Što se događa tijekom masaže vrućim kamenom?
Masaža vrućim kamenom vrsta je masažne terapije. Koristi se za opuštanje i olakšavanje napetih mišića i oštećenih mekih tkiva po cijelom tijelu.
Tijekom masaže vrućim kamenom, glatki, ravni, grijani kamenje postavljaju se na određene dijelove vašeg tijela. Kamenje je obično izrađeno od bazalta, vrste vulkanske stijene koja zadržava toplinu. Prema zdravstvenim službama Sveučilišta u New Hampshireu, vrući kameni za masažu zagrijavaju se na između 130 i 145 stupnjeva.
Kamenje se može postaviti:
- duž kralježnice
- na trbuhu
- na prsima
- na tvom licu
- na dlanovima
- na nogama i nožnim prstima
Masažni terapeuti mogu držati zagrijano kamenje jer masiraju vaše tijelo švedskim tehnikama masaže kao što su:
- dugačke poteze
- kružnim pokretima
- vibracija
- kuckanje
- gnječenje
Ponekad se hladno kamenje koristi i tijekom masaže vrućim kamenom. Hladno kamenje može se upotrebljavati nakon vrućeg kamena za smirivanje zaraženih krvnih žila i za umirenje kože.
6 prednosti masaže vrućim kamenom
Sve masaže uglavnom spadaju u kišobran alternativne medicine. Postaju popularna komplementarna terapija za mnoge uvjete. Evo nekoliko prednosti masaže vrućim kamenom:
1. Pomaže u oslobađanju mišićne napetosti i boli
Toplina se dugo koristi za ublažavanje napetosti mišića i bolova. Pomaže povećati dotok krvi u zahvaćeno područje. Također može umanjiti grčeve mišića i povećati fleksibilnost i raspon pokreta. Hladna terapija pomaže ublažavanju upale. Ovisno o simptomima, naizmjenično vruće i hladno kamenje tijekom masaže može vam biti od pomoći.
2. Smanjuje stres i anksioznost
To je stajalište američkog udruženja za masažu "da terapija masažom može biti učinkovita za ublažavanje stresa." Istraživanja potkrepljuju njihovo mišljenje. Studija iz 2001. godine pokazala je da desetominutna masaža poboljšava kardiovaskularne reakcije poput volumena moždanog udara. Studija iz 1997. utvrdila je da 15-minutna masaža stolice na licu mjesta na radnom mjestu značajno smanjuje stres u usporedbi s 15-minutnom pauzom bez masaže.
Studija iz 2015. otkrila je da su ljudi koji su se podvrgli abdominalnoj kolorektalnoj operaciji imali manje bolova, napetosti i tjeskobe nakon primanja postoperativne masaže.
3. Promiče san
Pregledom literature iz 2006. godine utvrđeno je da masaža može biti alternativa tabletama za spavanje kod odraslih osoba s nesanicom. Istraživanje je pokazalo da masaža leđa pomaže poticanju opuštanja i spavanja. Studija iz 2001. godine pokazala je da dojenčad s problemima sa spavanjem koje su roditelji dobili 15-minutnu masažu brže spavaju. Oni su također bili budniji, aktivniji i pozitivniji nakon buđenja. Smatra se da vam masaža pomaže da uživate u restorativnom snu, iako nije potpuno razumljivo zašto.
4. Može pomoći ublažavanju simptoma autoimunih bolesti
Masaža vrućim kamenom može ublažiti bolna stanja poput fibromijalgije. Fibromijalgija je stanje koje uzrokuje široku, kroničnu bol. Prema studiji iz 2002. godine, ljudi s fibromijalgijom koji su primili 30-minutnu masažu spavali su duže, imali su manje točaka pokretanja i imali su smanjenu razinu tvari P (supstanca koja sudjeluje u prenošenju signala boli) u odnosu na ljude sa stanjem koji su primali opuštajuću terapiju. Potrebno je još istraživanja, prije nego što masaža postane standardni tretman fibromijalgije.
