincima i osnivač Baby Sleep Love. Ona je mama i dva prekrasna mala čovjeka. Rosalee je znanstvena osoba s iskustvom u upravljanju zdravstvom i strašću prema znanosti o spavanju. Ona zauzima visoko analitički pristup i koristi provjerene, nježne metode kako bi pomogla obiteljima (kao što je tvoja!) Dobiti san koji im je potreban. Rosalee je velika obožavateljica fantastične kave i odlične hrane (i kuhala je i jela). Možete se povezati s Rosalee na Facebooku ili Instagramu.
