Postoji dobra šansa da ste se suočavali s bolovima u leđima tijekom trudnoće. Uostalom, debljanje, hormonalne promjene i opća nemogućnost da se stvarno ugodno utječu na vaše tijelo, uključujući i leđa.
I dok ste vjerojatno očekivali neku nelagodu tijekom trudnoće, možda niste očekivali postporođajnu bol u leđima nakon C-sekcije.
Bol u leđima je nešto što neke majke doživljavaju nakon rođenja, a bol počinje nekoliko sati nakon porođaja i nastavlja se danima, tjednima ili mjesecima nakon porođaja.
Evo pregleda mogućih uzroka bolova u leđima nakon porođaja carskim rezom, uobičajeno poznatih kao C-presjek, kao i onoga što možete učiniti da biste ublažili dio nelagode.
Uzroci bolova u leđima nakon C presjeka
Bol u leđima nakon porođaja može biti nervozan, pogotovo kad se još uvijek oporavljate od operacije. Vjerojatno ste očekivali da ćete osjetiti neku nelagodu zbog ureza, ali sada vas boli na više mjesta nego što ste mislili da je moguće.
Ne postoji nijedan mogući uzrok boli, već nekoliko uvjerljivih objašnjenja za bolove, koja biste mogli osjetiti u gornjem ili donjem dijelu leđa.
1. Hormonske promjene
Trudnoća ne samo da povećava vaš želudac, već rezultira i mnogo manje vidljivim promjenama, od kojih neke mogu doprinijeti bolovima u leđima nakon poroda.
Tijekom trudnoće tijelo oslobađa hormon trudnoće relaksin u pripremi za porod. Ovaj hormon otpušta ligamente i zglobove tako da dijete lakše izbaci.
Tijelo oslobađa ove hormone bez obzira na to imate li vaginalni porođaj ili C-odjeljak.
Budući da je lakše naprezanje leđa kada su zglobovi i ligamenti labavi, najmanja aktivnost može uzrokovati bol u donjem ili u sredini leđa.
Dobra vijest je da će vam se zglobovi, mišići i ligamenti postupno ojačati u mjesecima nakon trudnoće.
2. Debljanje
Nošenje dodatne tjelesne težine još je jedan čimbenik koji doprinosi bolovima u leđima.
Normalno je da se tijekom trudnoće povećava vaša veličina. Uostalom, odrastate posve nova osoba. Ali dodatna težina i pomično središte ravnoteže zbog nošenja tolikog dijela ispred vas mogu stvoriti stres na leđima i kralježnici, što dovodi do bolova u leđima.
3. Podizanje i nošenje nove bebe
Vaša beba može imati samo šest ili sedam kilograma, što ne izgleda puno, ali to je dodatna težina koju sada svakodnevno nosite u naručju.
Također, stalno se savijate i dižete dijete s krevetića, autosjedalice i kolica. Ovi dodatni pokreti i dosezanje mogu utjecati na vaše držanje i uzrokovati bolove u vratu i / ili leđima.
Biti svjesniji svog držanja prilikom rukovanja s bebom može vam donijeti olakšanje. Umjesto da se savijate, leđa držite što je više moguće ravno i uspravno kad podižete dijete i koristite noge.
Razmislite o tome kako ste postavili autosjedalicu i hoće li sjedenje u automobilu za pristup sjedalu smanjiti potrebu za nezgodnim postavljanjem dok podižete dijete unutra i van. Isto vrijedi i za krevetić. Razmislite je li postavljen za optimalan doseg koji možete koristiti (kao i za sigurnost djeteta!) I prilagodite prema potrebi.
4. Dojenje
Dojenje je izvrstan način vezivanja s djetetom, a tijekom svakog hranjenja možete ga zaljubljeno zuriti u oči bebe.
Nažalost, zadržavanje ovog položaja predugo može vam nategnuti vrat, uzrokujući bol u vratu koji zrači na leđa. Loše držanje dok dojite također može uzrokovati bol u leđima, posebno ako slegnete ramenima prema bebi.
Da biste smanjili bol, držite ramena opuštena i stavite jastuk ispod lakta da podupire ruku. Iako je u redu da tijekom hranjenja gledate prema dolje, povremeno razbijajte pogled i gledajte ravno da ne biste naprezali vrat.
5. Učinci anestezije
Vrsta anestezije koju ste dobili prije C sekcije može uzrokovati bol u danima ili tjednima nakon porođaja. Možda ćete dobiti epiduralni ili kralježnični blok koji će omamiti područje u pripremi za operaciju.
