Sposobnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Suzili smo cipele i marke koje vrijedi staviti na sljedeći put ili stazu, bilo da se uklapate u široka stopala, tražite jastuk ili idete ka minimalizmu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ovi 15 nižih treninga uključuju najbolje načine za toniranje teškog područja. Od penjača do crunches, naći ćete savršen trening za ravnanje i toniranje mišića donjeg ab
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bilo da radite kod kuće ili želite da se bučicama odmorite, sastavili smo popis od 13 poteza koji spaljuju tijelo i koji ne zahtijevaju nikakve utege ili opremu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Sastavili smo 12 vježbi za najbolji ab trening, podijeljene u tjedne rutine koje će vam pomoći da ojačate, stabilizirate i uravnotežite u samo mjesec dana. Što čekaš?
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Prosječna brzina hodanja odrasle osobe iznosi 3 do 4 milje na sat, ali to sve ovisi o dobi, stupnju kondicije, terenu i drugim čimbenicima. Započinjanje rutinske šetnje može biti korisno za vaše zdravlje, a snažan tempo najbolji je za one zdravstvene blagodati
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
U nastavku smo pripremili učinkovitu 20-minutnu vježbu za početnike. Započinje s kardio zagrijavanjem, nakon čega slijede tri seta snage za dobro zaobljenu rutinu cijelog tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Kada ljudi govore o mišićnoj hipertrofiji obično spominju dobivanje mišića ili povećanje mišićne veličine. Pogledajmo kako to možete učiniti: što, kako i koliko često. Budući da mišićna hipertrofija također može biti dio medicinskog stanja, to ukratko i objašnjavamo
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Jedan od čimbenika koje treba razmotriti kod trčanja s kašljem je li to suh kašalj ili produktivan kašalj. Također, ometa li kašalj vaše disanje?
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pomoću ovog poteza oblikujte i učvrstite te glutene, što je ujedno odlična vježba za trčanje ili skijanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Potrebna je koordinacija i ravnoteža da biste izveli vježbu skoka u potpunosti skokom. Ali dosljedno vježbanje poboljšat će vaše sposobnosti i pružit će vam bolju ravnotežu i koordinaciju u svakodnevnom životu. Evo kako
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Koje su prednosti pozivanja Cat-Cow? Naučite kako iskoristiti prednosti ove opuštajuće poza Chakravakasana
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Mnogi ljudi kažu da plivanje odojčadi može imati mnogo koristi. Postoje li rizici? Trebaju li uzeti lekcije? Evo odgovora
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Fitness poznate osobe već odavno podržavaju vježbe lica koje su dizajnirane kako bi smanjili lice i preokrenuli proces starenja. Ali nema dokaza da djeluju
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vježbe otvorenih i zatvorenih kinetičkih lanaca korisne su za izoliranje mišića kako bi ih ojačali. Evo nekoliko primjera za mišiće grudnog koša i tele
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pushhups su dobra početna vježba u kojoj se rade prsa, ruke, ramena i leđa. Evo kako usavršiti guranje početnika
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Trebaju li vam koljena malo brige? Padanje može pomoći stabiliziranju zgloba koljena jačanjem i radom kukova, potkoljenica i četveronošca
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ovaj složeni potez može vam pomoći da ojačate tricepse, bicepse i ramena. Razmislite o dodavanju otpora uključivanjem utega od 1, 3 ili 5 kilograma, ovisno o vašoj razini udobnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Žene mogu doživjeti oslabljeni zdjelični dno postporođaj ili kako ostare. Isprobajte ovih pet vježbi za jačanje mišića zdjelice
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Plyometric vježbe su eksplozivni pokreti koji djeluju na cijelom tijelu. Mogu biti grube na tetivama i zglobovima, stoga je važno razgovarati s liječnikom prije nego što započnete s ovom vrstom vježbanja. Sve, od skokova s bokovima do burpeea, smatraju se plyometrijskim vježbama
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Naučite kako napraviti ovo neumimljujuće zagrijavanje koje će vam ispumpati krv i može vam pomoći da izgradite mišićni tonus ramena, tricepsa i bicepsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Kada je riječ o tome da ostanete zdravi, nikad ne postoji jedna metoda mjerenja. Oslanjanje samo na ljestvicu je mjesto gdje vaga dobiva svoj loš rast. Ali postoje načini kako vam ljestvica može pomoći u praćenju vašeg napretka. Evo pet načina za postizanje pozitivnog i ispravnog vaganja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Dok jedan 80-godišnjak trči maraton, druga osoba može umrijeti od srčanog udara u dobi od 42 godine. Zašto takve velike razlike u načinu na koji ljudi stare? Guru fitnesa Jillian Michaels tražila je odgovor i otkrila šest ključeva kako ostarimo
