Sposobnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Metabolička kondicioniranje je vrsta vježbanja koja uključuje vježbe umjerenog intenziteta i visokog intenziteta. Cilj je učinkovitije sagorijevanje kalorija u manje vremena
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Hodanje može biti dobar oblik kardio vježbanja koje može ojačati vaše srce, pluća i mišiće - a pomoći i u mršavljenju. Koliko često trebate hodati, koliko teško i koliko dugo?
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Naučiti plivati je i vještina preživljavanja i dobar način za vježbanje. Dat ćemo upute kako napraviti određene poteze, kao i početne savjete za odrasle i djecu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Evo tri ispitivanja izdržljivosti mišića pomoću kojih možete testirati mišiće gornjeg dijela tijela, donjeg dijela tijela i osnovnih jezgra. Uključujemo savjete i varijacije
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Prosječno 5K vrijeme ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući dob, spol i razinu kondicije. Ali, možete očekivati da ćete 5K završiti za otprilike 30 do 40 minuta
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Želite biti bolji u planinarenju? Evo tri načina za poboljšanje snage i izdržljivosti za dulje, teže izlete
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vajrasana je joga poza klečeća koja se često kombinira s vježbama disanja i meditacije. Ima niz prednosti, uključujući pomoć pri probavi, zatvor i hipertenziju. Saznajte o mnogim njenim prednostima i kako to učiniti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Kada redovito vježbate, važno je uzeti dane odmora kako biste se tijelu oporavili i vidjeli napredak u svojim razinama fitnessa
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Kako staremo, naši mišići postaju manje fleksibilni i podložniji su ozljedama. To je stvarnost - ali to ne znači da ne možete prevariti sustav! Pogledajte ovih 10 obaveznih mantri kako biste održali svoje tijelo u vrhunskoj formi, zglobove bez boli i vježbanje stvarnim
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Tražite vježbanje za cijelo tijelo bez opreme? Sve što trebate je let stepenicama i ovih osam poteza
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ako su vam se ramena pomaknula prema naprijed zbog držanja, možete primijeniti neke jednostavne popravke zaobljenih ramena. Uglavnom zahtijeva pamćenje i ponavljanje poteza
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Da, "vježbanje" može i treba biti radosno
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Evo šest načina izvođenja nožnih prstiju, bilo da tražite vježbe stajanja ili poda. Svaka od ovih dijelova nožnih prstiju dijeli je da za dovršavanje pokreta koristite osnovne mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vsječeni abs su linije koje vidite kod nekih ljudi na donjem dijelu trbuha, blizu bokova. Genetika, prehrana i vježbe igraju važnu ulogu u tome hoćete li moći vidjeti te redove. Nekima je lakše dobiti takvu definiciju u svom apsolu. Ovdje mogu pomoći vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Spadanje pada obično se radi na klupi ili na stabilnoj kugli, a rade više mišića nego tradicionalni situp. Objasnit ćemo vam kako napraviti ovu vježbu i još mnogo toga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Stražnji udarci, poznatiji i kao udarci u trbuhu, odlična su vježba za rad zglobova mišića i jačanje kardio fitnessa. Mogu se raditi kao zagrijavanje ili uključene u vašu redovnu rutinu. Također mogu biti različiti kako bi odgovarali vašoj razini fitnessa
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Bez obzira želite li ovaj potez učiniti stojeći, ležeći sam ili u sklopu rutine, pozabavimo se vama. Ovdje su opcije sa slikama i savjetima kako olakšati ili teže
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vježbe s trampolinom mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje i poboljšati izdržljivost. Dobili smo upute kako izvesti 12 vježbi na velikom trampolinu i mini trampolinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Mala telad mogu biti jedna od najizazovnijih mišićnih skupina u tijelu za izgradnju. Ako ih želite učiniti većim ili jačim, postoje određene vježbe koje vam mogu pomoći
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Istezanje nakon vježbanja ne oduzima puno vremena, a to ima mnogo velikih prednosti. Ključno je znati što treba proteći i kako ih ispravno izvesti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Kosi V-up je vježba jačanja jezgre za ljude na početnoj razini vježbanja. Sve što trebate je prostirka, a mi ćemo vam pokazati ostalo