Pomoću epiduralne, liječnik ubrizgava anesteziju u područje koje okružuje leđnu moždinu. U međuvremenu, blokom kralježnice ubrizgavaju anesteziju bliže vašoj leđnoj moždini. Spinalni blokovi djeluju brže, dok epiduralni zahvat može oteći do 20 minuta, tako da način porođaja može utjecati na vrstu.
Jedan problem s epiduralnim ili kralježničnim blokom je taj što mogu uzrokovati grčeve mišića u blizini leđne moždine nakon poroda. Ovi grčevi mogu se nastaviti tjednima ili mjesecima nakon porođaja.
Što možete učiniti s bolovima u leđima nakon C-sekcije?
Bol u leđima nakon C sekcije je često privremena, s intenzitetom boli koji se postupno smanjuje tijekom dana, tjedana i mjeseci nakon poroda. U međuvremenu, evo nekoliko načina za pomoć leđima.
Prilikom podizanja i podizanja djeteta pokušajte se ne savijati
Budite svjesni svog držanja. Leđa držite ravno i savijte se s koljenima. Ako se osjećate slabo, pitajte svog partnera ili nekog drugog da stavi dijete u krevetić, kolica ili autosjedalicu.
Tijekom dojenja držite leđa ravna
Ovo može olakšati pritisak na kralježnicu i vrat, sprečavajući bolove u leđima i ublažavanje postojećih bolova. Pronalaženje ugodnog mjesta za hranjenje može donijeti veliku razliku.
Unesite toplu kupku
Vruća kupka može ublažiti napetost mišića i mišićne grčeve u leđima. Osim toga, vlažna toplina pomaže povećati cirkulaciju krvi, smanjujući upalu i bolove u leđima. Budući da su C odjel operativni zahvati, ne kupajte se dok vam liječnik ne pruži očitovanje. Ako nemate vremena za kupku, stojite pod tušem i pustite da vam topla voda pada niz leđa ili upotrijebite jastuk za grijanje.
Odaberite nježne vježbe
Jednom kada vaš pružatelj zdravstvene zaštite daje zeleno svjetlo, počnite s jednostavnim, jednostavnim vježbama poput pilatesa ili joge. To pomaže ojačati trbušne mišiće i oslobađa mišićnu napetost u leđima. Osim toga, odlazak u laganu šetnju može poboljšati cirkulaciju krvi. Ovo može olakšati upalu i grčeve u leđima.
Dopustite sebi da se odmarate
Previše kretanja moglo bi pogoršati bolove u leđima. Zato stojte s nogu što je više moguće, pogotovo ako ste bolesni. Dajte leđima priliku da se odmore i izliječe. Pretjerano aktivan mogao bi produžiti bol. Također, uzmite napitak kad god je to moguće. Spavanje je način na koji se vaše tijelo popravlja, a briga za novo dijete često znači da nećete dobiti sav san koji vam treba.
Nabavite masažu
Dobivanje masaže leđa također vam može pomoći da se osjećate bolje. Masaže mogu ublažiti napetost mišića i poboljšati cirkulaciju krvi. Zatražite od partnera da vam masažu ili da dobije profesionalnu postporođajnu masažu.
Uzmite lijekove protiv bolova kako biste ublažili grčeve
Također, pitajte svog liječnika o sigurnim lijekovima koje trebate uzimati, posebno ako dojite. Tipično je u redu dok uzimate acetaminofen i ibuprofen dok dojite. Pazite da ne prekoračite maksimalnu dnevnu dozu kako je navedeno na naljepnici.
Kada potražiti liječnika zbog bolova u leđima nakon C-sekcije
Iako je bol u leđima nakon presjeka C uobičajena, nemojte zanemariti jaku bol. To uključuje bol koja vam onemogućuje spavanje noću ili otežava kretanje ili držanje bebe.
Možda će vam liječnik morati propisati jače lijekove protiv bolova. Ovisno o težini boli, možda će vam trebati suradnja s fizikalnim terapeutom kako biste ojačali trbušne ili leđne mišiće i ublažili bol.
Također je važno vidjeti pružatelja zdravstvene usluge kada vrućica ili omamljenost prate bolove u leđima. To bi mogao biti znak neuroloških komplikacija od anestezije.
Oduzeti
Planira li se carski rez ili neočekivano, često dolazi s duljim vremenom oporavka, a vjerovatno je da ćete imati i malo bolova u leđima.
Bol je obično privremena, a ponekad i reverzibilna poboljšanjem držanja i drugim prilagodbama. Ako se bol ne poboljša nakon nekoliko mjeseci ili ometa vaš svakodnevni život, razgovarajte s liječnikom kako biste razgovarali o drugim opcijama za olakšanje.
