Što je?
Shatavari je također poznat i kao Asparagus racemosus. Član je obitelji šparoga. To je također adaptogena biljka. Adaptogena bilja kažu da pomažu vašem tijelu da se nosi s fizičkim i emocionalnim stresom.
Shatavari se smatra općim zdravstvenim tonikom za poboljšanje vitalnosti, čineći ga glavnim sastojkom u ayurvedskoj medicini. Nastavite čitati da biste saznali više o ostalim zdravstvenim prednostima koje može ponuditi.
1. Ima antioksidacijska svojstva
Antioksidanti pomažu u sprečavanju oštećenja stanica slobodnih radikala. Također se bore protiv oksidativnog stresa, što uzrokuje bolest. Shatavari je bogat saponinima. Saponini su spojevi s antioksidacijskim sposobnostima.
Prema studiji iz 2004. godine, novi antioksidans zvan racemofuran identificiran je u korijenu shatavari. Pronađena su i dva poznata antioksidansa - asparagamin A i racemosol.
2. Ima protuupalna svojstva
Racemofuran, koji se nalazi u shatavariju, također ima značajne protuupalne sposobnosti. Prema knjizi Medicinska kuhinja: Kako možete imati koristi od Nature's Pharmacy, racemofuran djeluje slično na tijelo kao i protuupalni lijekovi na recept poznati kao inhibitori COX-2. Smatra se da ove vrste lijekova smanjuju upalu bez ozbiljnih probavnih nuspojava.
3. Može vam pomoći u jačanju imunološkog sustava
Shatavari se koristi u ayurvedi kao sredstvo za povećanje imuniteta. Prema studiji iz 2004. godine, životinje liječene ekstraktom korijena shatavari imali su povećana antitijela na soj protiv kašlja, u usporedbi s neliječenim životinjama. Liječene životinje brže su se oporavile i imale su ukupno poboljšanje zdravlja. Ovo sugerira poboljšani imunološki odgovor.
4. Može pomoći ublažavanju kašlja
Prema studiji iz 2000. na miševima, sok korijena shatavari je prirodni lijek protiv kašlja u zapadnom Bengalu, Indija. Istraživači su procijenili njegove sposobnosti ublažavanja kašlja kod miševa protiv kašlja. Pronašli su ekstrakt korijena shatavari zaustavio kašalj, kao i lijek protiv kašlja, koji se izdaje na recept, kodein fosfat. Potrebno je više studija kako bi se utvrdilo kako shatavari djeluje na ponovnu uporabu kašlja.
5. Može pomoći u liječenju proljeva
Shatavari se koristi kao narodni lijek protiv proljeva. Proljev može uzrokovati ozbiljne probleme, poput dehidracije i neravnoteže elektrolita.
Prema istraživanju iz 2005. godine, shatavari je pomogao zaustaviti proljev izazvan ricinusovim uljem kod štakora. Potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo ima li shatavari usporedive rezultate kod ljudi.
6. Može djelovati kao diuretik
Diuretici pomažu vašem tijelu da se riješi viška tekućine. Oni se često propisuju ljudima koji imaju kongestivno zatajenje srca kako bi uklonili suvišnu tekućinu iz srca. Diuretici na recept mogu prouzročiti ozbiljne nuspojave.
Prema studiji iz 2010. na štakorima, shatavari se koristi kao diuretik u ayurvedi. Studija je utvrdila da je 3200 miligrama shatavari djelovalo diuretički, a da nije izazvalo akutne nuspojave. Potrebno je više ispitivanja na ljudima prije nego što se shatavari može sigurno preporučiti kao diuretik.
7. Može pomoći u liječenju čira
Čirevi su čir na želucu, tankom crijevu ili jednjaku. Oni mogu biti vrlo bolni. Oni mogu izazvati ozbiljne komplikacije, poput krvarenja ili perforacije.
Prema istraživanju iz 2005. na štakorima, shatavari je bio učinkovit u liječenju želučanih ulkusa izazvanih lijekovima.
8. Može pomoći u liječenju bubrežnih kamenaca
Bubrežni kamenci su tvrde naslage koje nastaju u vašim bubrezima. Dok prolaze kroz vaše mokraćne putove, mogu prouzročiti bolnu bol.
Većina bubrežnih kamenaca izrađena je od oksalata. Oksalati su spojevi koji se nalaze u nekim namirnicama, kao što su špinat, repa i pomfrit.
U studiji iz 2005. godine, ekstrakt korijena shatavari pomogao je u sprječavanju stvaranja oksalatnog kamenja u štakora. Također je povećala koncentraciju magnezija u urinu. Smatra se da pravilna razina magnezija u tijelu pomaže u sprečavanju razvoja kristala u urinu koji tvore bubrežne kamence.
