Kako vidimo oblike svijeta kakav smo izabrali - i dijeljenje uvjerljivih iskustava može uokviriti način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva
Početkom listopada 2017. zatekao sam se u uredu svog terapeuta na hitnoj sesiji.
Objasnila je da prolazim kroz "veliku depresivnu epizodu."
Iskusio sam slične osjećaje depresije u srednjoj školi, ali nikad nisu bili tako intenzivni.
Ranije u 2017., moja anksioznost je počela da se miješa u moj svakodnevni život. Dakle, prvi put sam potražila terapeuta.
O odrastanju na Srednjem zapadu, o terapiji se nikad nije raspravljalo. Tek kad sam bio u svom novom domu u Los Angelesu i upoznao ljude koji su vidjeli terapeuta, odlučio sam ga i sam probati.
Imao sam toliko sreće da imam etabliranog terapeuta kada sam potonuo u ovu duboku depresiju.
Nisam si mogla zamisliti da moram potražiti pomoć kad bih ujutro jedva mogla ustati iz kreveta.
Vjerojatno ne bih ni pokušao, a ponekad se pitam što bi mi se dogodilo da prije svoje epizode nisam potražila stručnu pomoć.
Trebalo bi mi blizu 30 minuta da se progutam iz kreveta. Jedini razlog zašto bih ustao bio je taj što sam morao prošetati psa i ići na posao sa punim radnim vremenom.
Uspio bih se uvući u posao, ali nisam se mogao usredotočiti. Bilo je trenutaka kada bi pomisao da sam u uredu bila toliko gušljiva da bih otišao do svog automobila samo da bih se disao i smirio.
Drugi put bih se ušuljao u kupaonicu i plakao. Nisam ni znao zbog čega plačem, ali suze ne bi prestale. Nakon desetak minuta, očistio bih se i vratio se za svoj stol.
Još bih učinio da sve usreći moj šef, ali izgubio sam interes za projekte na kojima sam radio, iako sam radio u svojoj kompaniji iz snova.
Svaki bih dan provodio odbrojavajući sate dok nisam mogao otići kući i leći u krevet i gledati "Prijatelji". Gledao bih iste epizode iznova i iznova. Te poznate epizode donijele su mi utjehu, a nisam mogao ni pomisliti da gledam nešto novo.
Nisam se potpuno socijalno prekinuo ili prestao praviti planove s prijateljima na način na koji mnogi očekuju da se ponašaju ljudi s ozbiljnom depresijom. Mislim da je dijelom i zbog toga što sam uvijek bio ekstrovert.
No, dok bih se s prijateljima još uvijek pokazivao na društvenim funkcijama ili piću, mentalno ne bih bio tamo. Nasmijao bih se u odgovarajuća vremena i kimnuo kad bi trebalo, ali jednostavno se nisam mogao povezati.
Mislila sam da sam samo umorna i da će to uskoro proći.
3 načina na koji bih opisao depresiju prijatelju
- Kao da imam duboku jamu tuge u želucu koju se ne mogu riješiti.
- Gledam kako se svijet nastavlja, a ja i dalje prolazim kroz pokrete i lijepim osmijeh na licu, ali duboko u sebi toliko me boli.
- Osjećam se kao da mi je ogromna težina na ramenima što se ne mogu spustiti, koliko god se trudio.
Prelazak s duboke depresije na razmatranje samoubojstva
Gledajući unatrag, promjena koja mi je trebala značiti da nešto nije u redu bila je kad sam počeo razmišljati o pasivnim samoubilačkim mislima.
Nisam imao plan samoubojstva, ali samo sam želio da moja emocionalna bol prestane. Pomislio bih tko bi se mogao brinuti za mog psa ako umrem i proveo bih sate na Googleu tražeći različite metode samoubojstva.
Dio mene je mislio da svi to rade s vremena na vrijeme.
Jednu terapiju, povjerila sam se svom terapeutu.
Dio mene je očekivao da će reći da sam slomljen i da me više ne može vidjeti.
Umjesto toga, smirila me je imam li plan, na što sam odgovorila ne. Rekao sam joj da, ako ne postoji glupa metoda samoubojstva, ne bih riskirao.
Bojao sam se mogućnosti trajnog oštećenja mozga ili fizičkog oštećenja više od smrti. Mislila sam da je posve normalno da ću je uzeti, ako mi ponudi tabletu koja jamči smrt.
