Dehidracija
Dehidracija se događa kada vaše tijelo izgubi više tekućine nego što pijete. Česti uzroci uključuju:
- pretjerano znojenje
- povraćanje
- proljev
Klinika Mayo preporučuje ženama da piju 92 unce tekućine (11,5 šalica) dnevno, a muškarci piju 124 unce tekućine (15,5 šalica) dnevno. Pojedinci u pokretu, sportaši i ljudi izloženi visokim temperaturama trebali bi povećati unos vode kako bi izbjegli dehidraciju.
Kad se previše vode izgubi iz tijela, njegovi organi, stanice i tkiva ne funkcioniraju kako bi trebali, što može dovesti do opasnih komplikacija. Ako se dehidracija ne popravi odmah, može doći do šoka.
Dehidracija može biti blaga ili jaka. Obično možete liječiti blagu dehidraciju kod kuće. Teška dehidracija mora se liječiti u bolnici ili hitnoj pomoći.
Čimbenici rizika od dehidracije
Sportaši izloženi izravnom suncu nisu jedini rizični za dehidraciju. U stvari, bodybuilderi i plivači su među sportašima koji obično razvijaju kondiciju. Koliko god se činilo čudnim, moguće je znojiti se u vodi. Plivači gube puno znoja prilikom plivanja.
Neki ljudi imaju veći rizik od razvoja dehidracije od drugih, uključujući:
- ljudi koji rade na otvorenom i izloženi su prekomjernim količinama topline (na primjer, zavarivači, pejzaži, građevinski radnici i mehaničari)
- starije odrasle osobe
- ljudi s kroničnim stanjima
- sportaši (posebno trkači, biciklisti i nogometaši)
- dojenčad i mala djeca
- ljudi koji borave na velikim nadmorskim visinama
Kako se razvija dehidracija?
Vaše tijelo redovito gubi vodu znojenjem i mokrenjem. Ako voda ne bude zamijenjena, postajete dehidrirani. Svaka situacija ili stanje koje uzrokuje da tijelo izgubi više vode nego inače dovodi do dehidracije.
Znojenje
Znojenje je dio prirodnog procesa hlađenja vašeg tijela. Kad vam postane vruće, znojne žlijezde se aktiviraju kako bi ispuštale vlagu iz tijela u pokušaju da se ohlade. Način na koji to djeluje je isparavanjem.
Kako kap znoja isparava s vaše kože, potrebno je s njom malo topline. Što više znoja proizvedete, više je isparavanja i više se rashlađujete. Znojenje također hidratizira vašu kožu i održava ravnotežu elektrolita u vašem tijelu.
Tekućina koju znojite uglavnom sadrži sol i vodu. Prekomjerno znojenje može uzrokovati dehidraciju jer gubite veliku količinu vode. Tehnički izraz za pretjerano znojenje je hiperhidroza.
Bolest
Bolesti koje uzrokuju neprestano povraćanje ili proljev mogu rezultirati dehidracijom. To je zato što povraćanje i proljev mogu uzrokovati izbacivanje previše vode iz vašeg tijela.
Važni elektroliti također se gube tim procesima. Elektroliti su minerali koje tijelo koristi za kontrolu mišića, kemiju krvi i procese organa. Ti se elektroliti nalaze u krvi, urinu i drugim tekućinama u tijelu.
Povraćanje ili proljev mogu oslabiti ove funkcije i uzrokovati ozbiljne komplikacije, poput moždanog udara i kome.
Vrućica
Ako imate vrućicu, vaše tijelo gubi tekućinu kroz površinu vaše kože u pokušaju da snizi temperaturu. Često, groznica vas može toliko znojiti da, ako ne pijete za nadopunu, možete završiti dehidrirano.
Mokrenje
Mokrenje je normalni način da se tijelo izbaci toksin iz tijela. Neki uvjeti mogu uzrokovati kemijsku neravnotežu, što može povećati vaš urin. Ako ne nadoknadite tekućinu izgubljenu pretjeranim mokrenjem, riskirate razvoj dehidracije.
Koji su znakovi dehidracije?
Simptomi dehidracije razlikuju se ovisno o tome je li stanje blago ili teško. Simptomi dehidracije mogu se početi pojavljivati prije nego što nastupi potpuna dehidracija.