9. Može pomoći u održavanju šećera u krvi
Dijabetes tipa 2 je u porastu, kao i potreba za sigurnijim, učinkovitijim tretmanima. Prema studiji iz 2007. godine, shatavari može pomoći u održavanju razine šećera u krvi. Smatra se da spojevi unutar biljke potiču proizvodnju inzulina, iako nije jasno kako točno.
Potrebno je više studija, ali istraživači sugeriraju razumijevanje kako shatavari utječe na šećer u krvi koji mogu biti ključni za razvoj novih tretmana dijabetesa.
10. To može biti protiv starenja
Shatavari je možda jedna od najbolje čuvanih tajni protiv starenja u prirodi. Prema studiji iz 2015., saponini u korijenu shatavari pomogli su smanjenju oštećenja kože slobodnih radikala koji dovode do stvaranja bora. Shatavari je također pomogao u sprječavanju raspada kolagena. Kolagen pomaže u održavanju elastičnosti vaše kože.
Potrebno je više studija prije nego što su aktualni proizvodi shatavari stigli na tržište. No neki istraživači vjeruju da će oni možda biti budućnost sigurne njege kože protiv starenja.
11. Može pomoći u liječenju depresije
Američki savez za anksioznost i depresiju, glavni depresivni poremećaj godišnje pogodi preko 16,1 milijuna odraslih Amerikanaca. Ipak, mnogi ljudi ne mogu uzimati lijekove na recept zbog negativnih nuspojava.
Shatavari se koristi u ayurvedi za liječenje depresije. Studija iz 2009. na glodavcima otkrila je da antioksidanti u shatavariju imaju snažne antidepresivne sposobnosti. Oni su također utjecali na neurotransmitere u mozgu. Neurotransmiteri prenose informacije u našem mozgu. Neki su povezani s depresijom.
Kako koristiti
Shatavari nije dobro proučen na ljudima. Nije utvrđena standardizirana doza.
Prema članku objavljenom u Journal of the American Herbalists Guild, ove doze mogu spriječiti bubrežne kamence:
- 4-5 mililitara tinkture korijena shatavari, tri puta dnevno
- čaj od 1 čajne žličice korijena shatavari u prahu i 8 unci vode, dva puta dnevno
Shatavari je dostupan u obliku praha, tableta i tekućina. Tipična doza shatavari tableta je 500 miligrama, do dva puta dnevno. Tipična doza ekstrakta shatavari je 30 kapi u vodi ili soku, i to do tri puta dnevno.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili prirodnim liječnikom prije nego što u svoju rutinu uključite shatavari, posebno ako uzimate lijekove ili imate zdravstvenih problema. Oni vam mogu pomoći odrediti pravu dozu za vas.
FDA ne prati biljke i dodatke prehrani. Kvaliteta, čistoća i snaga dodataka varira. Kupite shatavari samo od marke kojoj vjerujete.
Moguće nuspojave i rizici
Prema istraživanju iz 2003, ayurvedska medicina smatra shatavari "apsolutno sigurnim za dugoročnu upotrebu, čak i tijekom trudnoće i dojenja." Ipak, nema mnogo znanstvenih istraživanja o nuspojavama dodavanja shatavari. Žene koje su trudne ili doje ne bi ga trebale koristiti dok se ne provede više studija i to se pokazalo sigurno.
Postoje izvješća o alergijskoj reakciji kod nekih ljudi koji uzimaju shatavari. Ako ste alergični na šparoge, izbjegavajte ovaj dodatak. Potražite liječničku pomoć ako osjetite pogoršanje simptoma astme ili simptoma alergijske reakcije.
Ovo uključuje:
- osip
- brzi otkucaji srca
- svrbež u očima
- svrbež kože
- teškoće u disanju
- vrtoglavica
Shatavari može imati diuretski učinak. Ne smijete ga uzimati s drugim diuretičkim biljem ili lijekovima poput furosemida (Lasix).
Shatavari vam može sniziti šećer u krvi. Ne biste ga trebali uzimati s drugim lijekovima ili biljem koje snižava šećer u krvi.
Donja linija
Shatavari se stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini. Međutim, nije učinjeno dovoljno znanstvenih studija na ljudima da bi se preporučila za bilo koje medicinsko stanje. U skladu s tim, sigurno je jesti ga u malim količinama, a na taj način omogućit ćete žeti njegove antioksidantne i imunološki jačajuće prednosti.
Ako želite uzeti veću dozu shatavari, razgovarajte s liječnikom prije nego što ga dodate u svoju rutinu. Oni mogu prijeći vaše pojedinačne rizike i potencijalne koristi, kao i odgovoriti na sva vaša pitanja.
