Promjene U Načinu života Za Upravljanje AFib-om: Dijeta, Vježbanje I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Atrijska fibrilacija (AFib) je najčešće nepravilno stanje srčanog ritma. AFib uzrokuje neredovite, nepredvidive električne aktivnosti u gornjim komorama vašeg srca (atrija).

Tijekom AFib događaja, električni signali ubrzavaju i nepravilno kucaju. Ti kaotični otkucaji srca mogu uzrokovati različite simptome, uključujući otežano disanje, kratkoću daha i umor.

Liječenje AFiba često uključuje kombinaciju lijekova i promjena načina života.

Živjeti s AFibom

AFib može povremeno izazvati simptome. Ovi simptomi mogu biti mučni. Najveći rizik od AFiba je moždani udar ili zatajenje srca. Osobe s AFibom imaju povećan rizik za ove dvije smrtonosne komplikacije.

Vaš životni stil može uvelike utjecati na rizik od AFib događaja, moždanog udara i zatajenja srca. Evo nekoliko promjena u načinu života koje vam mogu pomoći smanjiti rizik.

Razvijte bolju prehranu

Više od gotovo bilo kojeg drugog faktora ono što jedete može utjecati na to kako se osjećate. Stručnjaci poput Američkog udruženja za srce (AHA) sugeriraju da ljudi koji pate od AFiba usvajaju dijetu s malo natrija i masti.

Dijeta dizajnirana za osobe sa srčanim bolestima može biti korisna osobama s AFibom. Usredotočite se na jelo raznog svježeg voća i povrća. Hranu aromatizirajte svježim biljem ili ocatima, umjesto soli. Koristite mršava narezana mesa, a cilj je jesti ribu dva do tri puta tjedno.

Pratite K

Hrana može utjecati i na uspješnost liječenja AFib-om. Na primjer, ljudi koji koriste varfarin (Coumadin) kako bi smanjili rizik za stvaranje ugrušaka u krvi moraju biti svjesni unosa vitamina K. Vitamin K je hranjiva tvar koja se nalazi u zelenom lisnatom povrću, brokoliju i ribi. On igra ulogu u tjelesnoj proizvodnji faktora zgrušavanja.

Konzumiranje hrane bogate vitaminom K tijekom uzimanja varfarina može uzrokovati nestabilnu razinu zgrušavanja. To utječe na rizik od moždanog udara. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o značaju unosa vitamina K za vaše liječenje.

Oralni antikoagulansi bez vitamina K sada se dijelom preporučuju preko varfarina, jer vitamin K ne smanjuje učinak NOAC-a, kao što je varfarin. Razgovarajte sa svojim liječnikom koji bi lijekovi mogli biti najprikladniji za vas.

Prestati pušiti

Ako vam je dijagnosticiran AFib, vrijeme je da prestanete pušiti cigarete. Nikotin, kemikalija ovisnost u cigaretama, je stimulans. Stimulanti povećavaju vaš otkucaj srca i mogu uzrokovati AFib događaj.

Uz to, odvikavanje je dobro za vaše cjelokupno zdravlje. Pušenje je faktor rizika za nekoliko kroničnih bolesti, uključujući koronarnu bolest arterija (CAD) i rak. Mnogi ljudi koji pokušavaju prestati imati uspjeha s preplanulim flasterima i gumama za odvikavanje od pušenja.

Ako to nije uspješno, razgovarajte s liječnikom o drugim lijekovima ili terapijama. Što prije prestanete pušiti, to bolje.

Ograničite unos alkohola

Čaša vina može vam pomoći da se opustite nakon dugog dana, ali može uzrokovati ozbiljne probleme vašem srcu ako imate AFib. Studije pokazuju da alkohol može potaknuti epizodu AFib. Jaki pijuci i ljudi koji piju piće imaju veću vjerojatnost da će doživjeti epizodu AFiba.

Ali ne samo velike količine alkohola mogu vas dovesti u opasnost. Kanadska studija otkrila je da umjereno pijenje može izazvati epizodu AFiba. Za muškarce bi to značilo popiti 1 do 21 piće tjedno. Za žene bi to značilo 1 do 14 pića u tjednu.

Udahnite kavu

Kofein je stimulans koji se nalazi u mnogim namirnicama i pićima, uključujući kavu, soda i čokoladu. Za osobe koje pate od AFiba kofein može predstavljati prijetnju jer stimulansi mogu povećati vaš otkucaj srca. AFib je osjetljiv na promjene u brzini otkucaja srca, pa bi nešto što promijeni vaš prirodni ritam moglo izazvati epizodu AFiba.

Ali to ne znači da morate potpuno smanjiti kofein. Pijenje previše kofeina moglo bi potaknuti AFib, ali šalica kave vjerojatno je dobra za većinu ljudi. Razgovarajte s liječnikom o svojim rizicima.

Kreni

Vježba je važna i za vaše cjelokupno zdravlje i za zdravlje vašeg srca. Redovita tjelesna aktivnost može spriječiti niz stanja i bolesti koje kompliciraju AFib, uključujući pretilost, dijabetes, srčane bolesti i eventualno rak.

Vježba je dobra i za vaš um. Nekim ljudima bavljenje AFibom može izazvati veliku tjeskobu i strah. Vježba može prirodno poboljšati vaše raspoloženje i spriječiti emocionalne probleme.

Odmori se

Odmor i opuštanje korisni su vašem tijelu i vašem umu. Stres i anksioznost mogu uzrokovati dramatične fizičke i kemijske promjene, posebno vašem srcu. Pravilno opuštanje može vam pomoći zaliječiti štetu.

Ako u svom kalendaru imate vremena za poslovne sastanke i sastanke, trebate odrediti i vrijeme za zabavu. Omogućite sebi bolju ravnotežu radnog i privatnog života, a srce će vam zahvaliti na tome.

Osmislite vlastiti tretman sa svojim liječnikom

Liječenje AFiba nije plan veličine jedan za sve. Osobe s AFibom trebaju stvoriti vlastiti plan liječenja sa svojim liječnikom. Ovaj će plan vjerojatno uključivati i lijekove i promjene načina života.

Pronalaženje najboljeg plana liječenja može potrajati neko vrijeme. Vaš liječnik može probati nekoliko vrsta tretmana s vama prije nego što pronađe onaj koji najbolje pomaže u sprečavanju simptoma AFib. Međutim, s vremenom ćete moći spriječiti neke od faktora rizika i smanjiti vjerojatnost komplikacija povezanih s AFib-om.