Samopomoć Kod Ulceroznog Kolitisa: Dijeta, Vježbanje I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako živite s ulceroznim kolitisom (UC), to znači da morate dodatno voditi brigu o sebi. Ponekad se briga o sebi može činiti teretom, ali njegovanje sebe jedini je način postizanja optimalnog zdravlja - fizički i emocionalno.

Znati kako se pravilno brinuti o sebi putovanje je bilo da živite li s kroničnim stanjem ili ne. Sljedeće tri stvari su mi zaista pomogle da se krećem po teškom terenu dobrog življenja s UC-om. Nadamo se da će vam i njih biti korisne.

1. Budite kreativni s obrokom

Kad je u pitanju odlučivanje što jesti, volim to smatrati igrom. Određena hrana različito utječe na svačije tijelo. Otkrijte što vam odgovara, a zatim upotrijebite maštu za stvaranje jela!

Ako je krumpir siguran za vaš želudac, potražite jela od krumpira koje možete napraviti. Bilo da se radi o krumpirovoj juhi, pečenom krumpiru ili kašu od krumpira, eksperimentirajte s različitim konzistencijama kako vam ne bi dosadilo jelo. Također provjerite jesu li sastojci sigurni i korisni za vaše zdravlje.

2. Budite aktivni

UC stavlja fizičku štetu na vaše tijelo. Također, lijekovi koje morate uzimati za liječenje stanja mogu oslabiti vaše mišiće. Na vama je da obnovite snagu kroz fizičku aktivnost.

Većinu dana ćete se osjećati previše umorno od posla, škole ili bilo kojeg drugog zadatka. Ipak uključivanje nekoliko vježbi u svoju rutinu svaki tjedan presudno je za vaše dobrobit.

Pridružiti se teretani uvijek je sjajna ideja. Ali ako ne želite potrošiti mjesečnu naknadu, ne brinite, postoje i drugi načini kako doći do dobre vježbe! Na primjer, volim ići na duge šetnje vani. Ako ste više osoba joge, možete slijediti poučni joga video putem interneta ili otići u joga studio.

Vježba također može biti zabavna! Plesne video igre odličan su način da poboljšate otkucaje srca i zaboravite da čak i vježbate.

Ako pak želite dobrobiti teretane bez napuštanja kuće, možete uložiti u vlastitu teretanu. Počnite s malim s slobodnim utezima i prostirkom za vježbanje. Vježbanje kod kuće može vam pomoći da se osjećate opuštenije i opuštenije dok dovršite svoj trening.

3. Razmišljajte pozitivno

Kad imate UC, ponekad je razumljivo osjećati se bespomoćno ili poraženo. Nema sumnje da iznenadni plamenovi mogu uništiti vaše planove za dan, što može obeshrabriti. Ipak, negativnost će samo pogoršati vašu situaciju. Zadržavanje pozitivnih izgleda omogućit će vam da krenete naprijed u svom putovanju i shvatite kako vam može upravljati simptomima. Negativnost će vas suzdržati.

Mali trik koji sam naučio zadržati pozitivan um je usrećivanje u životnim jednostavnim užicima. Pronađite svoje sretno mjesto, bilo da se natopite u vrućoj kupki s mjehurićima, dobijete opuštajuću masažu ili čitate dobru knjigu i odvojite malo vremena za uživanje u njoj nekoliko puta tijekom tjedna. Počastite se - zaslužili ste!

Ne možete kontrolirati svoj UC, ali možete kontrolirati svoje izglede na to da živite s kondicijom.

Oduzeti

Svi dožive grube dane, bilo da žive s UC ili ne. Možete dopustiti da se ti loši dani najbolje snađu ili ih možete naučiti i ojačati. Vaše zdravlje je prioritet. Bez obzira koliko vam se možda sada čini zastrašujući smjer prepreka, s pravim fokusom i predanošću uspjet ćete ga proći.

Nyannah Jeffries dijagnosticiran je ulcerozni kolitis kad je imala 20 godina. Sada joj je 21. Iako joj je dijagnoza došla kao šok, Nyannah nikad nije izgubila nadu ili osjećaj za sebe. Kroz istraživanja i razgovore s liječnicima, ona je pronašla načine kako se nositi sa svojom bolešću i nije joj dozvoljeno da preuzme svoj život. Dijeleći svoju priču putem društvenih medija, Nyannah se može povezati s drugima i potaknuti ih da zauzmu vozačko mjesto na svom putu do ozdravljenja. Njezin je moto: „Nikad ne dopustite da vas bolest kontrolira. Vi kontrolirate bolest!"