Već se dugo sjećam njege kože. Moja mama uvijek bi se brinula o svojoj koži i koristila bi sve organske proizvode za višestruku upotrebu da bi mazila i vlažila svoje tijelo.
U našem je domu uvijek bilo obilje proizvoda, uključujući shea maslac, kakao maslac, ekstra djevičansko maslinovo ulje i različite vrste esencijalnih ulja, zajedno s tamjanom i svijećama.
Kao njezina kćer, nadao sam se da ću biti poput nje. A biti dama boja, hidratizirati mi kožu i održavati je hidratiziranom bilo je ključni dio naše kulture.
Nije dopušteno pepeo Ashley.
No, iako je vlaženje važan dio režima njege kože, također može biti sjajan način da se prilagodite onome što vaše tijelo treba - ponekad se to naziva i svjesnom hidratantnom ili hidratantnom meditacijom.
Doduše, dok pokušavam biti u skladu s mojim tijelom što je češće moguće, ponekad zanemarim dodir koji moje tijelo žudi. Stoga sam odlučila isprobati umno hidratiziranje pet dana da vidim mogu li i kako to promijeniti moju vezu s - a možda čak i mojim osobnim pogledom na moje tijelo.
Evo što sam našao.
Mindful hidratantna krema pomogla mi je da se oslobodim napetosti i poboljšala sam raspoloženje
Za pet dana pažljivog hidratiziranja, odlučio sam koristiti ulje slatkog badema - jedno od mojih najdražih ulja ikad. Sedam minuta namjere zaista se povezalo s mojim tijelom da vidim što će se dogoditi. Čak sam i zatvorio oči tijekom vježbanja.
Iako vlaženje za mene nije ništa novo, hidriranje s određenom namjenom bilo je. Lagala bih kad bih rekla da se prvog dana nije osjećalo pomalo čudnim samo tako dugo trljati ulje po cijelom tijelu.
Ali tada sam se sjetila svoje namjere i uistinu sam se počela osjećati opuštenije kako vrijeme prolazi.
Sutradan sam primijetio da mi vrat i ramena trebaju puno više pažnje jer su se osjećali stvarno napeto, pa sam masirao to područje oko tri minute. Već sam znao da na ovom području imam stres i brigu, a obično bih za olakšanje pazio na svoju uobičajenu jogu i rutinske vježbe. Ali otkrio sam da hidratantno vlaženje zaista pomaže da se oslobodi i ove napetosti.
Prethodni dani svjesnog vlaženja ostavili su mi toliko visoku vrijednost da sam se četvrtog dana odlučio hidratizirati gotovo 10 minuta. I posljednjeg dana sam se radovao što ću se uključiti u ovu praksu čim izađem iz tuša.
Tada sam znao da će to postati dio moje svakodnevne rutine.
Preostala sam osjećati se povezano sa svojim tijelom
Nakon pet dana, shvatio sam koliko mi nedostaje samo dodirivanje tijela. Osjećala sam se i više povezano sa svojim tijelom i svjesnija da moram obratiti dodatnu pozornost na vrat i ramena. Također sam naučio da nisam tako krckan kao što sam mislio da jesam!
Sve u svemu, stvarno sam uživao sudjelujući u ovoj praksi. Zapravo sam otkrio da je zaista osnažujuće jer sam mogao dodati novi ritual svojoj praksi samoljublja.
Potreba za dodirom, posebno samo-dodirom
Zapravo postoji znanost o važnosti dodira i samo dodirivanja, a u mom slučaju svjesno vlaženje bilo je nešto što mi je pomoglo da budem prizemljena.
"Dodir je fiziološka potreba koja ovisi o stupnju osobe do osobe i povezuje nas s našim zajednicama", objašnjava Melissa A. Fabello, doktorica znanosti, aktivistica za prihvaćanje tijela, znanstvenica za seksualnost i rušilac patrijarhata koji živi u Philadelphiji.
„Čin povezivanja sa samim sobom, bilo što od samo-masaže do masturbacije, način je da djelomično udovoljimo vlastitim fizičkim potrebama. Slušajući intuitivnu mudrost našeg tijela i stvarajući prostor kako bismo zadovoljili svoje želje, vježbamo važan aspekt samoljublje."
Ponekad, međutim, zanemarujemo tu potrebu za dodirom, što može dovesti do onoga što Fabello opisuje kao "glad kože".
"Gladnoća kože je stupanj u kojem žudimo za senzualnim dodirom. Razvili smo se u žudnji za dodirima jer pomaže stvaranju veza među ljudima oslobađanjem oksitocina i zato što je to način da se pokaže briga i stvori sigurnost u skupinama. Kad nam je potreban dodir, naše tijelo nam to signalizira kroz glad kože - slično kao što osjećamo žeđ kad trebamo vodu ili smo umorni kad trebamo spavati."
Započnite s vlastitom umnom hidratantnom rutinom
Iskreno bih ohrabrio sve koji bi se mogli služiti nekim brigom o sebi da to isprobaju. A ako tražite inspiraciju za početak, evo tri savjeta za isprobavanje ove tehnike:
- Uđite u to s otvorenim umom. U početku bi vam se moglo činiti čudnim, ali samo zapamtite da vam ova praksa neće nauditi.
- Ako mislite "nemam vremena za to", ogrebajte to. Možete se odvojiti od 7 do 10 minuta da se krećete po Instagramu ili Facebooku i nastavite prema ovoj praksi.
- Kad je riječ o pronalaženju najboljih proizvoda za upotrebu, predlažem vam da se odlučite za potpuno prirodno, organsko ulje poput slatkog badema ili jojobe, ako možete.
Ashley je tvorac EatThriftLove, minimalističkog životnog branda s misijom pojednostavljenja wellnessa. Ona je biljna prehrana, zagovornica mentalnog zdravlja i entuzijasta koja voli ljubav rođena je i odrasla u Chicagu. Spajajući duhovnost i uspjeh, ona je posvećena vođenju drugih na putu ka bogatstvu i holističkom blagostanju. Ashley svoju stručnost u angažiranju klijenata i strateškom savjetovanju primjenjuje u svojoj strasti prema wellnessu i duhovnom vodstvu. U konačnici, Ashley je vođen progresivnim utjecajem ponašanja koji potiče ljude u boji da žive jednostavnije i intencionalnije. Njen moto: Živi da jedeš i bude dobro. Možete je pronaći na Instagramu i Facebooku.