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vježba s utezima ne samo da pomaže u izgradnji mišića, već je ključna za izgradnju jačih kostiju. Ali ako ste zabrinuti zbog promjena mišića u tijelu koje već volite, nastavite čitati. Dobili smo znanstveno utemeljene informacije o tome zašto su mišići bitni i kako ugraditi trening snage u trening kako bi odgovarao vašim ciljevima
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako imate bolove u leđima nakon što prelazite očekivanu razinu nelagode, to može biti simptom osnovnog stanja. Možda imate hiperlordozu, istegnuće mišića ili problem povezan s diskovima u kralježnici. Saznajte o ovim stanjima i mogućnostima liječenja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Da biste otvorili bokove, pomažu vam strije, vježbe, pa čak i masaže. Ovih 13 poteza može vam pomoći rastezanje mišića kuka i jačanje mišića potpore radi oslobađanja napetosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Malo je stvari svestrano poput jabučnog octa ili malo crne haljine. Ali postoji jedna stvar - koju ste vjerojatno vidjeli u teretani - kutija. Evo šest poteza koji će tonzirati svaki mišić, od gornjeg do donjeg dijela tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako želite izrezati ubojiti set tricepsa - mišiće na stražnjoj strani ruku - ne tražite dalje. Ove varijacije pritiska sve su što vam je potrebno da biste se kretali. Plus, kako usavršiti formu, druge vježbe usmjerene na triceps i još mnogo toga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Standardne tipke ne ciljaju vaš biceps, ali ne biste trebali napustiti potez. Imamo tri varijacije koje će nam pomoći da ovi mišići budu u obliku vrha. Plus, kako usavršiti oblik, druge vježbe usmjerene na biceps i još mnogo toga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Produženje kuka znači da otvarate ili produžite prednji dio kuka. Ti su mišići važni jer pomažu u olakšavanju svakodnevnih pokreta, poput ustajanja sa stolice, hodanja ili trčanja. Spremni za početak? Evo šest vježbi koje su usredotočene na produženje kuka, komplementarne rutine i još mnogo toga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Mučnina nakon vježbanja uobičajena je negativna nuspojava, ali to je lako izbjeći u mnogim slučajevima
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Mladi odrasli ljudi imaju dvostruko veću vjerojatnost da će osjetiti stalno iscrpljenost nego prije 20 godina. Milenijumi su također najzastupljenija generacija. Veliki dio tog stresa rezultira tjeskobom i gubitkom sna. Evo četiri razloga što su milenijalci često na ivici izgaranja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bočni ubodi mogu uzrokovati nelagodu tijekom vježbanja, a mogu utjecati na bilo koga. U većini slučajeva bočni ubod će se riješiti u roku od nekoliko minuta nakon što prestanete vježbati
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Proći ćemo vježbe, strije, aktivnosti i savjete koji će vam pomoći da tonirate noge i zadržite ih na taj način
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bolesna od svoje osnovne vježbe tjelesne težine? Skoči na zid! Bilo da putujete ili nemate vremena doći u teretanu, vježba na zidu podići će vašu kondiciju. Evo 4 poteza za početak
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Da biste dobili oružje svojih snova, ni članstvo ni utezi nisu potrebni! Evo 8 vježbi sa slikama za ubijanje bicepsa, tricepsa, deltoida i još mnogo toga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Koliko koraka zapravo ljudi poduzimaju dnevno? Pogledajte kako se brojevi raščlanjuju prema dobi, spolu, zanimanju i zemlji
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Mliječna kiselina nakuplja se u mišićima tijekom vježbanja i može vas ostaviti da vas boli ili umoriti. Evo nekoliko načina da se riješite mliječne kiseline, plus savjeti za sprečavanje da se nakuplja za vrijeme vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Hodanje je oblik vježbanja koji ne zahtijeva posebnu opremu i minimalnu fizičku kondiciju, ali može dovesti do mnogih koristi. Evo 10 prednosti koje biste mogli steći dodavanjem hodanja u svoju svakodnevnu rutinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vježbanje na prazan želudac možda ima neke koristi za neke ljude, ali je li sigurno? Objašnjavamo prednosti i nedostatke te dajemo savjete što jesti prije, za vrijeme i nakon vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ponekad se vaše tijelo osjeća previše stresno i umorno za vježbanje - i to je u redu! Ali umjesto da preskočite svoju redovnu rutinu, pokušajte s vježbom s malim učinkom. Ovo je posebno dobro za ljude s lošim koljenima, slabom pokretljivosti ili težinom. Evo 5 vježbi koje bilo tko može raditi, uključujući kućnu rutinu