Što je osteoporoza?
Osteoporoza je bolest zbog koje koštano tkivo postaje tanko i postaje manje gusto. Tako nastaju oslabljene kosti koje su podložnije lomu.
Osteoporoza pokazuje vrlo malo simptoma i može napredovati u naprednim fazama bez problema. Stoga se često ne otkrije dok se vaše oslabljene kosti ne lome i ne slome. Jednom kada imate lom kao rezultat osteoporoze, više ste podložni drugom.
Ovi prekidi mogu biti oslabiti. Najčešće se vaše oslabljene kosti otkrivaju tek nakon katastrofalnog pada koji rezultira slomljenim kukom ili leđima. Te ozljede mogu vas ostaviti ograničenom ili nikakvom pokretljivošću nekoliko tjedana ili mjeseci. Za liječenje može biti potrebna i kirurgija.
Kako se razvija osteoporoza?
Točan uzrok osteoporoze nije poznat. Međutim, znamo kako se bolest razvija i što ima na vaše kosti.
Mislite na svoje kosti kao na žive, rastuće i neprestano promjenjive cjeline vašeg tijela. Zamislite vanjski dio kosti kao slučaj. Unutar kućišta je osjetljivija kost s malim rupama u njoj, slična spužvi.
Ako razvijete osteoporozu i vaše kosti počnu slabiti, rupe u unutarnjem dijelu vaše kosti postaju sve veće i brojnije. To uzrokuje slabljenje i unutarnja struktura vaše kosti i postaje nenormalno.
Ako padnete kada su vaše kosti u tom stanju, možda neće biti dovoljno jake da izdrže pad, a puknut će. Ako je osteoporoza jaka, prijelomi se mogu dogoditi i bez pada ili druge traume.
Osteoporoza i menopauza
Menopauza označava trajni kraj mjesečnih razdoblja i plodnost. Prema Nacionalnom institutu za starenje, većina žena počinje doživljavati promjene menopauze u dobi između 45 i 55 godina.
Kako žene ulaze u menopauzu, razina estrogena i progesterona počinje padati. Estrogen djeluje kao prirodni zaštitnik i branitelj čvrstoće kostiju. Manjak estrogena doprinosi razvoju osteoporoze.
Smanjena razina estrogena nije jedini uzrok osteoporoze.
Za oslabljene kosti mogu biti odgovorni i drugi faktori. Kada se ti čimbenici kombiniraju sa smanjenom razinom estrogena tijekom menopauze, osteoporoza se može početi ili razvijati brže ako se već događa u vašim kostima.
Razumijevanje rizika
Slijede dodatni faktori rizika za osteoporozu:
Dob
Do približno 30. godine, vaše tijelo stvara više kostiju nego što gubite. Nakon toga dolazi do propadanja kosti brže od stvaranja kostiju. Neto učinak je postupni gubitak koštane mase.
Pušenje
Pokazalo se da pušenje povećava rizik od osteoporoze. Također se čini da uzrokuje raniji početak menopauze, što znači da ima manje vremena da su vaše kosti zaštićene estrogenom.
Ljudi koji puše također teže izliječe nakon loma u usporedbi s nepušačima.
Sastav tijela
Žene koje su sitne ili mršave imaju veći rizik od razvoja osteoporoze u odnosu na žene koje su teže ili imaju veći okvir. To je zato što tanje žene imaju ukupnu manju koštanu masu u usporedbi s većim ženama. Isto vrijedi i za muškarce.
Postojeća gustoća kostiju
Kada dođete do menopauze, veća je gustoća kostiju, manja je šansa za razvoj osteoporoze.
Misli o svom tijelu kao o banci. Provodite svoj mladi život gradeći ili "štedeći" koštanu masu. Što više koštane mase imate na početku menopauze, manje ćete brzo „ponestati“.
Zato biste trebali poticati svoju djecu da aktivno grade gustoću kostiju u svojim mlađim godinama.
Obiteljska povijest
Ako su vaši roditelji ili djedovi i bake imali osteoporozu ili slomljen kuk kao posljedicu manjeg pada, možda ćete biti izloženi većem riziku od razvoja osteoporoze.
rod
Žene imaju i do četiri puta veću vjerojatnost da će razviti osteoporozu od muškaraca. To je zato što su žene obično manje i obično teže manje od muškaraca. Žene starije od 50 godina imaju najveći rizik za razvoj koštane bolesti.
Rasa i nacionalnost
U svijetu, najveći rizik od puknuća zbog osteoporoze imaju sjeverni Europljani i bijelci. Osteoporoza se također smanjuje u ovoj populaciji.
