Što je biotin?
Biotin je također poznat i kao vitamin B-7. Tvori masne kiseline i glukozu. Također pomaže metabolizirati ugljikohidrate i aminokiseline te pomaže u razbijanju masnoća u vašem tijelu. Te funkcije čine biotin važan dio stvaranja energije koju vašem tijelu treba.
Biotin se nalazi u mnogim namirnicama i pićima, uključujući mlijeko, mrkvu, losos i orašaste plodove. Može se uzimati i kao dodatak ako je potrebno. Preporučena dnevna količina je 30 mikrograma. Međutim, uzimanje biotinskih dodataka ne preporučuje se ukoliko to ne predloži liječnik.
Pozitivne nuspojave
Biotin daje važan izvor za stvaranje energije kao i održavanje funkcije vašeg tijela u cjelini. Kao i svi vitamini, vašem tijelu je potreban biotin da bi bio zdrav. Postoji nekoliko sustava koji biotin pomažu u očuvanju zdravlja. Neki od njih uključuju jetru, živčani sustav, kosu, oči i još mnogo toga.
Biotin može biti učinkovit u liječenju određenih zdravstvenih stanja. Neki od tih uvjeta uključuju:
- hipoglikemija
- hiperlipidemija
- kontrola glukoze u pretilih bolesnika s dijabetesom (u kombinaciji s krom pikolinatom)
Neki vjeruju da će uzimanje dodataka biotinu poboljšati vašu kosu i nokte. Međutim, trenutno nema malo medicinskih dokaza da je to istina. Potrebno je provesti više istraživanja o ovoj mogućoj korist biotina.
Negativne nuspojave
Iako je dostupan kao dodatak, biotin je nešto što trebate uzimati samo ako to preporuči liječnik. Većina ljudi dobiva dovoljno biotina redovitom prehranom.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim lijekovima koje uzimate, kao i o svim medicinskim stanjima koja imate prije uzimanja biotina. Vitamini i dodaci mogu negativno utjecati na neke lijekove i medicinska stanja.
Trenutno nisu poznate štetne nuspojave biotina kada ga uzima lijek ili ako ga unese u normalne prehrane.
Postoje slučajevi gdje su određene prehrambene ili druge navike uzrokovale manjak biotina. Istraživanja su otkrila da žene koje puše mogu povećati metabolizam biotina u svom tijelu i uzrokovati nedostatak.
Drugi slučaj pokazao je da redovito jedenje sirovih jaja, posebno bjelanjaka, također može stvoriti nedostatak biotina. U ovom slučaju, nedostatak je doveo do stanja koje se naziva slabost udova koja reagira na biotin. Ovo stanje oponaša kvadriplegiju.
Redovita konzumacija sirovih bjelanjaka korištena je u drugom istraživanju koje je pokazalo da je to uzrokovalo i nedostatak biotina.
Uobičajeni simptomi nedostatka biotina uključuju:
- gubitak ili stanjivanje kose
- visok kolesterol
- osip na koži
- srčani problemi
Što se događa ako uzmete previše biotina?
Previše biotina je išta više od preporučene doze. Ova preporučena količina uključuje ono što prirodno dobivate od hrane.
Postoje slučajevi koji pokazuju negativne učinke na zdravlje nekih pojedinaca koji uzimaju velike količine biotinskih dodataka i uzimaju previše biotina. Većina ljudi dobiva dovoljno biotina normalnom prehranom. Ne biste trebali uzimati dodatke biotinu, osim ako ih liječnik ne zatraži.
Visoke količine biotina mogu stvoriti lažne pozitivne rezultate u laboratorijskim ispitivanjima bolesti štitnjače.
Oduzeti
Vaše tijelo svakodnevno stvara dovoljno biotina putem vašeg unosa u hrani. Stoga ne smijete uzimati dodatke biotinu ako ih nije propisao liječnik. Postoje rijetka zdravstvena stanja zbog kojih neki ljudi redovito trebaju dodatke biotinu. To može utvrditi liječnik.
Dopune ne nadgleda američka Uprava za hranu i lijekove radi čistoće ili sigurnosti, stoga je važno kupiti od proizvođača kojem vjerujete.
Još nema dovoljno istraživanja koja bi utvrdila sve nuspojave uzimanja previše biotina. Međutim, postoje studije slučaja koje pokazuju da neki mogući učinci mogu biti ozbiljni. Ako smatrate da trebate uzimati dodatke biotinu, uvijek se prvo trebate posavjetovati s liječnikom.
