Sposobnost 2024, Studeni

Možda niste čuli za ovu vježbu, ali istraživanje pokazuje da je to učinkovit način da ojačate donju polovicu. Ovdje saznajte što sve trebate znati

Vaši kukovi su glavni zglobovi koji trebaju njegu i pažnju. Oni su vitalni dio našeg tijela, no sjedenje većine dana može pridonijeti tijesnim fleksorima kuka. Ove vježbe fleksura kuka mogu vam pomoći održati snažne i stabilne bokove. Pogledajte naše upute za vježbanje, zajedno sa slikama, koje će vam pomoći slijediti

Ako ste novi u jogi, možda ne znate odakle započeti. Možda ste čak i malo nervozni prije nego što krenete u svoj prvi razred ili započnete kod kuće. Ovih pet početnih joga poza pomoći će vam da se pripremite

Srednji dio leđa može biti teško dostupno područje, ali ovi će potezi pomoći u ublažavanju bolova, oslobađanju napetosti i poboljšanju pokretljivosti

Vjerojatno ste čuli za aerobnu tjelovježbu, ali što je s anaerobnom vježbom? Vrlo je čest i učinkovit. Vjerojatno ste to već radili! Naučite što je anaerobna tjelovježba, kako se razlikuje od aerobne vježbe i kako vam može koristiti

Ova serija, koja se izvodi u položaju za ručanje s ispruženim rukama, stvara snagu i izdržljivost. To je osnažujuća poza koja oslobađa negativnost metodičkim disanjem.Ratnik I i II su sjajni za početnike. Učinite ovu seriju zabavnom. Možete vi

CrossFit je vrlo popularan pristup onome što neki smatraju ekstremnom kondicijom. Na prvi pogled crvenilo izgleda pristupačno, s mnogim potezima koji oponašaju ono što ste učinili u razredu gimnazije u srednjoj školi

Malo nas ima ravan stomak svojih snova. Ovih šest vježbi s bazenom s malim utjecajem mogu vam pomoći u tonusu i jačanju osnovnih mišića. Ovdje potražite detaljna uputstva. Pogledajte i GIF-ove vježbi koje se izvode

Koliko kalorija sagorite tijekom vožnje biciklom? Pa odgovor vjerojatno ovisi o vrsti aktivnosti, vašoj težini i metabolizmu vašeg tijela

Dizanje utega bitno je više od sagorijevanja kalorija

Mišići u nogama mogu se stegnuti nakon vježbanja ili bavljenja sportom. Evo četiri istezanja nogu za poboljšanje fleksibilnosti i smanjenja rizika od ozljeda. Možete isprobati te istezanje prije ili poslije treninga. Ako se noge u bilo kojem trenutku osjećaju tijesno, vježbajte te istezanja kako biste pomogli svojoj nelagodi

Ako želite raditi svoje mišiće u zamci, ne treba vam tona sportske teretane. Evo četiri vježbe trapeza koje možete izvoditi koristeći vlastiti otpor tijela

Ponavljajući pokreti, poput tipkanja na tipkovnici, mogu stvoriti slabost i krutost u zglobovima i prstima. Pokušajte s ovim 10 vježbi kako biste spriječili ozljede

Ako ste neko vrijeme neaktivni, početak vježbanja može se činiti zastrašujućim zadatkom. Srećom, postoji mnogo jednostavnih rutina vježbanja za početnike koje vam mogu pomoći poboljšati razinu zdravlja i kondicije. Većina aktivnosti s malim učinkom lako se može izvesti vlastitim tempom. To vam omoguć

Kada zajedno osjetite umor i gubitak apetita, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja. Pročitajte da biste vidjeli koje uvjete mogu uzrokovati ove simptome. Uzroci mogu biti od vaših lijekova do psiholoških poremećaja do kroničnih stanja. Liječenje će ovisiti o dijagnozi jer uzroci mogu biti različiti

Umor i mučnina u kombinaciji mogu vas ostaviti uspavane i umorne ili vas jednostavno isprazniti. Saznajte što može uzrokovati ove simptome i kako pronaći pravilan tretman. Uzroci mogu biti u rasponu od načina života (loša prehrambena navika, jet-zaostajanje) do psiholoških čimbenika poput anksioznosti ili depresije

Mnogi od nas žele takav izgled trbuha na perilici, ali koje trbušne vježbe zapravo djeluju? Učinite ovih devet poteza dijelom vašeg cjelokupnog fitnes režima

Umor je izraz koji se koristi za opisivanje sveukupnog osjećaja umora ili nedostatka energije. Saznajte više o 30 mogućih uzroka, od stresa do uzimanja određenih lijekova. Saznajte načine na koje možete povećati energiju, poput zadržavanja hidratacije. Otkrijte i znakove da je vaš umor uzrokovan ozbiljnim medicinskim stanjem

Svrha grudnog rastezanja je produljenje prsnih mišića kako bi se zdravije pozicioniranje osjećalo prirodno i ugodno