Sada razumijem da to nisu normalne misli i da je bilo načina da se riješim problema sa mentalnim zdravljem.
Tada je objasnila da prolazim kroz veliku depresivnu epizodu
Traženje pomoći bila je znak da i dalje želim živjeti
Pomogla mi je napraviti krizni plan koji je uključivao popis aktivnosti koje mi pomažu da se opustim i moje društvene potpore.
Moje su podrške bile moja mama i tata, nekoliko bliskih prijatelja, telefonska linija za samoubojstvo i lokalna grupa za podršku depresiji.
Moj krizni plan: Aktivnosti smanjenja stresa
- vođena meditacija
- duboko disanje
- idite u teretanu i popejte se na eliptični ili idite na klasu spin
- slušajte moj popis za reprodukciju koji uključuje moje omiljene pjesme svih vremena
- pisati
- povedi mog psa, Petey, na dugu šetnju
Potaknula me da podijelim svoje misli s nekoliko prijatelja u LA-u i kući, kako bi me mogli pratiti između sesija. Također je rekla da bi mi razgovor o tome mogao pomoći da se osjećam manje sama.
Jedna od mojih najboljih prijateljica savršeno je odgovorila na pitanje: „Što mogu učiniti da pomognem? Što trebaš? Smislili smo joj plan da me svakodnevno javlja tekst kako bih se samo prijavila i bila iskrena bez obzira na to kako se osjećam.
Ali kad je moj obiteljski pas umro i otkrio sam da se moram prebaciti na novo zdravstveno osiguranje, što je značilo da ću možda morati naći novog terapeuta, bilo je previše.
Udario bih svoj prijelomni trenutak. Moje se pasivne samoubilačke misli aktivirale. Počela sam zapravo tražiti načine na koje bih mogla miješati svoje lijekove kako bih stvorila smrtonosni koktel.
Nakon stanke na poslu sljedeći dan, nisam mogao razmišljati ravno. Više se nisam brinula o tuđoj emociji ili blagostanju i vjerovala sam da ih nije briga za moje. U ovom trenutku čak nisam ni shvatio postojanost smrti. Samo sam znao da moram napustiti ovaj svijet i neprestanu bol.
Uistinu sam vjerovao da to nikad neće postati bolje. Sada znam da nisam bio u pravu
Odmarao sam ostatak dana, namjeravajući proći sa svojim planovima te večeri.
Međutim, moja mama je nastavila zvati i nije prestajala dok nisam odgovorila. Odustao sam i uzeo telefon. Više puta me zamolila da nazovem svog terapeuta. I tako, nakon što sam s mamom telefonirala, javila sam se svom terapeutu da vidim mogu li doći na sastanak te večeri.
I uspjela je. Proveli smo tih 45 minuta i smislili plan za narednih nekoliko mjeseci. Potaknula me da odvojim malo vremena kako bih se usredotočila na svoje zdravlje.
Završio sam ostatak godine bez posla i vratio se kući u Wisconsin na tri tjedna. Osjećao sam se kao neuspjeh zbog privremenog prekida rada. Ali to je bila najbolja odluka koju sam ikad donio.
Ponovo sam počeo pisati, svoju strast za koju već dugo vremena nisam imao mentalnu energiju.
Pisanje me nastavlja, a ja se budim s osjećajem svrhe. Još uvijek učim kako biti prisutan i fizički i psihički, a još uvijek postoje slučajevi kada bol postane nepodnošljiva.
Učim da će to vjerojatno biti doživotna bitka dobrih i loših mjeseci.
Ali zapravo sam u redu s tim, jer znam da u svom kutu imam ljude koji su mi podrška koji bi mi pomogli da se nastavim boriti
Ne bih prošla prošlu jesen bez njih, a znam da će mi pomoći i da prođem kroz moju sljedeću veliku depresivnu epizodu.
Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, pomoć je tamo. Dosegnite do Nacionalne centrale za suzbijanje samoubojstava na 800-273-8255
Allyson Byers slobodni je pisac i urednik sa sjedištem u Los Angelesu koji voli pisati o bilo čemu vezanom za zdravlje. Više njezinog rada možete vidjeti na www.allysonbyers.com i pratiti je na društvenim medijima.
