Sposobnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Iako se čučnjevi, mrtva dizanja i pluća smatraju "kraljevima" dana nogu, ukrivljeni lukovi regrutuju i naglašavaju mišiće koji se u tim potezima nedovoljno koriste
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ljudi misle da plesači imaju dugačka, ležerna tijela, ali ples je odlična vježba s puno zdravstvenih koristi za bilo koje tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
AMRAP vježbe koriste tjelesnu težinu, kettlebells, bučice i drugu opremu kao otpor. To je ono što ovu vrstu građevine čini toliko privlačnom - mogućnosti su beskrajne
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Trčanje uzrokuje da dišete teže jer vaše tijelo koristi više kisika. Isprobajte ove strategije da regulirate disanje za bolji trčanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Sljedeće cipele zarađuju visoke ocjene kvalitete, udobnosti i vrijednosti, bilo da tražite dobru cipelu kao početni trkač, imate posebne potrebe za noge ili želite zamjenu za svoj stari fave koji jednostavno ne radi za tebe sada
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vremenska uspinjača s ugrabivim hvatom napredan je potez, ali može biti dobra opcija ako želite alternativu mrtvoj žičnici koja je lakša na donjem dijelu leđa. Dijelimo korake, sigurnosne savjete i koristi, kao i savjete za početnike koji su zainteresirani za rad na ovom potezu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Puno je prednosti s veslačkim strojem ili ergometrom. Korištenje jedne može vam pomoći da izgradite izdržljivost, ojačate tijelo i poboljšate zdravlje srca
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Razgovarali smo s nekoliko trkačkih trenera kako bismo saznali sve što trebate znati o tempo trčanju
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Želite jače ruke? Rješenje na klupi može biti odgovor. Ova vježba tjelesne težine uglavnom cilja tricepse, ali pogađa i prsa i prednji deltoid, odnosno prednji dio ramena
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Želite povećati snagu ramena i gornjeg dijela leđa? Ne gledaj dalje od uspravnog reda. Ova vježba cilja zamke koje se protežu u gornjem dijelu do sredine leđa i deltoide koji se omotavaju oko vašeg ramena
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ovih pet vježbi mogu pomoći u liječenju ITB sindroma poboljšanjem fleksibilnosti i jačanja mišića koji okružuju vaš IT opseg. Oni također mogu pomoći u sprječavanju daljnjih problema. Naučite kako ih uključiti u svoju rutinu vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pravilna forma za trčanje može vam pomoći brže i duže trčanje te izbjegavanje ozljeda. Proći ćemo nekoliko savjeta i tehnika za početak
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako želite povećati veličinu mišića, za vas je hipertrofijski trening. Ako želite povećati snagu svojih mišića, razmislite o treningu snage. Saznajte više o svakom
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Biciklizam je vježba s malim učinkom koja vam može pomoći u upravljanju težinom, kao i u sprečavanju zdravstvenih rizika. To je dobro i za početnike i za napredne sportaše
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako imate zategnute kukove, rastezanje leptira je potez. Evo kako to učiniti i savjeti kako da se što bolji strije
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako pravilno hodate pravilnim hodom, držanjem i tehnikom možete smanjiti rizik od bolova u mišićima, bolova u zglobovima i ozljeda. Ispravno hodanje također vam može dati više energije, poboljšati cirkulaciju i pojačati mišićnu snagu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Narukvice snage, narukvice za energetsku ravnotežu - ove atletske narukvice imaju nekoliko naziva. Rade li? To bi moglo ovisiti o vama
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Poboljšanje brzine trčanja zahtijeva malo planiranja i guranja. Pobrinite se da postupno povećavate brzinu kako biste spriječili ozljede
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Snaga prianjanja odnosi se na to koliko čvrsto i sigurno možete držati stvari i koliko su teške stvari. Naučite vježbe koje možete učiniti kako biste poboljšali svoju čvrstoću prianjanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Želite li se boriti protiv posljedica sjedenja cijeli dan? Uključite kozački čučanj koji testira vašu snagu kao i pokretnost kukova, koljena i gležnja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Čučanj s bućicama s glupovima uklanja napetost tradicionalnih čučnjeva, a još uvijek cilja na kvadratiće i glutene. Evo kako započeti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Čučanj sjeckanja djeluje na cijelo donje tijelo - uključujući glutene, potkolenice, četveronoške i telad - kao i na jezgru. Evo kako započeti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Evo pet najboljih remena za dizanje tegova na temelju mogućnosti određivanja veličine, materijala i kada će oni učiniti najviše za vas