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pushup planche je vrlo zahtjevna vježba koja zahtijeva puno snage gornjeg dijela tijela i jezgre. Možete raditi na ovoj vježbi jačanjem tih područja
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Twist ploče ili daske za ravnotežu prilično su jednostavni uređaji koje neki vole koristiti za fitness ili samo za zabavu. Gledamo što mogu i ne mogu učiniti za vaše fitness ciljeve i struk
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Kao preventivna mjera, pravilno držanje jezika može vam pomoći u izbjegavanju nekoliko zdravstvenih problema, uključujući neusklađene zube, loše navike disanja i potisak jezika. Evo kako to vježbati
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Teško je izaći iz vrata za trčanje. Izgovori i obaveze postaju na putu. Ali ako se možete usredotočiti na pozitivne aspekte onoga što trčanje može donijeti vašem danu, to će biti lakše jednostavno učiniti
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ostati motivirani za vježbanje može biti naporno, ali imamo 32 životna haka koji će vam pomoći da postignete teretanu, izgubite kilograme i još mnogo toga
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Press prsima predstavlja vježbe snage snage koje rade prsa, ruke i ramena. Raspravljat ćemo o pravilnoj formi i tehnici, kao i o alternativnim vježbama koje rade slične mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Osjećaj mučnine ili muke od vježbanja nije neuobičajeno. Naučite kako se to može izbjeći pravilnom hidratacijom i prehranom, kao i kako prilagođavanje vrste, intenziteta i još mnogo toga može pomoći
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Prednosti jogginga uključuju zdravlje srca, gubitak kilograma, a za mnoge i duži život. Trčanje, trčanje brzinom manjom od šest milja na sat, dobro je istraženo. Možda je jedan od najboljih izbora za vježbanje za optimalno zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Iako nije sam po sebi opasan, nema dovoljno dokaza koji bi poduprli zaluđenost zuba za definiranje vaše čeljusti. Evo što trebate znati
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Dinamička fleksibilnost uključuje obavljanje određenih istezanja i vježbi koje oponašaju aktivnost koju ćete uskoro raditi. To vam pomaže da zagrijete mišiće, koristite više raspona pokreta i sprečava ozljede
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Vježbe za zagrijavanje važan su dio rutinske vježbe. Dinamičke zagrijavanja mogu poboljšati fleksibilnost i performanse te smanjiti mogućnost ozljeda. Isprobajte ove 6 vježbi za zagrijavanje kako biste pripremili mišiće za intenzivniju vježbu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Raditi ujutro je sjajno ako možete to raditi dosljedno. Neke pogodnosti uključuju bolju kontrolu apetita tijekom dana, više energije i zdraviji izbor hrane. U konačnici, najbolje doba dana za vježbanje je ono što djeluje za vas
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Eka Pada Sirsasana, ili noga iza glave, napredni je otvarač za kukove koji zahtijeva fleksibilnost, stabilnost i snagu. Naučite kako doći do ove izazovne poze s ovih 8 pripremnih poza koje povećavaju fleksibilnost i snagu u kralježnici, kukovima i nogama
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Uključivanje sprintova u vašu rutinu vježbanja učinkovit je i učinkovit način da trenirate svoj anaerobni sustav, sagorite kalorije i poboljšate mršavu mišićnu masu u nogama. Evo primjera sprint rutine - od početnika do naprednog nivoa - koje možete prilagoditi na temelju svog vremena, razine kondicije i intenziteta
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Mišićna masa dio je vaše mršave tjelesne mase. Teško je izračunati mršavu tjelesnu masu, a kamoli mišićnu masu. Najtačnije su metode skupe i nema puno pouzdanih podataka
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Želite jača leđa, ali niste sigurni gdje započeti? Pokušajte s ovih 15 poteza kako biste vježbali sve mišiće leđa i zbogom se oprostili s leđima
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Ponavljanja ili ponavljanja mogu se upotrijebiti za praćenje treninga snage. Naučite kako koristiti ponavljanja i setove ovisno o svojim ciljevima u fitnessu
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Zanima vas koliko kalorija sagorijevate situacijama? Učinit ćemo matematiku i dati ćemo vam nekoliko dodatnih savjeta kako biste maksimalno iskoristili svoj trening
Zadnja promjena: 2025-01-24 11:01
Pushups su klasičan potez, ali koliko kalorija sagorijevaju? Preći ćemo preko matematike i dati ćemo vam neke varijacije da stvari promijenite