Sposobnost 2024, Studeni

Što je tako posebno u vezi s Lacey? Za početak nudi jedinstvenu kombinaciju motivacije, ljubavi prema sebi i rezultata. Odvodi ljude od "ne mogu" do "mogu"

Nema ispravnog ili pogrešnog načina meditacije. Jednom kada pronađete vrstu meditacije koja djeluje za vas, možete odlučiti kako je uključiti. Saznajte više

Jeste li spremni prihvatiti izazov svog prvog multi-sportskog triatlona ili želite pojačati i isprobati Ironmana? Dodajte ove blogove na svoju listu praćenja

Ako živite s kroničnim umorom, nemojte podcjenjivati kako vaša prehrana može utjecati na razinu energije

Upornost je ono što vam omogućuje da svakodnevne aktivnosti obavljate na višoj razini. Mnogo je promjena u načinu života koje možete napraviti kako biste povećali svoju izdržljivost

Bol u vratu i ramenima uobičajena je u sjedećim poslovima. Oslobodite se i vježbajte s ovih 12 vježbi koje možete raditi za svojim stolom

Svi bismo željeli vjerovati da će nam 5-minutne vježbe dati rezultate koje tražimo (zdravo, čvrsto i podbuhto), ali hoće li?

Ako obično idete za bučicama od 5 kilograma u teretanu, možda je došlo vrijeme da nadogradite igru. Evo sedam razloga za dizanje teških tereta

Istezanje prije trčanja može spriječiti ozljede. Naučite o najbitnijim mišićnim područjima za trkače, zajedno sa strijama kako biste ih održali zdravima

Ako želite tonizirati ruke, najbolji način je izvođenje vježbi koje vam pomažu da smršavite po cijelom tijelu, otkrivajući mišiće ispod. Kombinacija kardio, treninga snage i zdrave prehrane izvrstan je način za smanjenje tjelesne masti. Evo sedam vježbi za jačanje i toniranje ruku

Ako ne možete uspjeti u nastavi, zašto ne barate kod kuće? Evo svega što vam je potrebno za vlastiti at home barre studio

Seksualna aktivnost može se činiti poput vježbanja, ali da li se to uistinu računa kao vježba? Evo koliko kalorija možete očekivati da sagorijevate tijekom seksa

Dijetalne masti imaju lošu reputaciju, ali masti nisu nužno loše. Vaše tijelo zapravo treba masnoću za energiju i za preradu određenih vitamina i minerala. Naučite kako se nakupljaju zasićene i nezasićene masti i što to znači za vas

Znamo da je trčanje dobro za vas. Ali koliko kalorija vam pomaže u izgaranju? Ispada da odgovor ovisi o vama

Proizvođači svjetiljki s himalajskom soli tvrde da ispuštaju korisne negativne ione u sobu i čiste zrak. Ali rade li stvarno?

Hiperekstenzija koljena može se pojaviti među svima, ali češća je kod sportaša. Identificirajte svoje simptome i moguće liječenje

Kako muškarci i žene ostare, oblik njihova lica prolazi kroz promjene. I dok se ne možete u potpunosti boriti protiv starenja ili genetike, postoje neke vježbe vilice koje možete napraviti kako biste postigli željeni izgled, poput uvijanja vrata, pa čak i trzaja jezika. Provest ćemo vas kroz pet vježbi vilice i kako one mogu pomoći

Vježbe za otmicu kukova ne samo da mogu pomoći u toniziranju glutena, već mogu spriječiti i liječiti bol u bokovima i koljenima. Evo svih načina na koji oni mogu pomoći

Gdje: South Williamson, KentuckySvađa je i dalje u tijeku, ali Hatfields i McCoys uspijevaju se okupiti dovoljno dugo da vam dovedu zabavan, jedinstven maraton. Kako se kaže, ova utrka nije slobodna! Trkači su nasumično podijeljeni u dvije ekipe, Hatfields i McCoys. Koj

Možda će vam pretresi biti lagani ili naporni, ovisno o vašoj fitness razini. Objašnjavamo kako mišići djeluju na pritisak, kao i varijacije na njima

Nakon intenzivnog kardio sesije, mogli biste se zapitati s kojom hranom i pićem napuniti gorivo. Evo nekoliko pametnih opcija