Simptomi blage do umjerene dehidracije uključuju:
- umor
- suha usta
- pojačana žeđ
- smanjeno mokrenje
- manje proizvodnje suza
- suha koža
- zatvor
- vrtoglavica
- lakomislenost
- glavobolja
Uz simptome blage dehidracije, jaka dehidracija vjerojatno može uzrokovati i sljedeće:
- pretjerana žeđ
- nedostatak proizvodnje znoja
- niski krvni tlak
- ubrzan rad srca
- brzo disanje
- potopljene oči
- obrijana koža
- tamni urin
Teška dehidracija je hitna medicinska pomoć. Ako se pokaže bilo koji od ovih znakova i simptoma, odmah potražite medicinsku pomoć.
Hitna pomoć
Djeca i stariji odrasli trebali bi biti odmah liječeni, čak i ako imaju simptome blage dehidracije.
Ako osoba u bilo kojoj dobnoj skupini razvije sljedeće simptome, potražite hitnu pomoć:
- jaka dijareja
- krv u stolici
- proljev 3 ili više dana
- nemogućnost zadržavanja tekućine
- dezorijentiranost
Kako se dijagnosticira dehidracija?
Prije početka bilo kakvih testova, vaš liječnik će pregledati sve simptome zbog kojih morate isključiti druga stanja. Nakon uzimanja vaše anamneze, liječnik će provjeriti vaše vitalne znakove, uključujući vaš otkucaj srca i krvni tlak. Nizak krvni tlak i ubrzan rad srca mogu ukazivati na dehidraciju.
Vaš liječnik može upotrijebiti krvni test za provjeru razine elektrolita, što može pomoći u naznaci gubitka tekućine. Krvni test također može provjeriti razinu kreatinina u vašem tijelu. To pomaže liječniku da utvrdi koliko dobro funkcioniraju bubrezi, što je pokazatelj stupnja dehidracije.
Analiza urina je ispitivanje kojim se koristi uzorak urina za provjeru postojanja bakterija i gubitka elektrolita. Boja vašeg urina može ukazivati i na dehidraciju u kombinaciji s drugim simptomima. Sam tamni urin ne može dijagnosticirati dehidraciju.
Strategije za liječenje dehidracije
Tretmani za dehidraciju uključuju metode rehidriranja, zamjenu elektrolita i liječenje proljeva ili povraćanja, ako je potrebno.
rehidracije
Rehidracija pijenjem možda nije moguća za sve ljude, poput onih koji imaju jaku proljev ili povraćanje. U tom slučaju se tekućina može davati intravenski.
Da biste to učinili, mala IV cijev je umetnuta u venu na ruci ili ruci. Pruža rješenje koje je često mješavina vode i elektrolita.
Za one koji mogu piti, može se preporučiti pitka voda zajedno s napitkom za rehidraciju koji sadrži elektrolit, kao što je sportski ili nisko šećerni napitak. Djeca s dehidracijom često su usmjerena da piju Pedijalit.
Domaća otopina za rehidrataciju
Ako napitak od elektrolita nije dostupan, možete napraviti vlastito rješenje za rehidraciju koristeći:
- 1/2 žličice soli
- 6 žličica šećera
- 1 litra vode
Budite potpuno sigurni da koristite precizno mjerenje. Korištenje previše soli ili šećera može biti opasno.
Stvari koje treba izbjegavati
Izbjegavajte soda, alkohol, pretjerano slatka pića ili kofein. Ova pića mogu pogoršati dehidraciju.
Potencijalne komplikacije neliječene dehidracije
Neliječena dehidracija može dovesti do po život opasnih komplikacija, kao što su:
- iscrpljenost topline
- grčevi topline
- toplinski udar
- napadaji zbog gubitka elektrolita
- nizak volumen krvi
- zatajenja bubrega
- koma
Kako mogu spriječiti dehidraciju?
Evo nekoliko načina za sprečavanje dehidracije:
- Ako ste bolesni, povećajte unos tekućine, posebno ako povraćate ili imate proljev. Ako ne možete zadržati tekućinu, potražite liječničku pomoć.
- Ako ćete vježbati ili baviti sportom, pijte vodu prije aktivnosti. U redovitim intervalima tijekom vježbanja zamijenite svoje tekućine. Pobrinite se da pijete vodu ili elektrolite i nakon vježbanja.
- Hladno se oblačite u vrućim mjesecima i izbjegavajte izravne vrućine ako to možete izbjeći.
- Čak i ako niste aktivni, pijte preporučenu količinu tekućine.
Oduzeti
Dehidracija se javlja kada ne unosite dovoljno tekućine. Bilo da se radi o vježbanju, vrućem vremenu ili nekoj bolesti, dehidracija može brzo postati opasna - bez obzira na uzrok.
Možete spriječiti dehidraciju pijući puno vode tijekom dana i uzimajući elektrolite ako počnete primjećivati rane znakove gubitka tekućine.
