Adduktori kukova su mišići vašeg unutrašnjeg bedra koji podržavaju dobru ravnotežu i usklađenost. Toniziranje, jačanje i istezanje zglobova kuka i ostalih mišića kuka mogu poboljšati atletske performanse i spriječiti ozljede
Sindrom mrtve stražnjice može biti rezultat prevelike neaktivnosti općenito ili prevelikog sjedenja između treninga. Reći ćemo vam kako dobiti olakšanje
Bol u srednjem dijelu leđa na lijevoj strani može imati mnogo uzroka, u rasponu od naprezanja mišića ili lošeg držanja do ozbiljnijeg stanja. Važno je znati kada samoliječenje ili kućni lijekovi mogu liječiti bol i kada potražiti medicinsku njegu
Jačanje mišića oko gležnjeva može poboljšati slabe gležnjeve i nestabilnost. Evo sedam vježbi koje možete raditi kod kuće ili na poslu
Stopala dolaze u mnogim oblicima i veličinama. Iako oblik vašeg stopala ne otkriva vaše naslijeđe ili osobnost, on može odrediti kako hodate i eventualno povećati rizik za određene uvjete stopala. Saznajte više
Brza internetska pretraga može sugerirati da senf koristite za liječenje opeklina. Međutim, senf nikada ne smijete koristiti na opekotinama. Ovaj anegdotski kućni lijek zapravo može pogoršati vašu ozljedu. Saznajte što možete koristiti za liječenje manjih opeklina i kada biste trebali posjetiti liječnika
Zubna pasta može ukloniti plak, zaštititi zubnu caklinu i spriječiti bolesti desni, ali nije učinkovit lijek protiv opeklina. Saznajte zašto ne biste trebali koristiti zubnu pastu kod opekotina i koje kućne lijekove možete koristiti umjesto toga
Što mogu učiniti? A što ne mogu učiniti? Evo što treba znati o ab stimulatorima, koji se nazivaju i električni stimulansi mišića, prije nego što bacate novac na jedan od mnogih proizvoda vani
Liječnici ne shvaćaju bol uvijek ozbiljno. Evo kako privući njihovu pažnju i učinkovito razgovarati o kroničnoj boli
Nošenje cipela odgovarajuće širine presudno je za zdrava stopala. Karte širine cipela i pravilno mjerenje mogu vam pomoći da shvatite pravu širinu cipela za stopala i spriječite bol u stopalu i mnoge druge probleme sa stopalima
Izdvajamo 11 proteza i vježbi koje podržavaju snagu zgloba. Bez obzira želite li poboljšati svoje vježbe podizanja ili osvojiti opseg pokreta u zglobu, ova istegnuća i vježbe mogu održati ruke i ruke jakim i spretnim
Ako netko fizički pomiče ili proteže dio vašeg tijela za vas, to je pasivan raspon kretanja. Čak možete i sami napraviti neki pasivni raspon pokreta koji se kreće. Pogledajmo kako
Kada tetiva u mišiću vašeg bicepsa pukne, to može uzrokovati da se mišić skupi i formira veliku, bolnu kuglu na nadlaktici. Ova izbočina naziva se deformacija Popeye ili znak Popeye. Evo kako to možete prepoznati, liječiti i spriječiti
Evo 9 različitih ideja koje možete isprobati kako bi ublažili ili zaustavili grč u mišićima na njegovim tragovima i na različitim dijelovima tijela
Buđenje s boli u vratu mogao bi biti znak da vam jastuk ili položaj spavanja ne podržavaju u potpunosti vaš vrat. Ili vam možda držanje ili način na koji koristite telefon stavljaju stres na vrat. Saznajte više o uzrocima, liječenju i načinima kako spriječiti buđenje s boli u vratu
Smanjivanje boli izgleda različito za sve. Ovih 5 strategija kronične boli dobro su mjesto za početak
Možda ste čuli da bebe imaju više kostiju od odraslih. Točno je, a mi ćemo vam reći zašto
Postoji nekoliko čimbenika koji određuju prosječnu veličinu bicepa. Visina se odnosi na veličinu bicepa nije detaljno proučena, ali postoje podaci o prosječnoj veličini bicepa prema dobi
Vježbe podlaktice pomažu ojačati zglobove i ruke, što može poboljšati svakodnevne aktivnosti, poput otvaranja staklenke i performansi u sportovima, poput golfa. Ove vježbe možete raditi s utezima, strojevima ili uopće bez opreme
Mnoga stanja mogu uzrokovati bol u kukovima, a rak je jedno od njih. Međutim, postoje i drugi češći razlozi bolova u kukovima, kao što su naprezanje mišića, artritis i starenje. Rak koji potječe iz kuka rijetki su, no neki se karcinomi, poput dojke i pluća, s vremenom mogu proširiti i na kuk