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Stvorili smo ovaj tridesetodnevni pushup izazov s trenerima Jillian Michaels i Rachel MacPherson koji će vam pomoći da pređete iz modificiranih u ovlaštene guranje
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
PiYo je spoj između pilatesa i joge, a nudi vježbe slabog utjecaja koje će vam pomoći da izbjegnete ozljede. Razgovarat ćemo kako započeti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Tražite vježbanje masnog sloja koje sagorijeva masnoću i koje će vam pomoći izgubiti kilograme? Postoji nekoliko načina na koje možete programirati vježbanje na traci za trčanje kako biste optimizirali kalorije koje sagorite. Osim gubitka kilograma, dobit ćete i mnoge druge zdravstvene prednosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako vaš trening ne uključuje izvlačenje lica, tada nedostajete nevjerojatne prednosti ove vježbe gornjeg dijela tijela. Da i ne spominjemo, ovaj potez možete izvesti sa ili bez stroja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako želite slijediti određeni program koji možete učiniti kod kuće, uživat ćete u Insanity vježbi. Pogledajmo
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Možda ćete otkriti da se osjećate manje zbijeno, upaljeno i da čak imate više energije za vježbanje nakon aktivnog oporavka. Evo kako to radi
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ujjayi disanje je uobičajeni dio svake prakse joge. Ali što može učiniti za tebe s prostirke? Od oslobađanja od stresa do poboljšanja koncentracije, mnogi vjeruju da ova vježba disanja može sve
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Tjelovježbe za kondicioniranje tijela su pokreti cijelog tijela koji djeluju na jačanje mišića i kardiovaskularno zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Evo kako izvoditi vježbe brisača na podu koji vam neće ostaviti osjećaj da vas je rutina izbrisala
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Evo sedam prednosti povlačenja. Bez obzira možete li dovršiti više povlačenja ili ne, rad na ovoj vježbi može vam biti od koristi
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Brzo hodanje vrlo je koristan oblik vježbanja. Saznajte koji je brzi ritam hodanja, koliko kalorija možete sagorjeti, tehniku koju upotrebljavate i zdravstvene beneficije koje možete iskoristiti redovitim žustrim šetnjama
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Da biste dobili veće ruke, važno je raditi dva glavna mišića u nadlakticama: vaš biceps i triceps. Saznajte više o najboljim vježbama za izgradnju mišića na rukama i kako prava prehrana također može pomoći
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Prvo stvari: Tantra je samo mnogo više od seksualne intimnosti. Tantrička joga, posebno, nije u toniranju tijela ili vježbanju, već u tome da budete svrhoviti sa dahom i u skladu s vlastitim tijelom. Zainteresiran? Dajmo mi om
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Uzbuđeni smo što možemo reći da je stigla skvotova traka i tu je da ostane. Ako ovaj moćan potez još nije u vašem vježbenom repertoaru, trebao bi biti! Želite skočiti više? Čučanj. Izgradite snagu jezgre? Čučanj. Ispunite sjedište svojih traperica više? Čučanj. Spremni za početak? Evo kako čučati pravilnom formom
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bučice u prsima mogu pomoći u jačanju mišića ruku i ramena i otvaranju prsnih mišića. Naučite kako sigurno izvesti ovu vježbu na ravnoj klupi, klupi na nagibu ili bez klupe
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Kettlebell vježbe često uključuju nekoliko mišićnih skupina, što ih čini učinkovitim načinom da ruke, noge, trbušnjaci i gluteni odjednom napravite odličan trening. Isprobajte ove sedam vježbi s kettlebell-om za vježbanje cijelog tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Čučnju jedne noge je izazovan potez koji može poboljšati snagu jezgre, a istovremeno rade iste mišiće radeći tradicionalni, dvostruki čučanj nogu. Naučite kako to učiniti, plus prednosti i savjeti za sigurnost