Ponekad naša tijela spremaju dodatnu težinu na mjestima koja nam nisu omiljena, poput ispod ruke. Ako se bojite izgleda krila šišmiša na svojim rukama, možete upotrijebiti trening snage da pojačate ton. Evo sedam vježbi koje treba isprobati

Kardio treningi nisu toliko ograničeni koliko možda mislite! Puno je zabavnih, kreativnih načina da uđete u kardio i zapravo uživate u njemu

Imate li dodatnog smeća u prtljažniku kojeg biste se željeli riješiti? Da biste poboljšali ten, morat ćete napraviti kombinaciju snage i kardio treninga. Čitajte dalje kako biste pronašli 10 dokazanih vježbi koje će vam pomoći da postignete rezultate. Predstavljamo 5 kardio treninga s kalorijskim bakljajima, nakon čega slijedi 5 poteza treninga snage

Teniski lakat nastaje zbog upale mišića podlaktice koje se pričvršćuju na lakat. To je obično prekomjerna ozljeda koja se aktivira ponavljajućom aktivnošću. Ako ste u prošlosti imali teniski lakat ili se od njega tek oporavljate, ovih pet vježbi može vam pomoći da ojačate mišiće podlaktice i poboljšate funkciju

Vježba glute mosta svestrana je, izazovna i učinkovita vježba. Ovih 5 varijacija pomoći će vašem treningu preći na višu razinu

Neugodna bol u koljenu može ometati vašu sposobnost udobnog kretanja. Ove vježbe jačanja mogu vam olakšati svaku nelagodu

Kubitalni tunel smješten je u laktu i obuhvaća ulnarni živac. Stiskanje ovog živca može uzrokovati bol, ali određene vježbe mogu pomoći

Pectus excavatum uzrokuje da prsa izgledaju potonuta. Iako se vježbanje može činiti zastrašujućom, može i ublažiti simptome i poboljšati izgled. Uzroci iskopa pektusa nisu sasvim jasni. Nije to moguće spriječiti, ali može se liječiti. Naučite ove vježbe koje vam mogu pomoći

Određene vježbe za jačanje koljena, glutena i jezgra mogu poboljšati držanje lordoze i olakšati bol. Isprobajte ovih pet

Jačanje mišića kvadricepsa, pomoću ovih šest jednostavnih vježbi, može vam pomoći zaštititi koljeno od bolova i ozljeda

Prstenica je odgovorna za pravilno funkcioniranje koljena, a koristi se kroz vaš svakodnevni život u pokretima kao što su hodanje, čučanj i hodanje stepenicama

Jačanje mišića koji podržavaju vaše rame poboljšat će pokretljivost i stabilnost. Započnite s ovim vježbama s nižim zamkama

Peronealni tendonitis uobičajena je ozljeda trkača i onih koji obavljaju druge aktivnosti koje zahtijevaju ponavljajuće gibanje. Ova strija pomoći će ublažavanju bolova

Ako je tijesna, mišićna skupina trapeza može se činiti kao teško područje za ciljanje. Ova strija pomoći će vam da se olabavite i otvorite gornji dio leđa i vrat

Ako želite promijeniti svoj ab i core rutinu, pogledajte ove iznenađujuće prednosti plank vježbi

Umirovljena američka olimpijka i gimnastičarka Shannon Miller dijeli svoje tajne s osnovnim dionicama gimnastike koje bi svi trebali znati. Saznajte zašto ističe važnost zagrijavanja i hlađenja te kako istezati gornji i donji dio tijela kako biste povećali fleksibilnost i smanjili rizik od ozljeda

Troškovi obiteljskog ili međuljudskog nasilja daleko su više od početnog liječenja i pogađaju više ljudi nego primarne žrtve

Ako se nadate da ćete poboljšati držanje i ojačati leđa, poželjet ćete vježbati svoje romboidne mišiće. Isprobajte ovih pet vježbi za početak

Ako osjetite vrtoglavicu od vrtoglavice, terapija ravnoteže poput vježbi glave Cawthorne-Cooksey može vam pomoći vratiti osjećaj ravnoteže. Saznajte više o Cawthorneovim vježbama za glavu, kako djeluju i kako ih raditi kod kuće