Naučite pet najboljih vježbi za ublažavanje bolova, upala i nježnosti golfeovog lakta. Reći ćemo vam kako i kada treba raditi ove vježbe. Također ćemo pružiti komplementarne terapije i preporuke za liječenje i sprječavanje golfeovog lakta
Pravilna fleksija zgloba važna je za svakodnevne zadatke poput hvatanja predmeta, tipkanja i rada ruku. Evo što bi trebala biti normalna fleksija zgloba, kako otkriti imate li problema i vježbe koje danas možete napraviti za poboljšanje fleksije zgloba
Mišici za opuštanje i alkohol mogu imati potencijalno opasne interakcije. Saznajte zašto ih ne biste trebali miješati i što učiniti ako ih već imate
Grčevi u potkolenicama vrlo su česti. Mogu se pojaviti iznenada, uzrokujući lokalizirano stezanje i bol na stražnjoj strani bedara. Saznajte zašto biste mogli doživjeti grčeve u potkolenicama, kao i kako ublažiti bol i spriječiti vraćanje grčeva
Evo šest tehnika uklanjanja prstena s natečenog prsta. Osim toga, naučite znakove kada je vrijeme da potražite medicinsku njegu za zaglavljeni prsten
Vaše kosti pružaju mnogim bitnim funkcijama vašeg tijela, kao što su stvaranje novih krvnih stanica, zaštita unutarnjih organa, omogućavajući vam kretanje i pružanje okvira za vaše tijelo
Laserska operacija leđa je vrsta minimalno invazivne operacije koja se može učiniti za liječenje specifičnih stanja, poput kompresije živaca. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako se uspoređuje s tradicionalnijim metodama
Smrt od smijeha ne događa se često, ali može se dogoditi u određenim okolnostima. Važno je obratiti pažnju na svoje tijelo i potražiti liječnika ako počnete osjećati neuobičajene simptome
Opeklina trećeg stupnja često se smatra najtežom, ali zapravo postoji takva stvar kao što je opeklina četvrtog stupnja. Reći ćemo vam po čemu se ova vrsta opeklina razlikuje
Jačanje i istezanje tijela ključno je za izgradnju snage gornjeg dijela tijela, poboljšanje raspona pokreta i sprečavanje ozljeda. Evo 10 jednostavnih i učinkovitih lat proteza koje možete uključiti u svoju svakodnevnu vježbu
Ako sumnjate da imate potres mozga, evo nekoliko stvari koje možete učiniti u satima i danima nakon ozljede koja vam mogu pomoći. Saznajte koliko dugo treba liječiti i kada potražiti liječničku pomoć
Uz toliko različitih vrsta opreme za vježbanje, je li paluba najbolja za ciljanje prsnih mišića? Iako je to često stvar osobnih preferencija, neki ljudi postižu sjajne rezultate koristeći ovu opremu za vježbanje
Bol u gležnju kod trkača mogla bi biti znak naprezanja gležnja ili uganuća, tendinitisa ili stresnog loma. Saznajte više o uobičajenim uzrocima i liječenju bolova u gležnju kod trkača
Uključivanje istezanja i jačanja gležnja u vašu svakodnevnu rutinu isplati se u sprečavanju nesreća i boljoj pokretljivosti. Jaki, fleksibilni gležnjevi pomoći će vam da pravilno hodate i spriječite da mišići koljena i kukova oslabe
Glavobolja i bolovi u leđima nastaju zajedno iz više razloga, od PMS-a i ozljeda do ozbiljnih stanja poput aneurizme. Važno je vidjeti svog liječnika ako vas boli glava i boli koji traje ili ne reagira na sredstva za smanjenje bola u mirovanju ili OTC
Opekline na paru mogu se podcijeniti, jer opeklina od pare ne može izgledati štetno kao druge vrste opekotina. Naučite kako liječiti opekotinu od pare i načine kako spriječiti da se dogodi
Tenarna eminencija odnosi se na izbočinu koja se može vidjeti u dnu palca. Sastoji se od tri odvojena mišića koja djeluju na kontrolu finih pokreta palca
Otkrijte što uzrokuje bol u stopalu dok hodate i kako možete upravljati. Također ćemo vam reći kada je vrijeme da se uputite liječniku
Bol u vratu i ramenima obično je posljedica naprezanja i uganuća zbog prekomjerne napetosti ili lošeg držanja. Ali bol može biti i posljedica ozljede koja zahtijeva liječenje, a u rijetkim slučajevima, znak medicinske hitnosti koja treba trenutno liječenje
Trkačko koljeno često se može upravljati vježbanjem ili drugim kućnim lijekovima. U nekim slučajevima će vam možda trebati suradnja s fizikalnim terapeutom kako biste naučili prilagođenu rutinu vježbanja