Studija iz 2013. otkrila je da ljudi koji imaju reumatoidni artritis mogu imati koristi od masaže umjerenog pritiska, poput masaže vrućim kamenom. Sudionici studije su iskusili manje boli, veću čvrstoću prianjanja i veći raspon pokreta nakon mjesec dana terapije masažom.
5. Može pomoći u smanjenju simptoma raka
Velika, trogodišnja studija objavljena u časopisu Journal of Pain and Symptom Management ispitala je kako masaža utječe na bol, umor, stres i anksioznost, mučninu i depresiju kod 1.290 osoba oboljelih od karcinoma. Studija je pokazala da masaža, posebno švedska masaža, poboljšava simptome karcinoma, čak i kod onih sa značajnim simptomima. Istraživači vjeruju da je utješna upotreba ljudskog dodira igrala ulogu.
6. Može pojačati imunitet
Masaža može potaknuti vaš imunološki sustav. Prema studiji iz 2010. godine, jedno zasjedanje švedske masažne terapije imalo je pozitivan i akutni utjecaj na imunitet. Uzorci krvi uzeti prije i nakon masaže pokazali su smanjenje arginin-vazopresina, hormona koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i zadržavanja vode.
Tko može imati koristi od masaže vrućim kamenom?
Svatko tko osjeća napetost mišića i bol, nesanicu ili stres može imati koristi od masaže vrućim kamenom. Ako imate kronično stanje koje uzrokuje bol, obratite se svom liječniku da provjerite je li masaža vrućim kamenom dobra opcija za vas.
Rizici i upozorenja
Kada ga izvodi obučeni terapeut, masaža vrućim kamenom općenito je sigurna. Postoje neke okolnosti u kojima to treba izbjegavati. Prije masaže posavjetujte se s liječnikom ako imate:
- poremećaj krvarenja ili uzimanje sredstava za razrjeđivanje krvi
- opekotine na vašoj koži
- otvorene rane
- anamneza krvnih ugrušaka
- imao operaciju u posljednjih 6 tjedana
- prijelom ili teška osteoporoza
- mali broj trombocita (trombocitopenija)
- dijabetes
Prenatalna masaža može vam pomoći u oslobađanju od stresa i ublažavanju neugodnih simptoma trudnoće. Ipak, većina terapeuta za masažu neće koristiti vruće kamenje na trudnicama. Ako ste trudni, masažu biste trebali dobiti samo uz odobrenje svog liječnika i to pod rukama obučenog prenatalnog masažera.
Da biste spriječili opekline, između vrućih kamena za masažu i vaše kože uvijek treba postojati prepreka, poput ručnika ili posteljine. Provjerite kod svog terapeuta kako biste vidjeli kako zagrijavaju kamenje. Treba koristiti profesionalni masažni grijač od kamena. Nikada ne koristite kamenje koje je zagrijano:
- mikrovalna pećnica
- spor štednjak
- rešo
- pećnica
Donja linija
Studije pokazuju da masaža vrućim kamenom može biti koristan način za smanjenje stresa i anksioznosti, pospješiti opuštanje i olakšati bol i napetost mišića. To može biti korisno za različite uvjete i okolnosti.
Potrebno je više studija kako bi se utvrdilo zašto terapija masažama ima tako snažan utjecaj. To može imati puno veze s ljudskim dodirom. Za mnoge ljude dodir nudi osjećaj povezanosti i sigurnosti.
Da biste bili sigurni da imate pozitivno iskustvo masaže vrućim kamenom, koristite samo masažnog terapeuta obučenog za rad s vrućim kamenjem. Možda se osjećate bolovi tijekom masaže ili dan poslije. To može biti posljedica duboke manipulacije tkiva i pritiska. Ne bi trebao osjećati bol. Ako vam je neugodno ili osjetite bol tijekom masaže, obavijestite svog masažera odmah.