Međutim, promatračko istraživanje zdravstvene zdravstvene inicijative žena pokazalo je da je bilo više fraktura zbog osteoporoze kod žena iz Afroamerikanske, Indijanke, Azije i Hispanoamerike, nego što je bilo slučajeva invazivnog raka dojke, moždanog udara i smrti od srčanog udara u kombinaciji u istoj toj populaciji.
Mogućnosti liječenja
Raznovrsni tretmani mogu pomoći zaustaviti razvoj osteoporoze. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste spriječili propadanje kostiju:
Uzmi dodatke kalcija i vitamina D
Kalcij može pomoći u stvaranju jakih kostiju i održavanju ih jakim s godinama. Nacionalni zavodi za zdravstvo (NIH) preporučuju da ljudi u dobi od 19 do 50 godina dobivaju 1.000 miligrama (mg) kalcija svaki dan.
Žene starije od 50 godina i sve odrasle osobe iznad 70 godina trebale bi dobiti najmanje 1200 mg kalcija dnevno.
Ako ne možete dobiti dovoljno kalcija iz prehrambenih izvora poput mliječnih proizvoda, kelja i brokule, razgovarajte s liječnikom o dodacima. I kalcijev karbonat i kalcijev citrat donose dobre oblike kalcija u vaše tijelo.
Vitamin D važan je za zdrave kosti, jer vaše tijelo ne može pravilno apsorbirati kalcij bez njega. Masne ribe poput lososa ili skuše dobar su izvor vitamina D iz hrane, zajedno s hranom poput mlijeka i žitarica u koju se dodaje vitamin D.
Izloženost suncu prirodan je način na koji tijelo stvara vitamin D. Ali vrijeme potrebno na suncu za proizvodnju vitamina D razlikuje se ovisno o doba dana, okolišu, u kojem živite i prirodnom pigmentu vaše kože.
Za osobe koje pate od raka kože ili za one koji žele dobiti svoj vitamin D na druge načine, dodaci su dostupni.
Prema NIH, ljudi u dobi od 19 do 70 godina trebali bi dobiti najmanje 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D svaki dan. Osobe starije od 70 godina trebale bi povećati svoj dnevni vitamin D na 800 IU.
Pitajte svog liječnika o lijekovima na recept i sredstvima za izgradnju kostiju u obliku injekcija
Skupina lijekova nazvanih bisfosfonati pomaže u sprečavanju gubitka kostiju. Vremenom se pokazalo da ovi lijekovi usporavaju gubitak kostiju, povećavaju gustoću kostiju i smanjuju rizik od prijeloma kostiju.
Studija iz 2017. pokazala je da bisfosfonati mogu smanjiti stopu prijeloma uslijed osteoporoze do 60 posto.
Monoklonska antitijela se mogu koristiti i za sprečavanje gubitka kostiju. Ovi lijekovi uključuju denosumab i romosozumab (Evenity).
Selektivni modulatori estrogenih receptora ili SERM su skupina lijekova koji imaju svojstva estrogena. Ponekad se koriste za prevenciju i liječenje osteoporoze.
Studija iz 2016. godine pokazala je da je najviše koristi kod SERMS-a često u smanjenju rizika od prijeloma kralježnice i do 42 posto.
Učinite vježbanje s utezima dio svoje fitness rutine
Vježba često čini isto toliko za izgradnju i održavanje jakih kostiju koliko i lijekovi. Čini kosti jačim, pomaže u sprečavanju gubitka kostiju, a također ubrzava oporavak u slučaju prijeloma kostiju.
Hodanje, jogging, ples i aerobika svi su dobri oblici vježbanja. Studija iz 2017. godine pokazuje da plivanje i vježbe na bazi vode također daju određenu korist čvrstoći kostiju, ali samo ne toliko u usporedbi s aktivnostima nošenja s utezima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskoj nadomjesnoj terapiji
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) može pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase uzrokovanog smanjenom razinom estrogena koji nastaje tijekom perimenopauze i menopauze. Međutim, stručnjaci trenutno preporučuju primjenu HRT-a tek nakon što se razmotre druge mogućnosti za zdravlje kostiju.
HRT može imati ulogu pri liječenju drugih simptoma menopauze, uključujući vruće bljeskove, noćno znojenje i promjene raspoloženja. Međutim, ova terapija nije za sve. Možda nije točna mogućnost liječenja ako imate osobnu povijest ili ste u povećanom riziku za:
- srčani udar
- udar
- Krvni ugrušci
- rak dojke
Postoje i druga zdravstvena stanja za koja HRT nije najbolji izbor. Razgovarajte sa svojim liječnikom za više informacija o ovoj mogućnosti liječenja.
Polet
Žene koje prolaze kroz menopauzu imaju veći rizik od razvoja osteoporoze, ali postoji mnogo načina da je usporite i ojačate svoje tijelo protiv nje.
